Alledaagse focal points voor Stilte

Een rustige geest, een open hart, en eindeloze persoonlijke energie zijn allemaal aspecten die we wensen in deze veranderende wereld. Deze triade van spirituele kracht kan helpen de hele mensheid op een dag. Met onze dagelijkse race naar en van de benoeming van gewone (alledaagse) leven, kan het lijken een beetje moeilijk en zelfs stressvolle om tijd te nemen voor onszelf voeden en het vrijgeven van de stress. De snelheid en complexiteit van deze leeftijd is krachtig met haar middelen en technologieën. Om onze geest sterk te houden zoeken we troost en begeleiding van externe bronnen. Spirituele meesters hebben ons altijd bood een andere bron, één binnen, een innerlijke stilte. Deze staat van ontspanning is het voor iedereen mogelijk zonder te gaan liggen op een massagetafel of zitten in kleermakerszit in het park; het is zo simpel als ademhalen.

Stillness begint met focus en het leegmaken van de geest van de chatter die ons leven omvat. Het vinden van vijf minuten stil te staan ​​en gewoon ademen, of vertragen van de snelheid van denken, kan het verloop van een hele week te wijzigen. We ervaren meer open tijd in één dag dan de maatschappij ons overhaalt om na te denken. Deze keer optreden wanneer de geest is vol van gedachten, over eerdere gebeurtenissen, plannen voor de toekomst, en de verwachtingen voor beide. Plaatsen waar je echt deze &ldquo zal merken; stationair &"; tijd zijn: terwijl een lijn voor koffie op de bank, in de auto bij een stoplicht of zelfs op zoek naar de sleutels van de voordeur aan het eind van de werkdag

Om te beginnen een beroep op meer rust in. uw dagen, te beginnen door het aantrekken van de zintuigen vollediger. Het menselijk bestaan ​​is gevuld met 5 prachtige manieren om te zien en ervaar onze werkelijkheid. Neem een ​​kort moment om te blijven hangen op de zintuigen afzonderlijk gedurende de dag. Rake je vingers over een textuur die u langs elke dag, maar zijn niet gestopt om echt te merken. Zoek een kleur of afbeelding die door uw periferie beweegt, maar meestal niet te stoppen uw aandacht. Adem in de pracht van uw volgende maaltijd voor een paar extra seconden voordat u begint te eten. Koesteren in de smaken van je 's ochtends koffie of thee te nemen in de subtiliteiten van zijn ambacht. Binnen al het geluid is er een kort moment van stilte; tussen ademhalingen, voetstappen, een stadsgezicht, gesprek, en gelach. Neem de volgende momenten van ongerepte stilte. Volledig betrokken zijn bij één van de zintuigen is de meest moeiteloze manier om te beginnen met het kalmeren van het moment en het ontwaken van je aanwezigheid op de stilte op dit moment beschikbaar is.

Drie Access Points van Stilte.
In de dagelijkse routine zijn er drie toegangspunten, waar iedereen stilte kan creëren. Deze punten zijn: de adem, acties van de dag, en de energie van de geest. Dit zijn drie eenvoudige aspecten die monumentally kan worden verschoven, zonder dat de stroom van een dagelijkse routine. Het aangaan van de zintuigen is een gemakkelijke manier om verbinding te maken met dit potentieel.

Aansluiten op de Adem.
Kalmeren van de adem is een eenvoudige manier om een ​​moment van hoge intensiteit te verlichten. Denk aan de tijden die u hebt gehoord iemand zeggen: “ haal diep adem &" ;. Ik bied u een ander soort adem, één van een ander kaliber dan de traditionele vullen van de longen en de snelle zuchten uitademen. Wanneer u in een ongemakkelijk moment beginnen met merken de stroom van je adem. Is de adem kort op de inademing, of op de uitademing? Wordt gedwongen in beide richtingen? Heb je het gevoel beklemming op de ribben of de rug? Volg de keten van beklemming of tederheid als je de lucht te trekken in het lichaam, volg dan het patroon door het uitademen van de adem. Observeer deze vloeiende uitwisseling.

brengen voorlichting aan de longen en het lichaam automatisch de cyclus van lichaamsreactie veranderen situatie. Als het lichaam blijft gespannen na veel aandacht voor de adem te zijn dan langzaam tekenen in een diep adem. Laat de snelheid van de adem van de stilte die u wenst te voelen passen, kunt u het gras tillen visualiseren om de zonsopgang van uw adem. Als je uitademt er een drang om zwaar zucht, laat het gebeuren kan zijn, maar als je terug te keren naar de volgende langzame geleidelijke diep inademen kan de lucht naar de longen en het lichaam zo langzaam als het kwam vertrekken. Het kan helpen om je ogen te sluiten voor een enkele ademende cyclus van deze praktijk. Het niet moeten van &'; t neemt meer dan een minuut. De geest en acties hebben geen andere keuze dan om de adem te volgen. Je geest en hersenactiviteit zou niet functioneren waren het niet voor de adem.

Integriteit van de actie.
creëren stilte binnen uw acties is om een ​​meditatie te maken van hen. De eenvoudige of zelfs complexe acties van het dagelijkse werk kan het lichaam uitlekken en vertroebelen de geest. Brengen volle aandacht aan een actie is een daad van stilte. Of u typt, autorijden, werken in een fabriek of het leggen baksteen, lokaliseren aandacht wekt meer aangeboren energie van het lichaam en de geest stills. Neem je actie in een tunnel focus. Wanneer u typt, echt aan te sluiten op de eerste sensaties van aanraking. Voel de dichtheid van de sleutels en de lente van de terugkeer van kracht is, is het zacht of sterk? Sluit je ogen voor een moment en laat uw vingers typt alleen maar om het geluid van de sleutels om te luisteren, ze klikt, zoals kevers of klinken als regendruppels op het raam?

Het visualiseren van uw actie binnen een context van dingen die je vrede te brengen ontstaat een onmiddellijke stilte. Tijdens het rijden, zich richten op de weg en visuele van de lijnen voor je, niet zo vluchtige beelden, maar eerder als een volledig biologische pathway bewegen met uw tempo. Probeer het stilleggen van het interieur van de auto, zwijgen de radio en het zetten van een mobiele telefoon op de stille modus. Luister dan naar het geluid van de motor, doe dit niet-objectief. Open je oren om de geluiden zoals ze zouden zijn als het de eerste keer dat je ze hoort. Volg deze geluiden van de auto naar de weg van de weg naar de auto, het geluid van passerende verkeer en het dopplereffect.

Het kan zijn dat deze praktijk is makkelijker voor u met eenvoudige en lichte muziek, maar probeer het eerst zonder. De uitvoering van deze techniek voor niet minder dan een vijf minuten rijden kan je geest en je adem te openen voor vloeiende zo makkelijk als water. Om uw actie goed te doen, betekent dat u volledig alert op de taak en daarmee de integriteit van de uitkomst is nooit in kwestie. Er is een oude axioma van de metselaar dat dit punt illustreert heel goed. “ Een baksteen laag moet al zijn aandacht hebben voor het detail en het proces van de bouw. Als hij denkt over de toekomst of het verleden te lang de integriteit van de constructie is aangetast en zal onvermijdelijk falen &";

Het vinden van Stilte in de geest.
Deze praktijk kost tijd, maar is zeker de sterkste voor het creëren en onderhouden van een hoge staat van stilte. Het gevoel van ongeduld daagt onze geest het meest en is ook het perfecte moment om deze techniek te oefenen. Wanneer een moment zich voordoet dat schept oordeel over jezelf, iets of iemand anders, dan is dit de kans om van “ als watcher van je geest &"; als Eckhart Tolle zegt het. Let op je gedachten, alsof ze een film geprojecteerd en je bent in een zetel van een theater.

Door het scheiden van de daad van het denken en het observeren van die gedachten, je bent meteen in een soort stilte gebracht en meer aanwezig. Een gemakkelijke praktijk is om naar buiten voor een wandeling, een run of een fietstocht. Zelfs als die activiteiten aren &'; ta deel van uw specifieke situatie neem dan rekening met het lopen van waar je bent naar een bestemming. Neem deze tijd opnieuw met de meest elementaire vorm van bemiddeling, tellen. Letterlijk tel uw voetstappen zo ver als je kunt, totdat u ofwel verliezen tellen of je gedachten afdwalen. Probeer niet het moment voor het doorgeven als je wordt afgeleid oordelen, gewoon terug focus en opnieuw beginnen te tellen van de ene.

Het tellen van voetstappen, mensen, auto's, of iets dat beweegt door je veld is een manier om het opsporen van focus en het nemen van de stam af van de geest &'; s voortdurende springen van gedachte naar gedachte. Die de geest doet meedogenloos de hele dag. Honderdduizenden stimuli filter door de geest in een volledige dag en een moment van één-puntige aandacht brengen kan drastisch veranderen van de sterkte en de duur van de stilte in je leven. Met een rustige geest stilte voort uit binnen het lichaam.

Peace of mind, de diepte van de adem, en integriteit van actie komen allemaal uit een plaats van aangeboren stilte die al in je aanwezig. . U kunt de wereld Restaurant   ontdekken rond vertragen om je te ontmoeten;