Self-mededogen en doelen stellen

De praktijk van zelf-compassie als een instrument voor het bereiken van je doelen

Ik verwijs naar de strijd met de ziekte een paar jaar geleden als het begin van een spiritueel ontwaken. Wat zou zijn voor de meeste mensen een uitdaging om te overwinnen, begon voor mij een reis uitnodiging om dieper te kijken naar de oorzaken van ziekte. Ik kwam uit een familie van “ zieke mensen &" ;. Wat ik bedoel is dat de mensen in mijn familie didn &'; t weet hoe om te gaan met hun emoties, en draaide zich naar verslavingen en lichamelijke ziekte als coping-mechanismen om hen te helpen het beheer van hun stress. Ik wilde weten waarom, ondanks al mijn inspanningen — dagelijkse oefening, goede voeding, yoga, positief denken — de ziekte van Lyme bleef terugkomen in mijn lichaam, en waarom mijn immuunsysteem was niet sterk genoeg om effectief om te gaan met het, ondanks het regime antibiotica was ik te nemen.

Deze vraag leidde me op een weg naar genezing dat maakte me kijken naar de energieke en emotionele wortels van de ziekte, en liet me de weg naar genezing. Self-afwijzing, zelfhaat, zelfkritiek en negatief oordeel in de richting van zichzelf, al maakt diepe verstoringen in het lichaam-geest systeem dat alles beïnvloeden: onze gezondheid en vitaliteit, onze emotionele veerkracht, onze mentale helderheid, etc. Deze stoornissen uiteindelijk wijzen de weg naar een spirituele verbreken.

Mijn self-healing pad begon met yoga meer dan twintig jaar geleden, en bleef met persoonlijke coaching zes jaar later, die vervolgens vertaald naar een bedrijf te starten. Na een paar jaar van de bouw van die zaken, heb ik gekozen om het te verlaten en op zoek naar een andere baan vanwege mijn voortdurende innerlijke gesprek over “ nooit genoeg zijn, &"; en niet krijgen van “. goede resultaten &"; Ik kon nooit meten met mijn eigen normen, en dat voortdurende innerlijke druk nam de wind uit mijn zeil. Als ik terugkijk, kan ik zien dat ik eigenlijk aan het doen was vrij goed, gezien de weinig ervaring die ik had in het bedrijfsleven.

Tijdens het lezen van Kristen Neff &'; s boek met de titel Self-Mededogen, had ik een “ hardop lachen &"; ogenblik. Zowel haar en Brene Brown &'; s boek Daring Sterk punt in de richting van schaamte en zelfkritiek als belangrijkste oorzaken van de problemen in verband met de gezondheid, falen in relaties en carrière, en uiteindelijk als een belangrijke belemmering voor het gevoel volledig in leven en het bereiken van onze doelen. De hersenen doesn &'; t maken het verschil tussen een externe bedreiging of een interne kritiek. Het creëert hetzelfde “ vechten of vluchten &"; reactie in het lichaam, die cortisol in het lichaam verhoogt. Dit maakt ons gewicht, verhoogt onze bloeddruk en vermindert ons vermogen om onze pre-frontale cortex (of ons denken hersenen) te gebruiken. De “ vechten of vluchten &"; respons is een overlevingsmechanisme om gebruikt te worden in tijden van nood, wanneer er sprake is van een dreigend gevaar, niet als een dagelijkse motivatie systeem.

In tegenstelling tot wat sommigen van ons zijn gemaakt om te geloven, angst is geen duurzame methode om ons te motiveren naar succes. Als u dat hetzelfde niveau van stress na verloop van tijd te behouden, je immuunsysteem put, je emotionele veerkracht afneemt, en over het algemeen is uw vermogen aan te passen, te overwinnen uitdagingen, en je doelen te bereiken belast.

Aan de andere kant, self-mededogen verhoogt de oxytocine-niveau (de 'feel good hormoon) in het bloed, die uw zenuwstelsel kalmeert, helpt u zich gecentreerd, ontspannen, helder van geest, en vol vertrouwen. Het verhoogt ook je immuunsysteem, verhoogt uw veerkracht in het omgaan met problemen, en uiteindelijk helpt blijven het natuurlijk als het moeilijk wordt.

Het maakt niet uit hoeveel methoden, technieken of instrumenten die we tot onze beschikking hebben om ons te helpen onze doelen &mdash bereiken; fit en het verliezen van gewicht, op zoek naar een meer bevredigende baan, het kweken van een business — als we constant uitschelden onszelf, we schieten onszelf in de voet, en zal niet de resultaten die we willen.

Een van mijn belangrijkste afhaalrestaurants uit deze twee boeken is dit: een dagelijkse dosis van zelf-mededogen helpen u uw doelen te bereiken, want het zal u helpen uw waarde en waardigheid te stellen op basis van wie je bent, niet alleen op de resultaten. Het zal u helpen om de fysieke, emotionele en mentale veerkracht die nodig is om door middel van het uitvoeren in moeilijke tijden te bouwen. Als uw resultaten zijn tijdelijk niet naar wens, dan kunt u teleurgesteld worden, maar uw eigenwaarde zal niet op de lijn. Je zult nog steeds voelen waardig van liefde en verbondenheid … die, natuurlijk, je bent
 !;