Hoe te communiceren met Liefde wanneer u alleen Rood

Heb je ooit zo boos dat overal waar je kijkt zie je wat en ' geweest? Je kunt gewoon over het gevoel dat stoom haasten uit je oren als cartoon beelden weer te geven. Het doesn &'; t uit wat &';. Er aan de hand om je heen of wat iemand probeert om u te vertellen, als je eenmaal met die full-tilt boos plaats, kunt u alleen maar lijken te zien rood

We krijgen allemaal boos van tijd tot tijd en soms is dat boosheid voelt zo groot dat we kunnen van &'; t gaan met veel anders, maar de boosheid en wat we waarnemen als de oorzaak ervan. Velen van ons werden opgevoed zien en leerde dat de woede is niet een “ goede &"; emotie en mag nooit worden getoond of toegelaten. En in dezelfde families, velen van ons werden opgevoed zien woede gedumpt op others-- of ourselves-- in kwetsend manieren. Het gevolg is dat velen van ons gewoon don &'; t weet wat te doen als we boos. Bijgevolg &'; s gebruikelijk om woede naar beneden duwen totdat het zo groot, dat we vrijwel uitbarsten spuwen die opgekropte gevoelens over iedereen.

Het duurt slechts een woede uitbarsting te beseffen dat dit doesn &'; t u en de persoon die je bent boos om liefdevol en vreedzaam communiceren mogelijk te maken. Toen schoof naar beneden en dan losbarst is uw “ anger management &"; praktijk, de kans groot dat je liefde relatie, huwelijk en andere relaties begint te tekenen van stress en loskoppelen tonen. Vertrouwen en veiligheid zal eroderen als de boze persoon lijkt meer en meer onvoorspelbaar en uit de hand.

Sam opgegroeid ervaren zijn vader als hot-headed en zijn moeder als hurken en angstig. Het leek erop dat wat Sam of zijn moeder deed, zijn vader zou woedend door hun acties of gewoon hun aanwezigheid te worden. Natuurlijk waren er goed-gevoel leuke tijden met zijn ouders. Maar Sam en zijn moeder had altijd het gevoel dat ze moesten worden op hun hoede omdat ze nooit wist wanneer de volgende woede aanval zou komen. Nu dat Sam is getrouwd en heeft kinderen van zijn eigen, gaat hij uit van zijn manier om woede te vermijden. Hij bijna altijd eens met zijn vrouw alleen maar om de vrede te bewaren en verlaat de kamer toen iets over zijn kinderen &'; gedrag irriteert hem. Hij voelt zich gespannen en onder druk veel van de tijd echter. En gisteren, tijdens een lange autorit Sam vond zichzelf schreeuwen naar zijn vrouw en kinderen over voedsel kruimels op de autostoelen. In verbazing, zijn jongste zoon begon te huilen. Na zijn tirade verdwenen, Sam trok de auto aan de kant van de weg en begon te huilen en hulpeloos en ongelukkig voelen.

Hoe om te gaan met woede is een vraag die velen van ons worstelen met. Of u voorkomen dat woede alleen maar om het te laten uitbarsten later op of u bent een “ hot head &"; die is vaak boos en laat iedereen weten, zijn er stappen die u kunt nemen om uw relaties houden liefdevolle en verbonden — en tegelijkertijd trouw zijn aan hoe je je voelt.

Probeer deze suggesties &hellip ;.

1. Beginnen te merken hoe je lichaam voelt als je boos bent. Wat zijn de signalen of signalen die je begint te krijgen gestoomd over iets? Pagina 2. Vergeet niet te ademen als deze woede signalen opdagen. Richt je aandacht op het volgen van je adem in wanneer je inademt en uitademt.

3. Geef jezelf wat ruimte om een ​​rustiger emotionele plek om te komen. Don &'; t weglopen van hoe je je voelt of een meningsverschil. In plaats daarvan, laat de andere persoon weet dat je nodig hebt om te kalmeren en een specifiek tijdstip, samen, zul je opnieuw naar het probleem dat je woede veroorzaakt.

4. Als je merkt dat je denkt dat er &'; s geen tijd om te gaan met dit recht nu, stelt een moment dat je terug op deze onopgeloste gevoelens zal komen. Zorg ervoor dat deze belofte aan jezelf.

5. Als je jezelf toestaat om boos emoties te voelen, kunt u verhalen of geloof gehecht aan de gevoelens te ontdekken. Dit is heel gewoon. Neem de tijd om je af te vragen of je weet dat elk geloof of verhaal waar of accuraat zijn.

6. Liefde en vergeef jezelf. Of het &'; s voor een specifieke actie of gewoon omdat je boos en je oordeelt dat voor ldquo zijn en, slecht, &"; geef jezelf de gave van liefde en vergeving. Als je pijnlijk was aan een andere persoon, zal uw verontschuldiging of genoegdoening gemakkelijker uit je hart komen als je eerste liefde en vergeef jezelf.

Gevoelens zijn noch goed noch slecht. Ze zijn alleen maar energie. Als je leert jezelf te houden, ongeacht wat en vind wat rust met waar je bent, kunt u meer eenvoudig uitbreiden die liefde voor anderen. U kunt zelfs vinden dat je boos minder snel en minder vaak. In feite, als je komt om te zien rood als slechts een kleur en woede als gewoon een gevoel, je relatie met je partner, andere familieleden, vrienden en iedereen kan zelfs, nauwere en diep verbonden
  gelukkiger zijn.;