Interne Vs. Externe

Er is zo veel meer te zeggen voor het onderwerp van mindfulness. Een afbeelding die blijft elke keer begin ik te schrijven over het terug tot mij komen, is die van schaduwboksen. Als we in een situatie waarin we niet in staat om te zien of te begrijpen wat het is dat we moeten ondernemen, is er geen manier kunnen we zeer effectief met het zijn.

Hoe meer we begrijpen van de taak die we zijn geconfronteerd met, hoe beter we kunnen volbrengen. Dat lijkt alsof het zo'n een onbetwistbaar feit dat het boggles mijn gedachten als het gaat om zaken als angst, depressie of emotionele worstelingen mogelijk dat wij zouden zijn.

Dat wil niet zeggen dat we allemaal nodig hebben om het verkrijgen van een doctoraat is psychologie of biologie, maar het spreekt duidelijk emotioneel bewustzijn en mindfulness. Niemand weet beter hoe we het gevoel dat we doen. En niets helpt ons meer in contact komen met hoe we ons voelen dan leren hoe je nul op het moment en ervaren meer volledig door te focussen op meer gespannen.

Door het verschuiven van de focus van de externe naar de interne en dan weer terug brengt een nieuw niveau van bewustzijn en diepte aan de manier waarop we het leven ervaren.

Hoeveel tijd

Het vinden van een balans is de sleutel. Het doesn &'; t ons helpen om stil te staan ​​bij onze gevoelens en sensaties te lang; in feite kan het zelfs contraproductief als we geworden. En, omgekeerd, het isn &'; t effectief als we don &'; t besteden voldoende tijd en aandacht aan onze innerlijke gevoelens, omdat we ' can &;. T echt in contact te komen met wat er gaande is, tenzij we ervaren het te krijgen

A goede springplank is ongeveer 20-30 minuten per dag. En zoals met ontwikkelingslanden eventuele gewoonte, duurt de hersenen 30 dagen een nieuwe routine leren. Meer tijd besteden dan is dat niet behulpzaam en zoals ik al zei, het kan contraproductief zijn. Het idee is om ervaring gevoelens, niet te veel na te denken over hen of om zich te concentreren op hen buiten de toegestane tijd.

Internal Voordelen

Als er iets mis is in ons lichaam gaat, als het niet eenvoudig op te sporen buiten als symptomen van een verkoudheid of griep, een arts zal roepen voor het testen van die dieper graaft, zoals bloedonderzoek, röntgenfoto's, scans of zelfs een MRI.

Ik zie mindfulness als de emotionele equivalent van die . En het goede nieuws is dat het veel minder duur! Het, echter, vereisen een veel meer moed en inzet. Voor de meesten van ons, het komt oog in oog met angst, angst, woede, verdriet en leegte. Dit zijn niet de soort dingen die we kijken ernaar uit om te ervaren en toch steeds bewust betekent dat we vrijwillig kiezen om ze te ervaren.

Echter, door het toewijzen van een tijd en een plaats te laten komen, worden we vrij van de angst in hun bezit over ons.

In zeer zeldzame gevallen zijn emoties uitgebracht in een krankzinnige rush die overdondert of overvalt ons. Het is veel meer tijd vrijgegeven vitamines of medicijnen. Het proces is een geleidelijk, langzaam en gestaag één. Onze emotionele &'; wonden &'; kan dagen, weken of zelfs maanden duren vrij te geven en te genezen.

Maar als je toegewijd en betrokken bij de beoefening van mindfulness te blijven, zult u merken dat u de sleutel echt vasthouden aan het maken van uw leven beter.
.