Conflict Busters

Hij houdt van me; hij houdt van mij niet …
It &'; s genomen me een lange tijd om mijn hoofd rond het feit dat soms zelfs veel liefde isn &'; t genoeg om een ​​relatie te laten werken. Je kan iemand dolgraag, maar toch vallen ze, respect hen verbaal misbruiken hen, en zich terugtrekken uit deze
Op het moment van zich overgeeft aan deze gedragingen, je daar gelooft &';. S voldoende rechtvaardiging voor uw houding, gevoed door de intense emoties van woede, frustratie, jaloezie of angst. En weet je, je kan zelfs midden in het gevoel wat je &'; re gevoel. Immers, je emoties van jou; je waarneming van de situatie is jouw werkelijkheid. Dus je moet goed zijn, toch?

Wie &';? s recht
Dankzij mijn interesse in Acceptance en Commitment Therapie, I &'; ve zowat opgegeven op het concept van goed en kwaad. Zelfs als je &'; re dood recht, it &'; s het zeer onwaarschijnlijk dat je partner is volkomen verkeerd. Er zijn altijd twee waarheden in het spel: een dans tussen de twee mensen die het oneens. En helaas, door te eisen naar rechts zijn, je kan dansen je relatie meteen naar haar dood.

The Damage Done
Het trieste is hoe gemakkelijk het is om iemand die je liefde voel me echt slecht over zichzelf. De vraag is alleen waarom. Waarom zou je dat willen doen
Tuurlijk &';? Ll kussen en make-up wanneer de emoties verdwijnen. Deze keer. Maar wat en' s niet in aanmerking genomen bij uw innerlijke wijsheid wordt overruled door sterke gevoelens, is de schade aan de relatie. In de nasleep van het conflict, voel je je net dat beetje minder waardevol als iemand die de moeite waard is liefdevol, net dat beetje minder veilig in uw inzet; respect gaat uit het raam; en vertrouwen geleidelijk wegvalt.

Hoe te beheren Conflict
1. Omgaan met het
Conflict op zichzelf doesn &'; t heeft een negatieve factor in een relatie. It &'; s over hoe het conflict wordt behandeld, dat is het probleem. Aanvallen uw partner isn &'; t zeer behulpzaam; noch loopt weg van of vegen het onder het tapijt in de hoop dat het op magische wijze zal verdwijnen. Het won &'; t. De enige manier om te gaan met conflict over te praten rijpelijk en rationeel en kalm tot een vorm van overeenstemming kan worden bereikt – zelfs als het &'; s uiteindelijk akkoord te gaan niet mee eens.

2. De drie R's
Conflict tussen koppels vordert van de weerstand tegen wrok om afstoting. Hoe eerder je pakken problemen die je weerstand te voelen, des te groter zijn uw kansen om het conflict, zonder te draaien vervelende lossen. Als het &'; s al op de podia van wrok en afwijzing, verplichten tot het doen wat nodig is om het uit te werken. Lees zelfhulpboeken afzonderlijk en samen. Krijg begeleiding indien nodig. Belangrijker nog, houden de deuren om de communicatie te openen. Het negeren van je partner is ongelooflijk pijnlijk: Het zegt: &'; U &'; re niet de moeite waard te praten &';.

3. Wees niet betekenen
In het heetst van de strijd, sloot de naam-bellen en sarcasme. Het kan u de bovenste hand te geven op de korte termijn, maar je betaalt een hoge prijs in schade aan de relatie. Als deze gedragingen blijven bestaan, kan de schade onomkeerbaar.

4. Verblijf in het hier en nu Heb Focus op het probleem dat &'; s relevant hier en nu. Natuurlijk kunt u &'; ll in staat te stellen over kwesties uit het verleden om uw zaak sterker te maken. Maar u &'; re niet in een rechtbank. U &'; re proberen uit te werken een probleem in het huidige moment met iemand die je liefde. Behandel ze als u de zorg over hen – zelfs als u en' re boos!

5. Neem de time-out
Als emoties de betere van een van u, neem een ​​time-out, maar doe het op een manier dat maakt jullie beiden zich veilig voelen dat je &'; ll terug en werk het door. Vertel je partner als je een uur nodig om te huilen of reflecteren of kalmeren en dat u &'; graag terug te keren na die periode om meer te praten. U &'; ll weet dat het probleem wordt gedaan en afgestoft als jullie beiden een gevoel van rust in te laten gaan. Als u don &'; t heeft een gevoel van eendracht, kunt u uw bottom dollar dat het zijn hoofd weer &hellip zal verhogen inzetten, en opnieuw … en opnieuw. Dit zal gebeuren totdat het &'; s opgelost of de relatie uit elkaar valt.

6. Stel de juiste vragen
Stap terug en nadenken over wat er werkelijk aan de hand. Vaak is de werkelijke probleem is niet wat je dacht dat het was in eerste instantie. Het conflict kan zijn gestart over je partner te veel tijd op het werk, maar de echte zorg voor u dat u &' zijn; re geïsoleerd en eenzaam voelen. Welke uitkomst wil je? Als wat je wilt is meer saamhorigheid, vechten is niet de beste manier om het te krijgen.

7. Bepaal Needs
Vraag je partner wat ze nodig hebben en vragen om wat je nodig hebt. Het doesn &'; t uit hoe goed je elkaar kennen, u don &'; t altijd weet wat er gebeurt voor de andere persoon. Als je ruimte nodig hebt, zeg dat dan. Als je nabijheid nodig, dat bespreken met uw partner.

8. Gebruik je hersenen
Vraag jezelf af wat de intelligente manier om te gaan met een specifieke situatie. U zult merken dat het &'; s vaak precies het tegenovergestelde van wat je gebruikelijke reactie op het conflict is. Als je de neiging om aan te vallen als je boos, terug te trekken. Als je meestal te trekken, moet je die drang overschrijven en uit te reiken naar uw partner.

9. Valideren
verontschuldigend is nuttig, maar nog belangrijker is uw partner &' valideren; s ervaring. Als je jezelf kunt zetten in hun schoenen en zie de situatie vanuit hun perspectief, zal het een lange weg te waardoor ze zich horen te gaan. Je zou kunnen zeggen, &'; Ik begrijp dat het &'; s moeilijk voor u als I …. &Rsquo; Vergeet niet, u don &'; t eens met iemand om hun ervaring te valideren. Uw perceptie van de situatie kan heel anders zijn, maar het &'; s een teken van emotionele intelligentie om verdienste vinden in twee tegenstrijdige standpunten.

10. Aanvaarden excuses
altijd, altijd, altijd een verontschuldiging te aanvaarden. Als uw partner biedt een en u verwerpen, het maakt hen het gevoel afgewezen en hulpeloos.

11. Neem verantwoordelijkheid Heb Begrijp dat je alleen kunt controleren wat in je macht te controleren. U kunt van &'; t reguleren van uw partner &'; s gedachten, gevoelens of handelingen. U kunt alleen de verantwoordelijkheid te nemen voor de manier waarop u &'; re omgaan met de situatie en of je &'; re verbetering van het of maakt het nog erger.

12. Bedreigen nooit
Laat Als je relatie is zinvol voor u, don &'; t nooit dreigen om te vertrekken. Als je dat doet, de boodschap is dat je twijfelt aan uw inzet voor de relatie; nog erger, dat u twijfelt uw liefde voor de persoon die je &'; re bij. Er &'; s niet meer kwetsend dan dat.

13. Do not Give Up
Don &'; t opgeven. Als er &'; s liefde, there &';.. S hoop