Hart Freedom Oefening (2): Novocain

Novocain

Hoe doe je doffe uw emotionele pijn? Hoe doe je verbergen kwetsen

Tijd voor Oefening:
vijf tot 15 minuten

Eigenschappen Vereiste:
geen

< b> Stappen:

1. Bepaal welke strategieën u kunt gebruiken om saaie, ontkennen, te voorkomen of te onderdrukken emotionele pijn. De eerste stap voor genezing emotionele pijn is om jezelf te voelen.
   Als je eenmaal hebt geïdentificeerd wat de pijn is en waar het vandaan komt, kun je actie ondernemen om het te genezen bij de bron. Gemeenschappelijke pijn vermijden strategieën omvatten: onjuiste /overmatig /verslavende gebruik van drugs; andere vormen van verslavend gedrag (bv, met voedsel, seks, macht en geweld); obsessie met controle; wilde uitbarstingen van woede, disproportionele om de gebeurtenissen of omstandigheden die de woede veroorzaakt; overmatige praten; vermijden socialiseren met familie, vrienden en buren; snel oordelen over de ontoereikendheid, incompetentie, en ongevoeligheid van anderen; overmatige verlegenheid; het vermijden van alle emotionele ongemak; op zoek naar plezier boven alles als het enige belangrijke aspect van het leven; rigide inflexibiliteit over kwesties waar er verschillende standpunten; proberen om te winnen ten koste van alles; nooit toegeven heb je het mis; nooit toegeven je een fout gemaakt; nooit toegeven wanneer u don &'; t weet; en nooit toestaan ​​jezelf te huilen.
   
2. Bepaal je pijn vermijden strategieën, met inbegrip van wanneer en hoe u ze gebruikt, en wat je ze gebruiken voor.
   
3. Als u eenmaal pijn vermijden strategieën zijn geïdentificeerd , de volgende keer dat je in de verleiding om ze te gebruiken, stop jezelf, en maak een bewuste beslissing om jezelf toegeven aan jezelf dat je pijn, angst of pijn. Sta jezelf toe om deze sensaties volledig voelen
   
4. Kijk naar de trigger, bron of oorzaak van de pijn en vraag jezelf de volgende vragen:.?
   &Ldquo; Hoe kan ik genezen van de oorzaak van deze pijn &";
   “ Is er een verandering in het gedrag dat nodig is van mijn kant &";
   “ is er een verontschuldiging ik moet maken om iemand &";
   “ Is er iets wat ik nodig heb om te vragen om van iemand &";
   “ Is er een manier kan ik mijn pogingen om de situatie onder controle afstaan ​​&";
   “ Is er iemand die ik moet vergeven &";
   “ Moet ik vergeef me voor iets &";
   “ Moet ik sta mezelf te huilen &";
   “ Moet ik met iemand praten &";
   “ Moet ik een bepaalde vorm te zoeken van de therapie &";
   “ Moet ik mijn strijd in een persoonlijke groei dagboek &" registreren;
   “ Zijn er veranderingen ik moet doen in mijn leven &";
   
5. Openen op de antwoorden op de laatste vraag hierboven door te kijken naar specifieke gebieden van het leven: waar ik werk, waar ik woon, die Ik woon samen met, met wie ik een praatje maken met, hoe breng ik mijn vrije tijd, en hoe ik voor mezelf (eten nemen, slapen , drugs, alcohol, hygiëne, slechte gewoonten, televisie kijken, oefening, meditatie, gebed, lidmaatschappen, vrijwilligerswerk, het helpen van anderen, omgaan met geld, zeggen “ geen &";)
   

   Reacties.:
   Hoewel pijn en pijn onvermijdelijk zijn voor iedereen die is echt tot leven, lijden is onnodig en vermijdbaar. De oorzaak van lijden is het niet behandelen van de oorzaak van de pijn. Lijden bestaat alleen in de afwezigheid van genezing

   We raden je aan jezelf toestaat om alles &mdash voelen;. Niet alleen de goede gevoelens, maar de slechte ook. De manier om effectief om te gaan met slechte gevoelens /negatieve emoties is om de oorzaak te genezen. Het is niet nuttig om te onderdrukken of te verdoezelen uw kwetsen of om te doen alsof je goed als je echt pijn. Ontkenning van pijn verhoogt alleen uw lijden
   .