Achtervolgd: het begraven van de Ghosts of Lost Love

Laat in de nacht, als je rustig te lezen, voordat je in slaap te vallen ...

Tijdens een drukke middag als je loopt door een menigte, haast terug naar uw kantoor of thuis ....

Zittend in een bioscoop, een restaurant of wachten tot het licht ...

Een plotselinge gedachte of het stijgt in je. Het kan komen als een kleine zeurende gevoel of als een golf van emotie die dreigt te overweldigen en verdrinken u in het verdriet van een herinnering. Hoe dan ook het is duidelijk; hier komt zijn /haar weer geest.

Voor degenen die zijn achtervolgd door een vroegere relatie, de instinctieve reactie is vaak weg van deze gevoelens uit te voeren of om te doen alsof ze gewoon zijn er niet. Het is ook niet ongewoon om te reageren door het instellen van uw systeem "woede mode" en het zien van alles en iedereen in een negatief daglicht. Het afsluiten van alle mogelijkheid om zelfs de eenvoudige routinematige taken van het dagelijks leven te behandelen is een andere reactie, en één dat depressie signalen. Deze moet snel worden aangepakt, omdat het een spoor van vernietiging achter in het pad.

Deze afweermechanismen worden gebruikt als een manier van omgaan en om "door middel van de dag." Echter, wanneer deze reacties worden langdurige en ingebakken, kunnen we vast komen te zitten in het rouwproces dat het verlies begeleidt. Dit is waar de geesten komen.

Alle verlies, met name het ontbreken van iemand met wie we intiem, leidt tot verdriet, woede, ontkenning, angst, depressie en schuldgevoel. Deze gevoelens zijn normaal. Echter, hoe we reageren op hen zal het verschil in hoe goed we herstellen maken en gaan naar een nieuw en gezond leven.

Om te kunnen werken door middel van het verdriet en uiteindelijk lag die spoken te rusten, kunt u wat hulp van de belangrijkste do's en don'ts van rouw nodig. Het volgende is een basis primer om je slag

Wat is er te doen:.

* Erken Gevoelens

Denial kan een zeer korte termijn manier om te gaan met het verlies te bieden, maar zal verergeren het bottelen van destructieve gevoelens die nodig hebt om een ​​gezonde uitlaatklep voor expressie te vinden.

Het toestaan ​​van jezelf te voelen, helpt u om te begrijpen dat wat je voelt normaal is en daarom, je bent niet "gek" of alleen. Het opent ook de weg naar het leren hoe om te gaan en te werken naar een positieve oplossing. Na verloop van tijd zul je leren dat gevoelens die je niet zal doden, en dat je sterk en in staat om hen te confronteren en bewegen op zijn.

* uiten woede veilig en productief

Angst voor onze eigen woede normaal. Dit is de reden waarom we hebben zo veel moeite uiten aan anderen. We doordrenken met een kracht die buiten onze controle en iets dat alleen destructief kan zijn.

Daarom vullen we alles binnen. Druk bouwt en we exploderen, en komt uit de "woede monster"; een creatie van ons eigen onvermogen om te gaan met woede wanneer het op een lager, meer beheersbaar niveau.

Er zijn veilige manieren om deze gevoelens te uiten. Huilen, praten met vrienden, het schrijven van de gevoelens en zelfs betrokken zijn bij een aantal fysiek zware arbeid zijn allemaal gezonde manieren om je woede los.

* Zorg goed voor jezelf

Dit lijkt een van zijn de dingen die we het meest verwaarlozing bij verlies stakingen. Niet de zorg voor zelfs elementaire behoeften is één van de gezichten van verdriet. Het kan ook een teken van een gevaarlijke depressie. Daarom moet een prioriteit zijn.

Basisbehoeften zijn wat meestal nodig aandacht. Deze omvatten: voldoende slaap, het eten van rechts, het verzorgen van een minimale huishouden en financiële verantwoordelijkheden en aandacht voor persoonlijke verzorging

Daarnaast oefenen, niet alleen biedt een geweldige uitlaatklep voor stress, het is bewezen in klinische studies om. effectief in het verminderen depressie bij een groot aantal mensen. Regelmatige lichaamsbeweging kan ook hulp bieden aan degenen die moeite hebben met slapen en verhoogt het gevoel van eigenwaarde.

* Bouw en versterking van de sociale Ondersteunt

Een sterke sociale steun systeem is altijd belangrijk. In een tijd van uitersten verlies, is het essentieel om herstel.

Heeft u goede, ondersteunende vrienden? Hebben ze de tijd en energie die zij u kunnen bieden tijdens deze periode van verdriet hebben?

Hoe zit het met religieuze banden? Een kerk, tempel of andere gemeenschap van gelijkgestemde gelovigen?

Heeft u een goede ondersteuning van alle familieleden?

Hoe zit het met organisaties die u hebt deelgenomen en gezien de tijd en energie om ? Kunnen ze nu iets terug te geven u?

Dit zijn een paar van de dragers die je kunt draaien. Zorg ervoor dat u goed plan voor de weekends, feestdagen en andere belangrijke dagen. Laat mensen weten dat u wilt om samen te komen en dat je regelmatig wilt uitstappen en actief en betrokken te blijven. Dit maakt het mogelijk anderen om hun steun aan te bieden en vergeet niet om je op te nemen in de groep activiteiten, enz.

* Geef jezelf de tijd

Het krijgen over het verlies van iemand die je liefde kost tijd. Het is een proces. Het doet er niet "voor altijd." Nemen Je zal verder te gaan en te herstellen. Maar pas op dat gevoel dat vaak wordt uitgedrukt van "Ik weet niet wat er mis is met mij, het is al maanden en ik ben nog steeds niet overheen."

De maanden lijken altijd, maar je weet dat ze een relatief korte tijdsperiode. Je moet jezelf te geven dat de tijd of lopen de sterke risico vast komen te zitten voor (misschien jaar) in het drijfzand van verdriet.

* Stel realistische doelen

Dit is een tijd om prioriteiten te stellen en te beslissen wat je het meest willen en nodig hebben en om een ​​realistisch plan te maken voor de verwezenlijking daarvan.

Goals houden u gericht en op de baan. Zij zullen een kompas bieden zoals u navigeren uw weg naar een nieuw leven. Zij zullen u helpen om succes te behalen en om je zelfvertrouwen te vergroten. Deze prestatie zal u helpen om sterk en in staat is het begin van een nieuw leven te voelen.

* dingen te vermijden

Wanneer gehuld in verdriet en verlies, we moeten oppassen niet te reageren disfunctionele manieren te zijn . Enkele klassieke voorbeelden van slechte coping-gedrag zijn:

overmatig gebruik van alcohol
gebruik van illegale drugs
negeren tekenen van ernstige depressie
seksuele acting out
roekeloosheid met financiën
negeren elementaire veiligheid en het zelf in risicovolle situaties

Dit zijn allemaal het gevolg van een laag zelfbeeld, schuld en gevoelens van hopeloosheid. hotels met goede ondersteuning en het gebruik van gezonde manieren om gevoelens te uiten, ben je op veel minder risico van het gebruik van deze zelfverwondend gedrag.

Vergeet niet, we moeten bereid zijn om verdriet te accepteren als een mogelijke prijs van het ervaren van liefde.
Vele, vele mensen zijn gegaan door het proces van verlies en wanhoop en komen sterk, heel en klaar voor een nieuw leven. Langs de weg, ze komen vaak om zichzelf beter te leren kennen en te begrijpen wat ze het meest nodig hebben en willen van hun relaties. Gewapend met deze nieuwe ervaring en kennis zijn ze dan klaar om nieuwe, gezonde en duurzame relaties vormen
.