Studie vindt Mindfulness Meditatie Vermindert Eenzaamheid

Oud groeien en Lonely

Voordat we verder gaan, it &'; s belangrijk om te begrijpen dat eenzaamheid is meer een gevoel van sociale scheiding, in plaats van een fysieke isolatie. Er zijn verschillende redenen waarom oudere volwassenen meer eenzaamheid kunnen ervaren. Hier zijn slechts een paar:

De lege nest syndroom
– Ouders die bezig zorg zijn geweest voor hun kinderen plotseling vinden zichzelf met veel meer vrije tijd nadat de kinderen het huis verlaten

Rusty sociale vaardigheden Restaurant – Na zoveel jaren van bezig het opvoeden van kinderen, hebben veel ouders niet geweest de uitoefening van hun sociale vaardigheden met mensen van hun leeftijd

ligt in onze manier
– De meesten van ons weten dat we de neiging om zich in onze wegen worden naarmate we ouder worden. Dit betekent dat we minder risico's in nieuwe dingen proberen, dat is precies wat het ontmoeten van nieuwe mensen is alles over

Gebrek aan sociale netwerken Restaurant – Naast het hebben van roestige sociale vaardigheden, zijn ouders niet actief geweest het ontwikkelen van hun eigen sociale netwerken

Toename van kinderen &';. De familie verantwoordelijkheden
– Oudere volwassenen pensioengerechtigde leeftijd bereiken, hun kinderen zijn vaak op het hoogtepunt van hun carrière en gezin verantwoordelijkheden. Dus, ze hebben minder tijd voor hun bejaarde ouders.
Tot overmaat van ramp, studies hebben aangetoond dat eenzaamheid is besmettelijk. Eenzame mensen de neiging om eenzaamheid verspreid door te duwen andere mensen weg, in plaats van hen te betrekken. Dit is waarschijnlijk vanwege de angst voor afwijzing. Eenzame mensen zijn over het algemeen meer angstig, zodat het ontmoeten van nieuwe mensen brengt meer risico vanuit hun perspectief.

Social Networking programma's hebben een beperkt succes

Studies hebben aangetoond dat sociale netwerken programma's voor oudere volwassenen niet erg effectief geweest. De reden is dat ze het probleem aan te pakken van buitenaf wanneer eenzaam vooral intern mentale aandoening.
Daarnaast hebben de meeste social networking-programma's don &'; t helpen mensen ontwikkelen kern van sociale vaardigheden zoals diep luisteren, bedachtzaam toespraak, mededogen en vergeving. Ze zetten gewoon mensen samen in de sociale instellingen en verwachten dat ze om te communiceren en betekenisvolle relaties te ontwikkelen.
Om social networking-programma's effectiever te zijn, zouden ze nodig hebben om zowel de interne en externe factoren die leiden tot eenzaamheid aan te pakken. Met andere woorden, ze moeten de mensen sociale vaardigheden aan te leren, en hen te helpen hun netwerken te ontwikkelen.

Hoe Mindfulness Meditatie helpt Overcome Eenzaamheid

Het is niet verwonderlijk dat de recente studie door J. David Creswell
, directeur van de Health and Human Performance Laboratory van de Carnegie Mellon University, vond dat mindfulness meditatie helpt oudere volwassenen overwinnen eenzaamheid. Dit komt omdat de praktijk richt zich op de belangrijkste bron van het probleem en mdash; de menselijke psyche. Een ding dat mindfulness meditatie doet is ons helpen om te zien onze verbondenheid met de rest van de mensheid.
Het belangrijkste voordeel van mindfulness meditatie is dat het helpt mensen leven in het huidige moment. Dit is vooral belangrijk voor het overwinnen van eenzaamheid, omdat de interne en externe oorzaken van eenzaamheid vinden plaats in het huidige moment en mdash;. Dat wil zeggen, onze emoties en interacties met andere mensen
De praktijk helpt hen ook meer effectieve sociale vaardigheden te ontwikkelen. Voor degenen die de praktijk mindfulness meditatie regelmatig, eenzaamheid vermindert aanzienlijk, omdat ze meer intieme en betekenisvolle relaties met mensen kunnen cultiveren, zonder angst voor afwijzing. Beoefenaars leren diep luisteren, bedachtzaam toespraak, compassie, vergeving en andere relevante sociale vaardigheden te oefenen.
In essentie, mindfulness meditatie adressen zowel de interne en externe factoren die leiden tot eenzaamheid.

Wonen Rijk en vervullen leven

Er zijn verschillende voordelen voor de gezondheid van het overwinnen van eenzaamheid — zowel fysiek als psychisch. De fysieke voordelen zijn een lager risico op Alzheimer &'; s en hart-en vaatziekten. Dr. Creswell &'; s studie ook aan dat mensen die de praktijk mindfulness meditatie kan langer
leven.
onderzoekers de ontstekingsreactie van het lichaam, en vond dat degenen die mediteerde had een lagere C-reactief proteïne (CRP), een marker vaak gebruikt voor het meten ontsteking. Verhoogde CRP zijn geassocieerd met een hoger risico op inflammatoire ziekte en sterfte. Luister naar Dr. Creswell praten over zijn onderzoeksresultaten. Video duurt ongeveer 6 minuten:
De grootste psychologische voordeel van het overwinnen van eenzaamheid is een groter gevoel van verbondenheid. Mensen die niet eenzaam leven rijk en vervullend leven. Zodra hun kinderen het huis verlaten en wordt in beslag genomen door hun eigen leven, de ouders zijn in staat om hun eigen sociale netwerken te ontwikkelen en te genieten van hun nieuwe leven zonder de dagelijkse druk van het opvoeden van kinderen. In het algemeen, zijn ze veel gelukkiger
.
vanuit een maatschappelijk perspectief, kunnen we ook beweren dat mindfulness meditatie zal helpen verminderen van de spanning op Medicare
. Als de praktijk eenzaamheid en de daarmee samenhangende gevolgen voor de gezondheid te verminderen, dan kan de daaraan verbonden kosten aan de personen met een vast inkomen, de Medicare-systeem, en de belastingbetalers te verminderen.

Aan de slag in uw praktijk

Studies zoals die reeds aangehaalde blijven om te bevestigen wat veel mindfulness meditatie beoefenaars al vermoed. Wij danken een schuld van dankbaarheid aan onderzoekers zoals Dr. Creswell en zijn team. Hun studies zijn niet alleen het helpen bouwen aan de geloofwaardigheid van mindfulness meditatie, maar ze zijn ook helpen een groter bewustzijn van de praktijk en de voordelen voor alle gebieden van ons leven te bereiken.
Nu we weten dat mindfulness meditatie
kan ons helpen overwinnen eenzaamheid
, it &'; s de tijd om die kennis in praktijk te brengen. Wat ik aanbevelen voor beginners is dat ze leren de basisprincipes van de praktijk en te mediteren voor ongeveer 20 tot 30 minuten per dag. Ik adviseer ook ongeveer 10 minuten van het dagelijks schrijven meditatie.
Hoewel studies nog niet hebben bevestigd, ik vermoed dat schrijven meditatie
kan een nog meer directe invloed in het overwinnen van eenzaamheid dan zitmeditatie hebben. I &'; ve gezien mensen meer sociale en uitgaande in slechts een kwestie van dagen. Nu, stel je voor wat je kunt bereiken beide te doen.

-----------------------
Ik nodig u uit om uw gedachten te delen en commentaar. !. Dank