*** Overwinnen Geheimzinnig eten

Tot slot - je alleen bent. Niemand anders is rond. Je wachtte een eeuwigheid totdat je kan genieten van een geheime candy bar op de rit naar huis van het werk. Of misschien heb je bleven laat wachten tot uiteindelijk iedereen viel diep in slaap. Nu kun je hoofd in de keuken en geef jezelf schuldig genoegen. Soms is het een plakje cake, soms het ijs. Andere keren dat je aan de voorkant van de koelkast eten restjes zonder plaat. Af en toe, van plan u bij voorbaat, de opslag van uw favoriete goodies, en dan ze te verbergen in uw eigen stash plaats.

Bijna in een trance-achtige toestand, u beginnen met het eten van het voedsel dat je niet wilt dat iemand die je kent eet ... in volumes u niet wilt dat iemand weet dat je wilt. Je eet snel, niet te willen raken. De ironie is dat je niet echt genieten van het eten, je bent niet echt honger, en je weet niet waarom je het doet. In eerste instantie voel je je een gevoel van vrijheid, vreugde en opluchting. Echter, iets vreemds gebeurt ook ... bij het eten wordt gesloten, wordt het zowel meer spannend en moeilijker op te geven. Een verwoestende cyclus begint waar de verleiding van genot en geheimzinnige eten vordert, maar dat doet het gevoel van schuld, mislukking, en soms zelfs depressie.

Heeft u het gevoel dat Dr. Jekyll en Mr. Hyde rond voedsel? Je zet op een geweldige show van het zijn op uw beste dieet en gewichtsverlies gedrag rond andere mensen, maar als je alleen bent u verplicht om te eten te voelen? Lees hieronder om een ​​paar van de redenen waarom u zich wenden tot geheimzinnig eten te begrijpen, en gebruik vervolgens de exploratieve vragen om u te helpen nieuwe bekrachtiging te krijgen tot een nieuwe manier van leven te kiezen.

Voedsel is niet het probleem
Indien je probeert om je geheime eetgedrag te stoppen, bedenk dan dat eten is niet het belangrijkste probleem. U maakt gebruik van voedsel om problemen in andere gebieden van je leven te behandelen. Die knelpunten kunnen bestaan ​​uit het gevoel uit de hand of angstig, met perfectionistische houding, met een laag zelfbeeld of een lage eigenwaarde, minderwaardig of onzeker voelt, of problemen met het nemen van beslissingen. In plaats van meer wilskracht in uw dieet inspanningen, verschuiven je aandacht aan het leren assertiviteit vaardigheden en zelfexpressie vaardigheden die u toelaten om mondiger en waardig voelen.

Sneak Eten is over het gevoel beroofd
Als je geweest op een dieet, een restrictief voedsel plan, of zelfs als je gewoon het gevoel dat je "moet" zijn gezond eten, kan je jezelf bezig in geheime eten uit een gevoel van zelf-ontbering. Door het maken van bepaalde voedingsmiddelen verboden, kunt u per ongeluk het verhogen van uw bezetting met voedsel. Bijvoorbeeld, het gevoel dat je niet moet eten snoep, koolhydraatrijke of vetrijke voedingsmiddelen kan leiden u naar de zeer soorten voedsel hunkeren. Vallen in een "arme mij, ik kan niet hebben dat voedsel" mentaliteit, of het gevoel dat je zijn "zeer goed" met uw eten keuzes kunnen geheimzinnig eten leiden. Een eenvoudige oplossing is om te veranderen hoe je denkt. Leren om te zeggen: "Ik weet dat ik kan dat eten, maar ik ervoor kiezen om het niet te hebben."

De 10 meest krachtige Feelings Je Eet to Kill
Stiekem eten gaat ook over gevoelens en zelfexpressie . Deze gevoelens kunnen met u het grootste deel van de dag. Het is echter alleen wanneer het tempo vertraagt, dat je ze opmerkt. Niet weten hoe deze krachtige emoties te verwerken, eten volgt. Eten in isolatie kan een manier van vulling beneden emoties die overweldigend lijken te zijn. Daarnaast kan eten alleen down time te bieden zonder de onderbreking van familie, werk of andere verantwoordelijkheden.

1. Gevoel machteloos om je leven te veranderen Pagina 2. Gevoel overweldigd of gevangen zitten en niet weten hoe verder te gaan verhuur 3. Onopgeloste stress en angst
4. Perfectionist houding of angst om fouten te maken of falende
5. Eenzaamheid of verveling
6. Het hebben van een gevoel van onveiligheid
7. Gevoel onwaardig van de overvloed en plezier leven te bieden
8 heeft. Laag zelfbeeld of een slecht zelfbeeld
9. Eten om een ​​leegte in
10 te verbergen. Een gevoel van gevoel beroofd veroorzaakt door een dieet of "goed zijn" met voedsel

Herken uw behoeften, wensen en verlangens
Geheimzinnig eten is een tijd dat je niet hoeft te doen alsof staat, bevoegd te zijn, plezierig, sympathiek, of sterk. Het is een tijd dat je jezelf toestaat om volledig egocentrisch, waar je niet hoeft te zorgen voor de behoeften van iedereen anders en kan volledig focussen op jezelf. En belangrijke - - als u zich in geheimzinnig eten, legitieme heb je nodig dat je niet weet hoe om te voldoen aan op een assertieve, proactieve manier. U hebt besloten dat het verzorgen van uw eigen behoeften is egoïstisch of onbelangrijk, en u hebt nu te verbergen, liegen, of maak excuses over uw behoeften. U kunt duwen uw behoeften aan de onderkant van uw prioriteitenlijst, of doen alsof je hebt geen behoefte bij allen. Als gevolg hiervan, je eten te wisselen voor wat je echt nodig hebt in het leven. Hoewel, is het logisch dat als je voelt dat je niet het recht om uw behoeften, dat dit geloof ook dan zou uitvoeren om voedsel. Je eet en geef jezelf plezier in het geheim, en dan voel schuldig over uw behoefte aan plezier. Een manier om sneak eten te stoppen is om uw behoeften te verduidelijken, wil en verlangens, en dan zet ze terug op de bovenkant van uw dagelijkse to-do lijst. Maak tijd voor wat voor u belangrijk is.

Stiekem Eten is Over Pleasure
Een van de meest krachtige menselijke behoeften is een verlangen naar verbinding met alle dat geeft plezier en betekenis aan ons leven. Terwijl je stiekem eten, geef je jezelf plezier in welke bedragen je wilt. Kortom, dit is een prachtig ding. Het enige probleem is dat je echt niet wilde eten, je iets veel belangrijker wilde. Je wilde in staat zijn om plezier te ontvangen, en het gevoel dat je het recht om dat plezier hebben gehad. Om u te helpen beëindigen geheimzinnig eten, verhoging van het bedrag van plezier in je leven. Voeg nieuwe plezier in je leven door het verhogen van verbinding met je fysieke zintuigen. Uiteengezet om je ogen te vullen met aangename kleuren en foto's, je neus met aangename aroma's, en uw huid met aangename sensaties. Daarnaast worden meer optimistisch, de praktijk dankbaarheid, het nastreven van zinvol leven doelen, deel te nemen aan activiteiten en hobby's die je een goed gevoel.

Vragen naar Help End Stiekem Eating
Er zijn vele acties die u kunt nemen om een ​​einde geheimzinnig eten. Eerst, Empower jezelf door nieuwsgierig over uw geheime eetgedrag. Ontdek wat motiveert uw eten door te vragen jezelf een paar vragen als elk incident:

* Waar ben je als je stiekem eet

* Wat is het dat je niet wilt dat mensen om te zien? :?
De hoeveelheid voedsel die u eet
Het soort voedsel dat je eet
Het feit dat u te allen eten?

* Wat was je aan het denken over het recht voordat u het gegeten?

* Wat was je gevoel voordat je begon te eten?

* Wat nodig is dit voedsel vulling (of vulling ) in je leven?

* Wat anders, anders dan eten, zou vul de wensen en verlangens die je hebt?

* Wat is het dat je echt nodig?

Het beantwoorden van deze vragen en het bijhouden van een dagboek van uw antwoorden voor toekomstig gebruik zal u helpen begrijpen wat wordt gevraagd uw gedrag. De informatie die u verzamelen helpt u omleiden uw inspanningen in de richting van oplossingen die uw eigenliefde, eigenwaarde en zelf-goedkeuring te verhogen. . Door te erkennen dat geheimzinnig eten is toedekken belangrijke behoeften, kunt u nieuwe manieren om uit eten in het weer open en leven een gelukkiger, evenwichtig leven
  vinden;