Hoe te Boost Self Esteem

Zelfvertrouwen
is iets dat iedereen heeft nog een aantal mensen lijken te lager zelfvertrouwen dan anderen. Wanneer u een hoge eigenwaarde u ervan overtuigd en zeker van jezelf. Mensen met een laag gevoel van eigenwaarde hebben vaak last van een negatief zelfbeeld dat elk aspect van het leven kan corrupt uit. De beste manier om uw doelen te bereiken is om je gevoel van eigenwaarde te vergroten.
Lage eigenwaarde kan je relaties, je productiviteit werk en uw gezondheid aantasten. Wanneer u een laag gevoel van eigenwaarde kan je het gevoel naar beneden of depressief. Dit is vaak gewoon een gevolg van het gevoel van de negativiteit die weinig zelfvertrouwen brengt om elk aspect van je leven. U kunt leren hoe u uw niveau van zelfvertrouwen te verhogen. Een gezond niveau van zelfvertrouwen zal effectief te verbeteren op alle gebieden van je leven

De manier om zelfvertrouwen te stimuleren is om de manier waarop je denkt te veranderen -. Dit is een van de grootste wet van aantrekking geheimen. U moet de manier waarop je kijkt naar jezelf en anderen te veranderen. Een manier om dit te doen is door het gebruik van cognitieve gedragstherapie of CGT. Het beoefenen van CBT technieken zullen u helpen veranderen van ongezonde denkpatronen aan gezonde mensen.

Om de manier waarop je denkt dat je &' veranderen. ll moeten eerst leren hoe de negatieve gedachten die waarschijnlijk een deel van uw denkproces herkennen
de manier veranderen van je uiteindelijk denkt kunt verander je gevoelens en gedragingen. Dit veranderingsproces zal zolang je blijft om geconcentreerd te blijven werken. De geest krijgt in een patroon van denken die je nodig hebt om te veranderen. Dit proces vindt plaats in de loop van enkele weken of langer duren.

De eerste stap naar het verbeteren van uw gevoel van eigenwaarde is om de gebieden van je leven die problematisch zijn te identificeren. In veel mensen zullen verschillende of meer gebieden die worden vermeld. Een goede manier om te sorteren van uw gevoelens is om een ​​dagboek bij te gebruiken. Maak notities van elk gebied van je leven waar je wordt beïnvloed door een laag zelfvertrouwen. Dit kan zaken als relaties, werksituaties of levensbedreigende situaties omvatten

Zodra u &';. Ve merkte op deze gebieden is de volgende stap is om te beoordelen hoe uw eigen gedachten of overtuigingen bijdragen aan uw laag gevoel van eigenwaarde. Iedereen heeft interne dialoog over de gebeurtenissen van het leven. Luister goed naar uw interne dialoog over de gebieden van je leven die u ontroert.

Vervolgens &'; ll moet nadenken over negatieve gedachten die u tijdens uw interne dialoog. Deze negativiteit is direct van invloed zijn uw gevoel van eigenwaarde en moet worden veranderd. De negatieve self-talk wordt vaak gevonden in uw interne dialoog, maar kan ook worden aangetoond door middel van uiterlijk gedrag of emotionele reactie
. Zo kan je het gevoel hulpeloos om jezelf te uiten op het werk nog uw reactie kan zelfs uit te komen als een depressie of woede. U kunt ook de reacties, zoals te veel eten of -ontwijking.

Als u de gebieden van je leven die worden veroorzaakt door negatieve denken dat je &' te bepalen; re klaar om te beïnvloeden verandering. Denk na over de alternatieve manier van kijken naar de situatie, zodat u een meer logische of effectieve manier om het te behandelen kan zien. It &'; s belangrijk om te begrijpen dat je denken en gedrag zijn vaak het resultaat van een leven lang gewoonten – altijd op zoek naar dingen op een bepaalde manier. Het zal een inspanning leveren om uw denken te veranderen nemen.

Vervang negatieve gedachten met positieve denken in plaats
. Stoppen met kijken naar zaken als zwart of wit, omdat de meeste situaties zijn eigenlijk ergens in het midden. Leer hoe om te kijken naar de dingen op een positieve manier in plaats van een negatieve. Don &'; t denkt automatisch het ergste of springen naar een negatieve conclusie. Neem de tijd om volledig te kijken naar de hele situatie als eerste. De meeste van alles wat je &'; ll moet herkennen wanneer je jezelf naar beneden en stop doen. Dit alleen al zal een groot verschil om uw reactie te maken.

Het wijzigen van uw gedachten vereist het gebruik van een aantal strategieën
. Moedigen zelf met behulp van positieve uitspraken als “ Ik kan deze moeilijke situatie &" ;. behandelen Sta jezelf ruimte voor fouten. Als je een fout maakt is &'; s niet het einde van de wereld. Leren en verder gaan. Verwijder de woorden “ moet van &"; en “ moet van &"; van uw interne dialoog. Dit betekent dat je moet stoppen met het plaatsen van onrealistische eisen aan jezelf.

Leer om zich te concentreren op de positieve in van de situatie in plaats van de negatieve. Hoewel één ding mag je weg don &' gaan; t stilstaan ​​bij het. Eerder denken aan de dingen die je goed hebt gedaan. Geef jezelf een hoge score als je iets goed doen. Een klopje op de rug is nuttig bij het verhogen van uw gevoel van eigenwaarde.

Als u doorgaat met een poging om je gedachten je &' te veranderen; ll snel merken dat je &'; re begin om meer positief te denken. Dit zal uw gewoonten in denken en gedrag te veranderen totdat je niet meer nodig hebt om aandacht te besteden aan hen. Volg deze stappen en je &'; ll snel op uw manier om grote dingen en gezond gevoel van eigenwaarde
.