Stop de Defensief gedrag en Start Communiceren

verdedigingsgedrag is een van de belangrijkste oorzaken van de lopende pijnlijke conflicten binnen een relatie, het type dat kan leiden tot schade op lange termijn. Defensief gedrag stuurt het bericht naar uw partner die hun ervaringen en ideeën zijn fout, en dat je in de juiste. Echter, zoals je misschien gezien hebben, in deze situaties, een goedbedoelende verdediging kan snel omslaan in een strijd waar elke kant is bereid op te geven in

De mededeling Battle aanval. De geschiedenis is vol van die momenten waarop een echte verdediging nodig was. In de romantische middeleeuwse tijden, wanneer een persoon werd aangevallen, ze zichzelf verdedigden. Ze trokken hun harnas, een schild en zwaard, en bereid zijn om de strijd te doen. Dit antwoord was vanwege hun wens om hun eigen veiligheid te beschermen. Denken terug naar de oude situatie, toen tijdens een uitwisseling als uw partner is in een defensieve positie, is het meestal omdat ze don &'; t veilig voelen en misschien voelen aangevallen. Dit leidt hen op hun armor voor hun eigen veiligheid te brengen, en dan halen hun eigen zwaard en aanval. Deze situatie is wat ik noem een ​​“ Communicatie Battle &"; Situaties als deze breken de familie-eenheid en plaats de strijders op tegenover elkaar staande partijen, vechten tegen elkaar in een vicieuze patroon, een die weinig positieve communicatie creëert.

defensieve gedrag kan ook een teken van diepere communicatie vraagstukken. Soms, maakt niet uit hoe zorgvuldig iemand lost een probleem met je, je automatisch in de defensie-modus. Deze gemeenschappelijke reactie wordt vaak geleerd op jonge leeftijd; wanneer moeilijke situaties ontstaan, ieder van ons van nature reageert op een bepaalde manier. Deze reactie wordt een kruk om ons te helpen door middel van situaties waarin we helpen omgaan met onze eigen onzekerheden nodig. Maar we vaak afhankelijk van onze krukken geworden, en ervoor kiezen om ze rond veel langer dan ze eigenlijk nodig te houden. Als dit klinkt alsof je, zal het meer van een poging om de kruk dit gedrag te verwijderen en te veranderen nemen.

Defensieve Gedrag, net als veel gemeenschappelijke communicatie problemen worden vaak verergerd door slechte communicatie vaardigheden. In relaties, is het vaak makkelijker om erop te wijzen hoe je partner moet veranderen dan om te werken als een team om de kwestie met elkaar te confronteren. Het belangrijkste om te onthouden in deze situatie is dat mensen veranderen als ze dat willen, niet wanneer we willen dat ze.

De sleutel tot het creëren van verandering in ongezonde communicatiepatronen is om een ​​ondersteunende omgeving, waar beide partners werken om effectief te communiceren creëren. Dit legt de verantwoordelijkheid van beide partners, waardoor elk een belang bij de uitkomst te hebben.

Relaties zijn als een baby mobiel, als je trek aan de ene kant, verandert alles. Als je je gedrag te verschuiven, zal uw partner automatisch moeten hun gedrag te verschuiven in de reactie. Zorg ervoor dat je te verplaatsen in de juiste richting, zodat je partner en' s gedrag te bewegen op dezelfde manier. Alle deze verandering is vaak overweldigend, plaatsen ons in situaties waarin we opnieuw beginnen te vertrouwen op onze veilige, comfortabele, oude krukken. Er kan echter geen beweging gebeuren als wij voortdurend rekenen op onze krukken voor steun. Is het misschien tijd om te herinneren hoe u op uw eigen weer lopen, waardoor de krukken achter zijn. Het verlaten van de krukken achter is niet gemakkelijk, maar vrees niet, het kan worden gedaan. Leren om weer lopen zonder hulp kost veel bereidheid en zelfonderzoek, thema's die een therapeut je kan helpen met. In mijn praktijk heb ik te bevorderen een gezamenlijke verkenning waarin ik vraag regisseren vragen; vragen die u nodig heeft om diep binnen te kijken en bepalen wat uw krukken zijn.

Snelle tips om te gaan met Defensief Gedrag:

• Bijhouden hoe vaak je defensief, gebruik van een notebook, zodat een nauwkeurig register wordt bijgehouden. Wat zei je? Hoe was je toon? Wat is uw lichaamstaal te zeggen? Het bijhouden helpt je meer bewust van je eigen gedrag. Bewustzijn is de sleutel in het creëren van verandering in het leven.

• De volgende keer dat je begint gevoel aangevallen, don &'; t overgave, in te trekken, of aanval terug. In plaats van defensieve proberen te begrijpen waar uw partner komt. Stel zinvolle vragen over hoe ze zich voelen, en uit te drukken hoe je je voelt.

• Start Individuele of koppels counseling. U kunt inzicht en een grotere kennis van de plaats waar deze en andere negatieve gedrag vandaan komen, waarom ze gebeuren, en hoe ze te verlagen krijgen.

• Experimenteren met iets anders te proberen. Volgende keer dat je jezelf ziet steeds defensief, probeer iets anders te doen. Merk op hoe je partner reageert. Heeft hij /zij anders reageren? Waar ze meer of minder reactief? Kijk voor de kleinste verandering, omdat veranderingen klein beginnen. Denk aan de mobiele, en vergeet niet dat elke verandering zal brengen meer veranderingen

• Natuurlijk kan niemand volledig ontdoen van hun eigen defensieve gedrag; echter, kunnen we altijd afnemen onze reactiviteit op een veilige en zorgzame omgeving voor onze partner te creëren. Het veiliger (emotioneel) is voor je partner, hoe veiliger uw partner zal het voor u maken. Zij volgen het voorbeeld.

Als u op zoek bent om te beginnen met het maken van verbindingen in je relatie in San Diego, vandaag bellen om een ​​afspraak of bezoek http://www.EstesTherapy.com.

Jennine Estes, Huwelijk en gezinstherapeut MFC # 47.653
.