Is Angst houdt je terug?

Wat is angst? Angst is een emotie, dat is de basis voor ons overleven en komt in reactie op iets waarmee we zich bedreigd voelen, echt of ingebeeld. Het stelt ons in staat om gevaar te herkennen, zodat we onszelf kunnen beschermen. In de hersenen, is de angst veroorzaakt door een stressvolle stimulus die het vrijkomen van chemische stoffen die een race-hart, snelle ademhaling en energiek spieren veroorzaakt, onder andere gevraagd, bekend als de &'; Vecht-of-Flight &'; respons. Angst activeert onze &'; Vecht-of-Flight &'; respons, zodat we kunnen vluchten om weg te komen van gevaar of vechten om te overleven.

Welke vormen hebben angsten te nemen? Angst neemt verschillende vormen, waaronder angst: plaatsen, dieren, voorwerpen, personen, gebeurtenissen, sfeer, familielid ziek, verloren of weglopen, ramp, afkeuring, omdat het niet leuk vond, wordt belachelijk gemaakt, teleurstellend anderen, genegeerd, jezelf zijn, gekwetst, mislukking, succes, het maken van een fout, wordt beoordeeld, het herhalen van fouten uit het verleden, spreken in het openbaar, schuldgevoel, het niet goed genoeg is, zijn onstabiel of gek, wordt verantwoordelijk gehouden, onder druk gezet om te produceren , het uitleggen van je gedrag, wordt blootgesteld voor de zwakke punten of storingen in je verleden, nutteloos of ongewenste, het onbekende, gezagsdragers. Phew! Dat &'; sa veel te bang

Hoewel angst is instinctief en gebeurt onbewust ons het kan ook worden geleerd van de ervaring te beschermen en kan een geconditioneerde reactie.. Dit gebeurt vaak wanneer mensen ervaren eng of negatieve gebeurtenissen of trauma en dan iets dat herinnert hen aan het trauma triggers dezelfde angstreactie die werd geactiveerd wanneer het echt gebeurd is. In het uiterste is dit wat er gebeurt in het Post Traumatische Stress Stoornis. Maar in mindere mate gebeurt dit voor de meeste mensen als ze gaan door middel van hun leven.

Hoe angst in de weg? Hoewel de angst is ontworpen om ons veilig te houden, kan het ook in de weg staan ​​van ons vermogen om ons leven te genieten. Mensen kunnen een geconditioneerde angstreactie of een ervaren op basis van irrationele overtuigingen over hoe een object, gebeurtenis, gebeuren of gevoel zal resulteren in negatieve, rampzalige, levensbedreigende, storende of ontregelende gevolgen.

Soms zijn mensen zullen reageren in het huidige moment, alsof er iets uit het verleden opnieuw gebeurt. Angst kan negatieve gevolgen hebben in de loop van het leven als mensen voorkomen dat de mogelijkheden om te groeien en nieuwe dingen beleven. Zij kunnen missen veel van wat het leven te bieden heeft. Zij kunnen fin d zelf overdrijft om dingen vandaag de dag op basis van eerdere ervaringen.

Hoe kan angst te overwinnen? De amygdala is het deel van de hersenen dat emoties decodeert, bepaalt mogelijke bedreiging en slaat vrees herinneringen. In één studie werd de amygdala opzettelijk beschadigde ratten. Met de beschadigde amygdala de ratten liepen recht in katten met geen angst reactie op alle. Hun angst respons werd volledig uitgeschakeld op het punt van gevaarlijk om hun leven. Er zijn effectievere manieren om angst dat ons vermogen om onszelf te beschermen te behouden overwinnen.

Ten eerste, identificeer je angsten. Waar ben je bang voor? Is er een rationele basis voor je angst? Is er iets gebeurd in je verleden dat de angst patroon opgericht? Ben je bang voor wat anderen zullen denken? Ben je bang om te falen? Wat dacht je van om te slagen? Is je angst op de bovenstaande lijst? Enkele andere voorkomende angsten: angst voor afwijzing, angst om niet genoeg geld; bindingsangst; angst om niet goed genoeg; angst om overweldigd; angst niet genoeg weten. Klinkt dit als jij?

Ten tweede, leren over je angsten. Breng een beetje tijd het begrijpen van je angst. Waar heb je deze angst? Wanneer is het begonnen? Was er een moment dat je didn &'; t hebben? Is er een angst gebaseerde patroon dat werkt in je leven dat je ervan weerhoudt te doen of te bereiken wat je wilt? Kijk voor irrationele overtuigingen over de wereld die aren &'; t waar dat je beperken. Wanneer en waarom heb je deze overtuigingen te ontwikkelen? U kan nodig zijn om professionele hulp te krijgen met deze stap.

Ten derde, desensibilisatie, angst uitsterven en exposure-therapie zijn allemaal technieken die helpen doorbreken de connect ion tussen een trekker en een ongewenste angstreactie. Actie ondernemen. Het doen van de activiteit die je angst en het ontdekken van het wasn &'; t zo slecht kan de angstreactie herprogrammeren. Stap in je angst. Doe het langzaam, stap voor stap. Je zou kunnen beginnen met het gebruik van uw verbeelding te visualiseren tegenover je angst voordat daadwerkelijk te doen. Zeer waarschijnlijk zal je erg ongemakkelijk voelt in het begin omdat je worden geconfronteerd met je angst en handelen buiten je comfort zone. Echter, hoe meer je dit doet, hoe comfortabeler je zult worden. Zeker als je ziet dat het ding dat je het meest bang doesn &'; t echt gebeuren. Nogmaals, kunt u vinden dit gemakkelijker als je met een professioneel opgeleid in dit proces werkt, zoals een psychotherapeut.

Nu je weet dat het mogelijk is, probeer herprogrammeren je angst reactie. Begin met een van uw kleinere angsten. Wanneer u veel succes herprogrammeren het ervaart, geeft je vertrouwen die u kunt toepassen om meer intense angst krijgen. Don &'; t laat onnodige angst je tegenhouden langer. Vergeet niet, moed voelt angst en toch handelen
.