De Buteyko Ademhaling Methode:? Fysiochemische Rebalancing of psycho Praktijk

Om alles en iedereen door middel van stilte in plaats van mentale ruis te ontmoeten is het grootste geschenk dat je kan bieden aan het universum Restaurant —. Eckhart Tolle

In tegenstelling zoals de titel ook mag klinken, de Buteyko ademhaling methode is eigenlijk een zeer eenvoudige set van tools en technieken gebruikt om chronische patronen van hyperventilatie of overbreathing corrigeren.

Buteyko ademhaling is gebaseerd op het onderzoek en de fysiologische bevindingen van de Oekraïense Dr. Konstantin Pavlovich Buteyko, die een systeem ontwikkeld ademhaling omscholing in de late jaren 1950, dat met succes is toegepast in Rusland, Australië, en internationaal (Nieuw-Zeeland, Groot-Brittannië, Thailand, de Verenigde Staten, Canada, Europa) aan duizenden mensen die lijden aan chronische respiratoire, het zenuwstelsel, hart- en te behandelen, en immunologische ziekten

Chronic “. verborgen &"; hyperventilatie wordt nu erkend als een van de onderliggende oorzaken van de ziekte. Normale ademhaling, gemeten in liter luchtstroom in en uit de longen per minuut, ongeveer 4-6 liter. Chronische overbreathers kan oplopen tot 15-17 liter per minuut op een regelmatige basis; tijdens een acute astma-aanval, kan de luchtstroom oplopen tot 20 4 tot 20 6 liter. Bij deze snelheden is een vicieuze cirkel vastgesteld dat samentrekking van de bronchiën, ontsteking van de luchtwegen en een ernstig verminderde efficiëntie van zuurstofafgifte in de bloedsomloop bevordert. Astma en respiratoire aandoeningen zijn op de stijging, en er wordt geschat dat tot 90 procent van de mensen in de Westerse wereld lijden aan chronische hyperventilatie syndroom.

De Buteyko ademhaling methode is bedoeld om de cyclus van hyperventilatie te doorbreken door het normaliseren ventilatie door een reeks eucapnic (normale hoeveelheden kooldioxide) oefeningen ter verhoging van kooldioxide (CO2) niveaus.

Er is een mythe in onze moderne wereld die CO2 is een verspilling van gas; in waarheid, het is alleen een verspilling van gas dan, want het is in feite essentieel voor het gebruik en het vrijkomen van zuurstof in het lichaam. CO2 is een natuurlijk bronchodilator, zoals ontspant de gladde spieren van de luchtwegen en ontsteking te verminderen. Hyperventilatie leidt tot een verlies van CO2, waarbij de pH en uiteindelijk elk systeem van het lichaam beïnvloedt. Door het verhogen van de CO2-niveaus, zuurstofvoorziening en het verkeer worden verbeterd.

De meest efficiënte manier van het herwinnen van optimale CO2 is door het vertragen van de ademhaling en diepte. In- en uitademen altijd door de neus zorgt voor een gezonde onderhoud van CO2, als snelle uitademen via de mond uitput CO2 sneller dan enige andere factor. CO2 tijdens het uitademen via gespecialiseerde cellen vastgehouden in de bijholten. Consistente buikademhaling zal zorgen voor een optimale diafragma beweging op en neer met elke ademhaling, ongeacht de grootte of diepte. Een klassieke Buteyko ademhaling analogie is “ less is more &";.

Er wordt geschat dat ongeveer 85 procent van het werk van het handhaven van de normale pH in het lichaam door de luchtwegen wordt uitgevoerd; de longen regelen kooldioxide, die de primaire zure component van het bloed. De nieren reageren via hun regulering bicarbonaat, dat de alkalische component. Deze twee organen, de longen en de nieren, samen te werken om deze delicate evenwicht van interne evenwicht te houden.

stressoren zoals uitdroging, voedingstekorten, overstimulatie van onze zintuigen met een constante lawaai, verlichting, temperatuurregeling, en ziekte dragen allemaal bij aan overbreathing sinds ademhaling is de plaats waar het lichaam versnelt automatisch te compenseren. Wereld uit balans, &"; menselijke wezens hebben een extern &ldquo gemaakt; zoals weerspiegeld in planetaire veranderingen die plaatsvinden. . We hebben deze wereld geïnternaliseerd uit balans door onze steeds vaker disfunctionele ademhaling

Leren om goed en integreren eucapnic ademhalingsoefeningen tot één &' ademen; s het leven op een dagelijkse basis kan leiden tot een drastische verbetering van de gezondheid en significant vermindering van de hoeveelheid geneesmiddelen die worden gebruikt voor chronische aandoeningen.

Bij regelmatig en correct zijn (eucapnic) Buteyko oefeningen beoefend,

* doorbloeding en stofwisseling verbeteren
* het immuunsysteem wordt versterkt
* hoge en lage bloeddruk beginnen te normaliseren
* snelle pols begint te verlagen, met inbegrip van atriumfibrilleren
* diabetische complicaties te verbeteren, en het gewicht normaliseert
* slapeloosheid wordt een vage herinnering aan het verleden
* energie en alertheid, innerlijke rust, mentale helderheid, en
concentratie verbeterd.

Vaak voorwaarden die niet de aandacht ook het verbeteren of worden uitgeroeid. Deze zijn chronische vermoeidheid, onvruchtbaarheid, hormonale problemen, schildklier aandoeningen, erectiestoornissen, tinnitus, spijsvertering klachten, obstipatie, menopauze aandoeningen, krampen, migraine, hoofdpijn, auto-immuunziekten, en tumorgroei opgenomen.

De oefeningen zijn eenvoudig om te leren, zelfs voor kinderen vanaf vijf jaar oud.

Remedial ademhaling, met eucapnic technieken als basis, omvat de Wijze Vrouw traditionele model van genezing, waarbij het gezond verstand, planten, geheel voedsel, meelevend luisteren, eenvoudig ritueel, en leven in synchroniciteit met Earth &'; s de natuurlijke ritmes ondersteunen en voeden de gezondheid en heelheid. De wijze vrouw traditie is de wereld en' s de oudste genezing traditie. Het symbool is de spiraal. Ziekte en verwondingen zijn deuropeningen van transformatie. Ieder van ons is inherent geheel, nog op zoek naar een grotere heelheid; perfect, maar verlangend grotere perfectie. Lichaam, gevoel, gedachte en geest zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden en verweven — de belichaming van diepe genezing aan de bron, te beginnen met de adem

De drie belangrijkste facetten van corrigerende ademhaling wordt

* optimale ademhaling.
* eucapnic — Buteyko ademhalingsoefeningen
* gezondheid en welzijn –. georiënteerde levensstijl (ademhaling, voeding, hydratatie, rust, lichaamsbeweging)

Met behulp van de wijze vrouw traditie model, de eerste stap in corrigerende adem training merkt het volgende:

* Heeft u adem vooral door je neus of mond
* Heeft uw buik bewegen met je ademhaling
* Zijn uw en uitademen gelijk
*??? Kun je jezelf horen ademen
* Is uw ademhaling onregelmatig en onderbrak de hele dag door zuchten en geeuwen
* Heeft u vaak het gevoel alsof het &';??? s moeilijk om een ​​adem te krijgen
* Hoe was je gezondheid en welzijn als een kind?

Neus en buikademhaling zijn de kenmerken van een optimale ademhaling. Succesvolle corrigerende Ademwerk praktijk afhankelijk van de verbindingssnelheid met het fysieke lichaam. Leg je handen op je lichaam, en voel de beweging van de adem — blijf in contact. Eucapnic ademhaling brengt ons terug naar huis om het lichaam

Oefening:. Ga voor een wandeling, en adem alleen door je neus, zowel bij in- en uitademen. Gebruik de comfortabele ritme van de adem om uw tempo te regeren. Tellen hoeveel stappen u mee voor een complete cyclus van en uitademen. Versnel uw tempo totdat u de behoefte voelen om je mond open te ademen; als je dit doet, zul je het lichaam &' omzeilen; s eigen perfecte ademhalingsapparatuur (de neus), en je lichaam zal dan (gebrek aan zuurstof) metabolisme overschakelen op anaërobe. In plaats daarvan, houd je mond dicht en te vertragen totdat neusademhaling weer &mdash comfortabel, dit zal een gezonde training te behouden (met zuurstof) staat. Neem dan uw tempo en herhaal.

Ademen is de bron van leven energie, en op de juiste ademhaling is preventieve geneeskunde. De Buteyko ademhaling methode biedt ons een van de belangrijkste instrumenten om onze ademhaling te scholen naar een doel van verhoogde fysiologische gezondheid en het welzijn en het herstel van fysiologische schade al gedaan. Alles wat nodig is om de methode onder de knie is geduld, veel langzame tijd, inzet en een bereidheid om te gaan dan onze comfortzones om ons ware zelf te ervaren, waarbij geen enkele emotie, psychologische trauma's, of intellectuele verhaal bestaat. Het geeft ons de kans om volledig te omarmen het heden als we rustig observeren en vertragen onze ademhaling en als we leren te omarmen en te genieten van de pauzes tussen de adem. Efficiënt ademhaling is in het hart en het fundament van wellness.

** Dit artikel is een van de 101 grote artikelen die werden gepubliceerd in 101 grote manieren om uw gezondheid te verbeteren. Om volledige informatie te krijgen op “ 101 Grote Manieren om uw gezondheid te verbeteren &" ;, http://selfgrowth.com/healthbook3.html
  bezoeken;