Wat is Brain Fog?

Je hebt misschien de uitdrukking gehoord, of zelfs de ervaring gehad, maar wat is hersenen mist? Het is dat de toestand van de geest als je niet helemaal kan richten of denken duidelijk. Wat betreft hoe het te genezen, dat afhankelijk van de oorzaak. Er zijn twee soorten oorzaken.

Lichamelijke oorzaken van Brain Fog

Een gebrek aan slaap kan het moeilijk om zich te concentreren te maken. Slaap eisen variëren, maar het absolute minimum voor bijna iedereen is ergens rond vijf uur, en velen van ons lijden als we slapen minder dan zeven of acht uur. Sommige onderzoek geeft aan dat na een minimumhoeveelheid, de kwaliteit van de slaap is belangrijker voor de normale werking van je hersenen.

Te veel suiker kan hersenenmist veroorzaken. Om dit te bewijzen aan jezelf, eet een stuk van zoete cake op een lege maag en proberen om wiskundige problemen dertig minuten later. Wat u zult ervaren is algemeen bekend als de "suiker blues," en kan laat je moe en prikkelbaar. Vermijd het eten van te veel suiker als je wilt mentale helderheid.

Bepaalde geneesmiddelen voorschrijven kan de hersenen mist veroorzaken. Ziekte, alcohol en zelfs schade aan de hersenen zijn mogelijk daders ook. Sommige van deze problemen kunnen worden verholpen op uw, terwijl anderen de hulp van medische professionals vereist. Je kan hebben om een ​​beetje te experimenteren om te zien wat helpt (praten met uw arts als dit betekent dat het stoppen of verminderen van een recept).

Geestelijke oorzaken van Brain Fog

Specifieke gedachten en zorgen kan het moeilijk om helder te denken te maken. Ik verwijs naar deze als "mind irritaties." Ze kunnen gemakkelijk in de weg van uw pogingen om scherp te stellen. Dergelijke onopgeloste gedachten of gevoelens zijn vaak net onder het bewustzijn. Net zoals het moeilijk om zich te concentreren op het werk in het midden van een chaotische groep mensen zou zijn, is het moeilijk om een ​​geest vol van ongewenste gedachten en gevoelens te richten. Een onverharde beslissing dat er opknoping, een gesprek dat niet helemaal klaar was, gedachten over de toekomst, en de vele gemeenschappelijke zorgen kunnen allemaal worden ondermijnt uw intellect.

Een eenvoudige mindfulness techniek kan zorgen voor dit probleem. Beginnen door te kijken naar wat er in je hoofd tot je bewust van de "ruis" en "karakters" daar te worden. Misschien een dank u kaart die je nodig hebt om te schrijven is stilletjes last van hebt de hele dag, bijvoorbeeld. Misschien bent u bezorgd over een aanstaande sollicitatiegesprek, of voortdurend herzien wat iemand gezegd heb drie uur geleden.

Let op voor een minuut of twee, en als je eenmaal bewust van deze worden "mind irritaties," doe iets elk lossen. Je zou die kaart te sturen, bijvoorbeeld, of zet ze gewoon op uw lijst "te doen", zodat je gedachten kan laten gaan van de gedachte voor het moment. Als er niets anders, breng een probleem naar het volledige bewustzijn en zeg tegen jezelf iets als: "Er is niets dat ik kan doen over dit tot en met donderdag." Dit categoriseren dingen als "niets aan de hand nu, 'zal vaak stoppen onbewuste gedachten van zichzelf te herhalen.

Als je dit een paar keer hebt gedaan, je vindt het makkelijker om te herkennen wat net onder de oppervlak, irriterende u en het voorkomen van concentratie. Als u zorg voor die dingen, is helderder denken bijna gegarandeerd. Tot slot nog een laatste suggestie:.. Het nemen van een paar keer diep adem door je neus en laat de spanning afvoer van uw lichaam kan soms duidelijk dat de hersenen mist in seconden