Mindfulness en Pijn

Mindfulness wordt bewust en accepteren van wat er gaande is in en om je heen op dit moment zonder te oordelen dat op geen enkele manier. Het is alsof je de “ waarnemer &"; in plaats van het stappen in het verhaal dat speelt in uw ervaring. Je wordt je bewust van alles wat je voelt en zijn zo eenvoudig denken een evenement dat u getuige zijn.

Pijn is iets dat onmiddellijk krijgt uw aandacht, want het is een fysiek gevoel. Je eerste gedachte kan zijn om zich te ontdoen van te krijgen of te voorkomen dat op een bepaalde manier. Maar als je je bewust van wat je voelt word, word je emotioneel betrokken met de pijn. Je zou woede, frustratie, irritatie, of zelfs angst voelen. Dan kunt u eigenlijk het creëren van een “ verhaal &"; rond de pijn zoals “ Misschien heb ik iets serieus mis met me, &"; of “ Ik overdreef het gisteren dus wat anders zou ik verwacht &"?;

Er zijn drie lagen in een pijnlijke ervaring – eerst de gevoelens, dan is de emoties die oppervlak eromheen, en tenslotte het verhaal dat je te maken over. U kunt gebruik maken van mindfulness om je relatie en ervaring verschuiven met de pijn, zodat u de pijn en het lijden niet alleen kunnen verlichten, maar u kunt in staat zijn om uw lichaam &' te stimuleren; s aangeboren vermogen voor genezing, zodat uw pijn kan worden verminderd of geëlimineerd. Als je mindfulness te gebruiken in een pijnlijke ervaring, kun je eigenlijk veranderen je gevoelens over en te helpen het genezingsproces. Het wijzigen van uw relatie met de pijn kan het voorkomen dat de uitspraak van uw leven.

In de eerste stap die u het verhaal dat je jezelf vertellen over de pijn die je ervaart observeren. Het is waarschijnlijk dat een groot deel van het verhaal dat je hebt gemaakt, is niet waar. Misschien oppervlakken als gevolg van herinneringen van ervaringen uit het verleden van jezelf of anderen, maar het kan ook iets wat je verbeelden zijn. Dus je moet de feiten van fictie te scheiden hier, zorg ervoor dat u betaalt alleen aandacht aan wat de waarheid is.

Met de tweede stap je waarneemt wat je voelt over de pijn. Voel je je woede, angst of gewoon gefrustreerd dat je ervaart deze pijn op dit moment? Stap weg van de gevoelens een moment en gewoon bepalen wat je voelt, weg te houden van gehechtheid aan de gevoelens.

In de derde en laatste stap bent u nu in staat om daadwerkelijk aandacht te besteden aan de pijnlijke sensatie met een liefdevolle en zacht gevoel. Neem een ​​paar keer diep adem om je lichaam te ontspannen zo veel mogelijk. Vervolgens voel rond de randen van de pijnlijke stippellijn gewoon merkt dat gevoelens of gewaarwordingen. Adem langzaam in hen en kijken als ze veranderen in any way. Stap in het midden van de pijnlijke plek en adem in en uit het. Let op het gevoel van ruimte in het midden van deze pijnlijke plek. Accepteer het voeden het dan. Stuur liefde naar het gebied en laat het sijpelen in alle dimensies van de pijn. U kunt de pijnlijke plek te vragen u een bericht over de pijn als je wilt. De antwoorden kan heel verrassend zijn!

Mindfulness kan worden toegepast op elk gebied van je leven en elke situatie. Hoe meer je het doet, hoe beter je krijgt bij het doen. Het helpt je meer aanwezig in elk moment van je dagelijks leven, geeft je duidelijker inzichten die u kunnen helpen op je leven reis, en helpt je positieve resoluties ervaring om eventuele problemen of situaties die op je pad verschijnen.

De beste manier om aandacht aan de praktijk is door middel van meditatie. Je zou nu hoe moeilijk het is voor u om te mediteren denken. Misschien heb je &'; ve opgegeven proberen omdat je voelt dat je kunt nooit doen op de juiste manier, of u kunt &'; t lijkt je geest stil genoeg te krijgen. Ja, het is moeilijk voor veel mensen te faciliteren op het eerste, maar je altijd hebt gehoord dat “ oefening baart kunst &"; De sleutel is om gewoon te committeren aan doen en niet zorgen te maken over hoe je het doet.

Mediteren is gewoon rustig zitten zonder dat je gedachten over te nemen. Met behulp van een geleide meditatie kan u helpen de slag te gaan met enig succes, dan kunt u stap in je eigen meditatie stijl. In het geval van pijn, zou je de bovenstaande gemeenschappelijke richtlijnen, dus het zou een vorm van geleide meditatie.

U &'; ve ongetwijfeld gehoord van de uitdrukking “ Het einde en ruikt de rozen &"; Dit is de suggestie om wat tijd te nemen om mooie leven bericht momenten in plaats van haasten door hen in de drukte van uw drukke leven. U &'; ve geconditioneerd door alles en iedereen om je heen om te produceren, dragen, doen en compleet. Samenleving wil alles gedaan gisteren, en zeker is er geen tijd voor pijn in een druk leven. Maar de pijn is een boodschap voor u om aandacht te besteden aan wat er gaande is in je. Het niet zijn waarschuwing gehoor kan u duur op een gegeven moment op je leven &' gekost; s reis.

Denk mindfulness als een nieuwe manier om door het leven en de pijn die vaak gepaard gaat onze reis hier op aarde
.