Problemen op te lossen in je slaap met lucide dromen

Lucide dromen is dromen terwijl ze zich ervan bewust dat je droomt. Het idee is dat zodra u zich bewust bent u droomt kun je je dromen te veranderen en te controleren wat er gebeurt. Eenmaal geperfectioneerd, staat het u om de richting van je dromen te beheersen. Dit is een aantrekkelijk vooruitzicht voor creatieve probleemoplossing sinds wanneer dromen, je bent alleen beperkt door uw verbeelding, niet door de “ werkelijkheden &'; van fysieke beperkingen of sociale gewoonten. Stelt u zich eens in staat om nieuwe ideeën te ontwikkelen, chatten met Einstein, of om golf tips van Tiger Woods. ?

Kan je leren om lucide dromen te hebben

Lucide dromen is net als elke andere vaardigheid — sommige mensen zijn van nature beter in dan anderen, maar de meeste kunnen leren hoe het te doen. Om te leren hoe, it &'; s het belangrijk om eerst te weten een beetje over de stadia van de slaap.

Onze slaappatronen volgen herhalende cyclus die verschillende niveaus van de slaap met verschillende brainwave activiteit omvat. Elke cyclus duurt ongeveer 90 tot 100 minuten, zodat een persoon meestal ervaart 4-5 volledige slaapcycli per nacht. De stadia van deze cyclus te betrekken vier niveaus van Slow-Wave of Non-REM slaap, gevolgd door REM (Rapid Eye Movement) slaap.

Hoewel tijdens de andere fasen van de slaap een aantal dromen optreedt, tijdens de meest levendige dromen optreedt de REM-fase. Gedurende deze tijd, de hogere frequentie beta golven houdt de geest actief. Zoals de naam al doet vermoeden, is REM (Rapid Eye Movement) slaap gekenmerkt door frequente uitbarstingen van snelle oogbeweging, samen met af en toe spierschokken. De eerste REM-periode komt ongeveer 90 minuten na het in slaap en duurt ongeveer 10 minuten. Deze REM periode stijgingen in de daaropvolgende slaap cycli tijdens de nacht.

Hoe begin je?

Een van de eerste vereisten voor het hebben van lucide dromen is om te kunnen om je dromen te herinneren. Dit kan gedaan worden met een beetje oefening. Een goede methode is om je intentie focussen op het onthouden van je dromen. Voordat u gaat slapen, herhaal je bij jezelf over en voorbij, “ Ik zal wakker uit mijn dromen en volledig hen herinneren &"; Als je gedachten afdwalen, proberen om terug te komen naar deze bevestiging zodat het je laatste gedachte voordat in slaap vallen. Een andere goede techniek is om een ​​droom dagboek om je dromen te nemen bij het ontwaken te houden. Wanneer je wakker, direct proberen te concentreren op wat je had net gedroomd en schrijf het op een schrijfblok. Proberen om alle belangrijke punten, zoals wat je doet, waar je was, en wie was om je heen vast te leggen. Merk ook op iets vreemds zoals dingen die niet zou van &'; t normaal gebeuren in de wakende wereld. Als u deze vreemde gebeurtenissen terugkeren in je dromen, dan zijn zij uw persoonlijke droom tekens die u kunt gebruiken om te herkennen wanneer je droomt.

Het induceren van lucide dromen

Lucide dromen wordt meestal veroorzaakt door een soort van cue — iets dat geeft aan de persoon dat wat ze meemaken is een droom, en niet de werkelijkheid. Deze signalen worden vaak aangeduid als droom tekenen. Dream tekenen zijn meestal de dingen of gebeurtenissen die onmogelijk of zeer ongebruikelijk zou zijn in de wakende wereld. Enkele voorbeelden van dromen borden zijn ademen onder water, vliegen, lichtschakelaars die don &'; t werk, plotseling weer aan het werk in een oude baan, of naakt. Wanneer een droom teken voorkomt in je droom, stop en vraag jezelf af of het mogelijk is. Als het antwoord nee is, je droomt! Met de praktijk kun je leren te herkennen wanneer u droomt door te zoeken naar deze signalen en het doen van een “ reality check &" ;.

Zodra u “ gevangen &"; je dromen, je kunt beginnen om uw droom te controleren. Probeer het veranderen van de scène of situatie, of het regelen van uw eigen acties. Om succesvol te zijn op het beheersen van uw dromen, moet je geloven dat wat je probeert te doen is mogelijk. Dus het &'; s belangrijk om te onthouden dat je in controle en alles wat je wilt is mogelijk. Begin met een paar kleine dingen en geleidelijk te werken tot meer uitdagende activiteiten.

Een goede bron op dit gebied is het boek van Dr. Stephen LaBerge's Exploring the World of Lucid Dreaming, die is gebaseerd op zijn uitgebreide laboratorium werk aan de Stanford University. Echter, als je echt wilt versnellen het leerproces, zijn er audio-cd's beschikbaar die u in staat stellen om te ervaren lucide dromen in slechts enkele dagen. Een programma dat goede recensies heeft gehad is Bradley Thompson &'; s De Lucid Dreaming Kit. De kit bevat een Audio Stimulation cd die je speelt als je gaat slapen welke bijzondere beats bevat en vraagt ​​om u te helpen lucide worden als dromen.

Met behulp van Lucid Dreaming for Creative Problem Solving

Hoewel lucide dromen kan worden gebruikt voor vele toepassingen, een van de meest intrigerende is om problemen in uw slaap op te lossen. Lucide dromen is een krachtige tool die kranen in je hersenen &'; s meest creatieve staat, zonder de normale zintuiglijke afleidingen die onze focus storen tijdens wakker uur. Lucide droom biedt de mogelijkheid voor echt creatief denken
.