Gewoon. Net. Dat: Uw reset button

We &'; re komen op Thanksgiving, dat is het begin van de feestdagen hier in de Verenigde Staten. Gezinnen zullen verzamelen, te veel mensen die don &'; t altijd te samen zal worden gevuld in dezelfde kamer, en de Hemel ons helpen als iemand begint te praten religie of de politiek! In het worst-case scenario, krijgt beleefdheid overboord gegooid en taarten kunnen krijgen gegooid

I &';. Ben hier om u te vertellen dat het doesn &';. T zo te zijn
Hoe zou het zijn als je gezinsvakanties (wat, wanneer ze zijn, en waar je ook bent) waren vriendelijker, eenvoudiger, zachter dan ooit tevoren?

Het begint met jou.

Je bestuurt je eigen energie. U bepalen hoe en wanneer u reageren op triggers.

Hoe, vraag je? Here &'; s deel één van een beetje primer op wat ik noem Geestelijke Verzorging:

Geestelijke verzorging is net als de dagelijkse verzorging: it &'; s wat je doet voordat de wereld in, zodat je je beste gezicht vooruit . Je hebt waarschijnlijk niet zou van &'; t gaan werken of een zakelijke bijeenkomst zonder dat gedoucht. En u waarschijnlijk niet zou van &'; t denken te gaan op een datum, zonder je tanden hebben geborsteld in een paar dagen. Je doet deze dingen om jezelf beter te voelen, en ook voor de mensen om je heen om rond je beter voelt, en aangetrokken, u.

Geestelijke verzorging, voor mijn geld, is niet minder essentieel. Met uw dagelijkse wassingen, scrub je je fysieke oppervlakken, het opruimen van vuil, plaque, en een out-of-plaats geuren. Als je jezelf bruidegom geestelijk elke dag, u schoonmaken van uw energie, zodat u uw beste beentje voor te zetten en kan niet vallen een stink-bomb.

De spirituele equivalent van een dagelijkse douche is meditatie. Doe wat meditatie per dag, en u &'; ll veel beter gevoel over jezelf en anderen dit ook zullen doen. U &'; ll meer geaard, gecentreerd, evenwichtig, en inzichtelijke. Automatisch, omdat je zelf hebt aangesloten op het Goddelijke Universum voor de ondersteuning en het opladen van je hebt je energie terug te zetten naar de liefde kant van het spectrum. Gewoon. Net. Dat.

Misschien denk je dat dit klinkt geweldig, maar je al gehaast. Hoe kun je toevoegen nog een ding — meditatie (zeker duurt dit lang) aan uw drukke, drukke dag, en dat &'; s voor de vakantie razernij kicks in

Als dit u, ik nodig? u om een ​​adem nu nemen. Slechts één, maar maken het een diepe één. (Hint: adem eerst uit. You &'; ll hebben meer ruimte voor de lucht en energie die in)

Eenvoudig en verfrissend, rechts

Wat denk je: je &'; re gedaan?! U kunt het controleren van uw lijst voor vandaag. En het duurde allemaal van 5 seconden

Zeker, je kunt het liefhebber, of meer doen van het, maar uiteindelijk, dat &'; s wat meditatie is. Diepe ademhaling om je energie te wissen en brengen u terug naar de . Present Moment

Here &'; SA variatie die &'; s kreeg een beetje meer sap om het, en duurt slechts ongeveer 30 seconden of minder:

Waar je ook bent, staan ​​of zitten, strek je rug Plaats uw duim op je pink en blaas aan vrije ruimte. Als je je ogen dicht en adem, herhaal deze mantra: “ Ik ben &";. Op de uitademing, repeat “ Het licht, &"; en verplaats je duim om je ringvinger. Doe hetzelfde mantra met adem voor elk van uw 3 andere vingers aan die hand. Wanneer u &'; re gedaan, you &'; ll worden gevuld met licht en een stuk lichter, ook

Dit is het altijd en overal meditatie.. Zoiets als de schildpad die haar huis neemt met haar, kunt u uw heiligdom met u. Geen behoefte aan speciale gereedschappen, kussens, wierook, cds. Alles wat je nodig hebt is 30 seconden

U kunt dit doen terwijl je &';. Re woon-werkverkeer. Als u &'; re rijden, ademen tijdens de rode lichten of stilstaand verkeer (een pieptoon zal u laten weten wanneer het licht &'; s groen!). Als u &'; re rijden in een trein of een taxi of een carpool, it &';. Gemakkelijk om die paar seconden duren om je energie te resetten

Tijdens stressvolle momenten, zowel op het werk of in het gezin, sluit uw ogen en neem dat men diep adem met mantra. Dit is een geweldig hulpmiddel voor mensen die overweldigd voelt door de menigte: Gewoon stoppen, sluit je ogen en adem in het Licht

Kom volgende week terug voor meer tools voor het overleven moeilijke tijden met gratie en gemak, en check-out. . deze blog posts voor meer voorbeelden van grote meditaties die je kunt doen, Restaurant   genaamd de Goddelijke Liefde Bubble en ademhaling in de Sterren;