De Gift van Mindfulness

Mindfulness is een krachtig instrument dat kan worden gebruikt om ons te helpen vreedzaam te leven en de ervaring van de vreugde die op dit moment bestaat op dit moment. Bovendien, mindfulness is een gratis praktijk dat we onmiddellijk kunnen starten. De volgende oefeningen zijn snel, eenvoudig en eenvoudige manieren om ons te helpen opnieuw te verbinden met de huidige.

1. Mindful Ademhaling: Dit is een van mijn favoriete dingen om te doen. Wanneer ik besef dat mijn gedachten lopen de show, gebruik ik mijn adem als een anker om me terug naar het moment te brengen. Onze adem is onze verbinding met het leven in het heden. Om aandachtig te ademen, gewoon verschuiven je aandacht naar je ademhaling. Let op de diepte van je adem en de intensiteit ervan. Breng je aandacht naar de wisselwerking tussen de inademing en de uitademing van je adem. Doorgaan met je adem en de patronen simpelweg observeren zonder deze te wijzigen of te wijzigen zijn natuurlijke ritme.

2. Mindful eten: Veel te veel eten treedt op omdat we gewoon geen aandacht aan hoeveel we consumeren tijdens onze maaltijden. Mindful eten is een uitstekende manier om jezelf in het huidige moment te brengen en meer bewust van hoeveel u &' te zijn; re eten. Tijdens uw volgende maaltijd, laat je het bereik van de sensaties die optreden wanneer u &' volledig te ervaren; re eten. Wat betekent het eten smaakt, wat is de textuur, wat sensaties die aanwezig zijn in je bewustzijn als je eet zijn? Bent u kauwen op de ene kant van uw mond? Welke geuren komen voor u als u eet? Kennis te nemen van het volledige scala aan ervaringen die komen als je eet uw volgende maaltijd.

3. Mindful Driving: Heb je ooit ergens gedreven en besefte dat als je eenmaal aangekomen op uw locatie, u don &'; t herinner me de aandrijving op alle? Deze ervaring is heel gebruikelijk! It &'; s het waarschijnlijk dat je het rijden in een hypnotische toestand, omdat het niet noodzakelijkerwijs uw volledige aandacht vereisen. Mindful rijden is een leuke manier om te worden betrokken bij het huidige moment. Tijdens uw volgende rijden, rekening te houden met de manier waarop het voelt om het stuur te houden, merken hoe je het te houden, hoe de stoel voelt tegen je rug, de manier waarop de pedalen voelt als je erop drukt met uw voet, de muziek die je &'; re luisteren naar de auto's voor u, en het landschap om je heen. Heb nog nooit eerder gezien, heb je alle plaatsen en bezienswaardigheden die u &' merken? Welke sensaties komen in je lichaam? Voel je je op je gemak of heb je wat spanning in je lichaam voelen? Hoe doe je de spanning uit te drukken? Tijdens deze oefening, it &';. Is heel leuk om kennis te nemen van al dat je nooit opgevallen nemen

Door de integratie van deze bewust praktijken in ons dagelijks leven, zodat we onszelf steeds meer geworteld in het heden. Daarnaast beginnen we te beseffen hoeveel we over het hoofd elke dag, met name als het gaat om ons lichaam en alle functies die het voor ons doet, onafhankelijk van ons bewustzijn. Wanneer we besteden veel aandacht aan het moment, it &'; s als het leven vertraagt ​​en stelt ons in staat om naar te kijken met een frisse blik. We merken dat de vrede is echt in ieder moment als we toestaan ​​alleen onszelf de tijd om nauw te observeren nemen. We zien dat de taken die we eerder bestempeld als alledaags geworden spannende, interessante en intrigerende
.