Bevestigen: De gezonde geest

Elk kwartaal, schrijf ik artikelen over hoe affirmaties krachtig in mijn leven of in het leven van anderen hebben gewerkt. Ik geloof echt dat er genezende kracht in positieve woorden en gedachten, ik gebruik affirmaties mezelf, en die passie voor het verspreiden van het nieuws over affirmaties reed me te ontwerpen en afdrukken gelijk van Geest Bevestiging kaarten en ook de ontwikkeling van het gelijk van Geest website. Ik hoef niet te worden overtuigd dat affirmaties werken. Ik weet dat ze dat doen

Als de Seasons Change
Echter, elk jaar als de dagen korter en het weer omslaat koeler, ik vind mezelf minder in staat om positief &mdash denken,., Zelfs wanneer met behulp van affirmaties — en meer geneigd zijn om de eenzaamheid en duisternis liever. Het klinkt gek, maar ik wil gewoon om te overwinteren !! Het is moeilijk voor iemand zoals ik, die begrijpt de kracht van positief denken, te begrijpen waarom positieve gedachte is niet zo affectief tijdens de wintermaanden. In plaats daarvan, de gedachte van het kruipen in een grot, in slaap vallen en niet uit tot het voorjaar wordt heel aantrekkelijk voor mij! Letterlijk, zijn er dagen dat het duurt me de hele dag alleen maar om wakker te worden. Voor sommigen mijn gedrag lijkt zeker depressief in vergelijking met mijn normaal extravert, vrolijk en vriendelijke persoonlijkheid. Natuurlijk, als lente komt met warmer weer en meer zon, ik ben een sociale vlinder nogmaals.

Het hebben getoond dit gedrag sinds ik een klein kind was, was ik verbaasd toen ik verhuisde naar Salt Lake City, om te studeren, dat ik niet langer hetzelfde voelde lethargie tijdens de wintermaanden. Als je niet naar deze rotsachtige berg stad in de winter zijn geweest, wil ik alleen zeggen dat het BRIGHT. Omdat 3500 voet boven de zeespiegel, Salt Lake City is niet alleen dichter bij de zon, maar de zon schijnt veel tijdens de winter ... of in ieder geval veel meer dan ik gewend was tijdens het opgroeien. Zelfs wanneer de zon niet schijnt, de sneeuw weerspiegelt de verlichting van de lucht en het is aanzienlijk helderder dan de oostelijke stad in de buurt van Lake Ontario, waar ik werd opgeheven. In de winter, hemel Utah is vaak helder blauw met grote gezwollen witte wolken — een dramatisch contrast met de donkere grijze somberheid van de westerse NY staat dat ik was gewend aan !!

Seasonal Affective Disorder [ED]

Terwijl het leven in Salt Lake City, ik voor het eerst geleerd over en besefte dat ik Seasonal Affective Disorder zou kunnen hebben. SAD wordt gekenmerkt door depressie die alleen optreedt tijdens de wintermaanden, of wanneer het zonlicht is minimaal, en het is zo vaak dat de symptomen gewoonlijk geaccepteerd als normaal. Naar schatting 25 miljoen mensen per jaar in de Verenigde Staten alleen lijden SAD. Hoewel deze aandoening vaker wordt gevonden bij vrouwen (vier keer!) Dan mannen, is het meestal gepaard met onbedwingbare trek in koolhydraten, overmatig slapen, gewichtstoename, vermoeidheid, verminderde rijden, en soms een verlaagde immuniteit.

Wetenschappers momenteel geloven dat hoge niveaus van melatonine, veroorzaakt door minder zonlicht gedurende de wintermaanden, zijn de oorzaak van ED. Lichttherapie is gevonden affectieve bij het verlichten van de symptomen bij meer dan 80% van de slachtoffers van 'winterblues' te zijn. Blootstelling aan licht kan drastisch verlagen de hoeveelheid melatonine in het bloed. U kunt meer informatie over SAD en het gebruik van licht als een helend hulpmiddel in het baanbrekende boek getiteld leren, Licht — Geneeskunde van de Toekomst: Hoe wij kunt het gebruiken om ons nu Heal
, door Jacob Liberman, OD, Ph.D. Dit is een fascinerend boek over het belang van het licht op de hersenfunctie, en een must-read voor iedereen die wil begrijpen hoe de hersenen werken!

Let There Be Light
Voor jaar heb ik het vermoeden dat ik verdrietig en wisten er waren lichten beschikbaar die de symptomen kunnen verlichten. Enkele jaren geleden, veranderde ik alle lampen in mijn huis om volledige spectrum bollen en merkte dat het licht van deze lampen is veel minder geel. Toch, ik kon gewoon niet voorstellen hoe een lichtbak speciaal ontworpen voor mensen die lijden aan SAD een verschil in stemming kon maken.

In het najaar van 2004, heb ik besloten dat ik lang genoeg had geleefd met deze kwestie en het was tijd om een ​​oplossing te vinden. Ik vond een speciale 10.000 lux bureau licht dat ik elke ochtend gebruiken wanneer ik voor het eerst opstaan, terwijl het vaak nog somber buiten, om mij te verlichten terwijl ik dagboek en begin mijn dag. Snel vergeet ik dat het ook daar, maar ik ben verbaasd over de resultaten. In slechts een paar dagen, ik had niet alleen meer energie en heb mijn gebruikelijke middagdutje niet nodig, maar ik had ook minder onbedwingbare trek en was meer efficiënt met mijn tijd. Ik heb veel gedaan sinds het kopen van deze lamp gekregen en merken dat het echt helpt mijn gedachten focus. Omgekeerd I &'; ve geleerd om het niet te gebruiken om 's avonds laat of ik heb een hardere tijd in slaap vallen. Wie wist dat licht kan dit veel van een verschil maken?

Bij Affirmations alleen zijn niet voldoende
Affirmaties zijn een fantastische tool voor het gezond verstand, maar ze zullen je niet helpen als je last hebt van SAD, klinische of manische depressie, of een andere aandoening die je mentale energie ondermijnt. Dus, als je jezelf herkent in de beschrijving van SAD, of denkt dat u een voorwaarde dat belemmert je leven, behandeling zoeken van een gekwalificeerde arts die je respecteren. U zult blij zijn u! De meer energie en een betere houding zal het werken met affirmaties een nog krachtiger ervaring.

Regelmatige lichaamsbeweging is ook een belangrijk instrument in de stemming opstand, en kan gemakkelijk werken in combinatie met lichttherapie. U kunt ook dagelijks combineren wandelingen met affirmaties. Alvorens in te gaan uit om te wandelen, zal ik soms mijn affirmaties lees net voordat ik het huis verlaat, herhaal ze naar mezelf als ik loop, en terug naar huis om de bevestigingen te lezen nog een keer. Repetitieve beweging van het lichaam zal vonk de endorfines, de feel-good hormonen, in je hersenen die verder til je je humeur. Ik heb vaak gemerkt dat ik voel me beter na het sporten, maar wanneer u lijdt aan SAD of enige andere vorm van depressie, is het moeilijk om nog te motiveren zelf te bewegen. De bottom line is: U kunt het voordeel van de oefening niet krijgen zonder het daadwerkelijk te doen, zodat je helpen als je het nodig hebt

* Bron:. Light — Geneeskunde van de Toekomst: Hoe wij kan het gebruiken om te genezen onszelf nu, door Jacob Liberman, OD, Ph.D., 1991, Bear & Co., Inc. ISBN:. 0-939680-80-7