*** OM Meditatie te maken met het Goddelijke Binnen

Zoek een comfortabele houding, ofwel liggen of zitten, wat u wilt. Maar zorg ervoor dat je rug recht te houden, zodat de energie ongehinderd kan stromen.

Sluit je ogen en volg de natuurlijke stroom van je adem voor een moment of twee, zoals u kalmeren en zich te vestigen in de stilte.

Haal diep adem, eerst het vullen van de onderbuik, dan is de bovenbuik en tenslotte de borst

Als je uitademt, laat de adem dragen eerste de “. ooooooo &"; klinkt gedurende twee derde van de uitademing en volg met de “ mmmmmmm &"; geluid

Dus, als de lucht wordt verdreven van de eerste de borst en vervolgens de bovenbuik, zou je zingen “. ooooooooo &" ;.

En als de lucht wordt verdreven uit de onderbuik zou je dan het zingen van de "mmmmmmm" geluid.

Pauze, als u, dus je adem is natuurlijk stroomt. Dwingen nooit iets. Nemen wat tijd die je nodig hebt tussen het zingen van de "OMS &" ;.

Dan beginnen het proces van de drie deel inademing en het zingen van" ooooommmm "nogmaals op de drie deel uitademing.

Probeer uw best om zo ritmisch consistent mogelijk te zijn, zodat noch de zang noch de adem is gebroken.

Als u voor het eerst deze praktijk te starten, doe het gewoon voor een paar minuten hardop voordat je besteden een paar momenten te herhalen . OM stilte Don &';.. t deze oefening te lang in het begin, tenzij je gewend bent aan het zingen van mantra's of een instructeur ondersteunen je geleidelijk opbouwen van de hoeveelheid tijd en nooit dwingen iets

Voel je vrij om blijven zitten in meditatie luisteren naar het OM innerlijk als je adem blijft natuurlijk stromen.

Voordat u brengen deze meditatie tot een einde, moet u uzelf te aarden. Strek je benen, haal diep adem, open je ogen en ga over je dag uitvoeren binnen je deze afstemming met het Goddelijke
.