Voor de voorbereiding van Prestaties

Plankenkoorts kan een ongelooflijk slopende aandoening die kunstenaars kunnen blijven opgesloten in hun eigen huis, zorgvuldig bewaken van hun creatieve gaven zijn. Dan die gaven nooit het licht zien van de dag, en ze zijn nooit gezien door de wereld.

En plankenkoorts niet alleen artiesten remmen. Als je niet een performer, kunt u het woord prestaties met elke creatieve situatie die echt bang u, of zet je in een positie van het gevoel dat je moet meten of uit je comfort zone te vervangen.

Voor sommigen van ons, gewoon waarmee onze kunstvorm en het geven stem aan onze creativiteit is een performance. Voor anderen, kan het een ontmoeting met een kunstgalerie eigenaar, een onderwerping aan een wedstrijd, het vervullen van een opdracht kunstwerk voor een klant of iets anders dat brengt soortgelijke angst en twijfel.

Hier zijn vier manier voor te bereiden voor de prestaties – op het podium of anderszins.

Bereid je lichaam

De praktijk goede zelfzorg in de weken en dagen voorafgaand aan de voorstelling. Genoeg slapen, zorg ervoor dat je lichaam heeft veel gezonde brandstof om te eten en te drinken, en houd cafeïne, alcohol en nicotine tot een minimum.

In het artikel, "Uitademend Stage Fright ', beschrijf ik verschillende ademhalingsoefeningen uit de yoga-traditie die zal helpen, zowel bij de voorbereiding van uw prestaties en op het moment zelf. Je kunt het hier lezen: http: //www.genuinecoaching.com/articles/breathing-out-stage-fright.html

Hier is een bonus yoga oefening, die ik geleerd van de "Easy Does It Yoga" programma ontwikkeld door de American Association Yoga: http: //www.americanyogaassociation.org/contents.html

The Laughing Fiets: zittend in een stoel, te beginnen door te rollen je armen naar voren alsof je trappen een fiets met je handen. Dan krijg je benen "rijden", alsmede (het zal meer uitzien alsof je wandelen in plaats).

Als je eenmaal "in beweging", kijk naar de klok en hardop lachen gedurende 30 seconden. Het zal lijken op een lange tijd, maar door te gaan!

Het lachen (vooral als je geen zin hebt om het te doen) zal wonderen doen voor je fysieke, emotionele en mentale toestand. Uw inwendige organen zal een goede massage te krijgen, zal je stemming worden opgeheven en je geest zal beginnen te merken van de grappige en positieve dingen om je heen.

Bereid je geest

Spreken van je geest – als je geconfronteerd met een aankomende prestatie, misschien heb je veel angsten naar de oppervlakte komen. Deze angst kan echt menigte je hoofd, waardoor er weinig ruimte is voor de "echte" u.

Adres deze angsten door op te merken wat je innerlijke stem zegt u, en vervolgens te corrigeren dat het denken met een positieve herinnering van een positief perspectief. Bijvoorbeeld:

"Wie denk ik dat ik ben om hier te staan ​​als een soort big shot, als ik voel me als een grote fraude?"
Herinner jezelf waarom je waardig BENT zijn er in de wereld met uw kunst – niemand anders heeft uw unieke combinatie van vaardigheden, ervaring en wensen, of uw unieke manier van uitdrukken deze via uw kunstvorm.

Wanneer u te uiten je ware zelf in de prestaties, mensen worden aangetrokken tot die – zou je liever kijken naar een technisch perfecte prestaties of een oprechte en eerlijke uitdrukking van iemand echt lief wat ze doen?

"Dit is angstaanjagend; Waarom doe ik dit voor mezelf."
Waarom doe je dit voor jezelf? Neem even de tijd om verbinding te maken met de grotere doelen voor uw creativiteit. Hoe is deze voorstelling leidt je dichter bij dat?

Naast het omgaan met de negatieve gedachten die pop-up, kunt u helpen de positieve samen door het beoefenen van doelgerichte visievorming. Stel jezelf op het podium, het leveren van een succesvol optreden.

Bereid uw materiaal

Angst over een aanstaande prestatie kan soms leiden tot verlammende passiviteit; we uitstelgedrag bij de voorbereiding van ons materiaal, omdat we een of andere manier vanzelf dat als we geen aandacht besteden aan de prestaties, zal het weg te gaan!

Nou, als een struisvogel porren zijn kop in het zand steken, we niet veel bereiken op die manier, en het gevoel gehaast en onvoorbereid zal alleen maar toenemen onze angst!

Als je merkt dat je angstig over de komende prestaties gevoel, werken door de angst van de bovenstaande suggesties of met uw exemplaar van "Voorbereiden voor Prestaties: Een Everyday Kunstenaar Guidebook" (http: //www.genuinecoaching .com /voorbereiding-voor-performance.html).

THEN, actie ondernemen en doen alles wat je kunt doen om een ​​succesvolle prestatie te garanderen. Actie is de snelste weg uit angst, want als we gefocust op onze zorgen we denken over het verleden of de toekomst. Als we aan het werk en actie te ondernemen, het brengt ons terug in het huidige moment. En dat is een veel leukere plek om te zijn.

Bereid je hart

"Ze denkt dat ik verschrikkelijk. Hij is zo verveeld dat hij het verlaten van de kamer. Ik zal nooit in staat zijn om deze mensen te behagen . '
Geef jezelf een rust van de geest lezen - is er geen manier om te weten wat iemand anders of denken of voelen. En het is een goede zaak! Wat als uw gedachten werden geflitst op de bodem van het podium als ondertiteling?

In plaats van zich te concentreren op wat u mensen in het publiek (of op het podium mee) denken denkt over u, richten op wat u wilt hen met uw prestaties. Stel je de prestaties als een manier voor u om wrap-up van uw meest kostbare geschenk – de uitdrukking van uw creativiteit – en leveren het vanuit je hart naar het hart van elke persoon die is er om het te ontvangen.

Het beste deel is dat nu de voorstelling gaat niet over jou. Het gaat over uw gift en je best doen om het te leveren. Het gaat over het volledig gebruik te maken van de geschenken je geboren en het creëren van een ervaring die andere mensen weg te nemen en te koesteren.

Dus, wat "performance" betekent voor u in uw creatieve leven, de voorbereiding van uw lichaam met een goede zelfzorg, de voorbereiding van uw geest te laten gaan van angstige zelftwijfel, uw materiaal voor te bereiden, zodat je je comfortabel voelen en vertrouwen en de voorbereiding van uw hart om het geschenk van uw creativiteit te geven.

© Linda Dessau, 2006.
.