Gebouw Self-Esteem, een zin At A Time

MANNEN ALS VROUWEN DIE zoals zijzelf. Het klinkt zo eenvoudig. Net als twee plus twee is vier. Eenvoudig. Toch weten de meeste vrouwen uit hun eigen persoonlijke ervaring dat de 'wiskunde' van liefde en relaties zijn zelden zo eenvoudig. Sterker nog, ze weten dat de liefde en relaties kan pijnlijk ingewikkeld, vooral wanneer het gevoel van eigenwaarde is een integraal onderdeel van de emotionele vergelijking die iemands vermogen om liefde te geven en ontvangen bepaalt. Toch is dit feit blijft: Mannen als vrouwen die zich willen. Dus hoe kan je een van deze vrouwen worden? Hoe doe je overwinnen uw persoonlijke worsteling met het gevoel van eigenwaarde en open die deur mannen vinden zo gastvrij?

Niemand wordt geboren met een laag zelfbeeld.
Eigenwaarde is het product van een levensduur van emotionele groei en emotionele problemen, gevoed door duizenden en duizenden momenten in het leven en boodschappen leven. Sommige van deze momenten en boodschappen zijn subtiel: Een glimlach van goedkeuring. Een liefdevolle blik. Een frons van ongenoegen. Een lege blik. Sommige van deze berichten zijn niet zo subtiel: Woorden van aanmoediging. Woorden van vriendelijkheid. Woorden van lof. Woorden van belediging. Woorden van onverschilligheid. Woorden van woede. Elk bericht en elk moment zendt een universum van informatie, het creëren en versterken van je gevoel van eigenwaarde. Voordat je zelfs oud genoeg om je eerste woorden te spreken, heb je al gevormd vele krachtige ideeën over de vraag of je goed of slecht, aantrekkelijk of onaantrekkelijk, slim of dom zijn. Belangrijkste, heb je al begonnen om te beslissen of u wel of niet gewenst of ongewenst, en of u verdient bemind te worden.

Ik schrijf over liefde, relaties en zelfvertrouwen voor bijna vijfentwintig jaar, en nauwelijks een dag voorbij zonder dat iemand vragen: "Hoe krijg ik gezond genoeg te vinden en te houden liefde in mijn leven ? ' Wat deze vrouwen zijn echt de vraag is: "Hoe kan ik overwinnen gevoelens van lage zelfwaardering en beginnen te geloven dat ik het verdienen om bemind te worden?" Mijn antwoord is simpel: "Als je je gevoel van eigenwaarde op te bouwen, moet je eerst begrijpen hoe de geest creëert het gevoel van eigenwaarde." Nu ben ik niet proberen om hier glib te zijn, ik ben niet proberen om op te treden als een therapeut, en ik ben niet proberen om de vraag te vermijden. Mijn antwoord is echt een routekaart naar een ander leven. Maar ik weet dat het een slechte oplossing voor vrouwen die op zoek zijn naar snelkoppelingen en willen niet het harde werk dat de interne transformatie brengt te doen. Het is geen snelle oplossing. Toch is het antwoord dat je nodig hebt om te onthouden als u wilt beginnen met het bouwen van een gezondere emotionele binnenkant. Geef me een kans om uit te leggen waarom.

Lage eigenwaarde hoeft niet een levenslange gevangenisstraf te zijn.
Zonder een goed begin is het moeilijk om een ​​gelukkig einde te maken. Dit is één van de basisprincipes van emotionele gezondheid. Onze vroege jaren, de zogenaamde "vormende jaren, 'geeft ons de belangrijkste bouwstenen voor een levensduur van echte gevoel van eigenwaarde. Elke dag, elk moment, kijken we naar de wereld om ons heen en de wereld kijkt terug. Momenten en berichten, net als degene die ik hierboven vermeld. Onze jonge geesten, zoals briljante weinig computers, catalogus alles wat we zien, horen en voelen, en beginnen met het interpreteren van de data. Voor sommigen van ons, de algemene boodschap die we ontvangen is positief: "Je bent genoeg." Maar voor velen van ons, de algemene boodschap is verwarrend en ondermijning, verlaat ons met het gevoel dat de liefde is voorwaardelijk, of willekeurig. Voor sommigen van ons, die het minst fortuinlijke, de algemene boodschap is brutaal ontmoedigend en consistent negatief. Deze overweldigende negativiteit laat ons emotioneel verwoest en gevaarlijk kwetsbaar.

Onze vroege, vormende jaren zijn kritisch, maar veel meer 'emotionele ontwikkeling' zullen volgen. De ontwikkeling van onze interne gevoel van waarde is een continu proces dat we leven thru tijdens onze jaren als een peuter, een puber, en een tiener; het blijft via onze twintigers, dertigers en veertigers, onze middelbare leeftijd, en zelfs onze oude dag. Eigenwaarde is niet vast. Het is geen getal. Het is een levend organisme dat kan veranderen in een buitengewone manier in de loop van een mensenleven. En het hangt volledig af van de berichten dat de machine te voeden. En dit is waar we de sleutel tot het bouwen van meer gezonde eigenwaarde: het veranderen van de berichten dat de machine te voeden.

Vrouwen met een laag zelfbeeld leven elke dag met een interne oorlog van woorden.
Wanneer u worstelen met een laag zelfbeeld, uw interne voices negativiteit strijd interne voices van bemoediging. Uw interne voices kritiek strijd interne voices van de zorg. Uw interne voices van de liefde strijd interne voices van zelfhaat. Het is een constante interne vuurgevecht. Jaren geleden, deze stemmen behoorde tot de mensen die je omringd - je ouders, broers en zussen, klasgenoten, leraren, buren, collega's - maar vandaag, ze hebben je eigen stem te worden. Je hebt de drager van alle berichten, de stem van je eigen geschiedenis. U bent uw grootste pleitbezorger en uw grootste vijand, uw dierbaarste ventilator en je ergste criticus. Maar dat betekent ook dat je de baas bent. Het gaat niet over hen nu, het is over jou. Als u wilt veranderen, uw taak is om uw interne wereld te vullen met een nieuwe stem. Denk na over het volgende: Een nieuwe stem die u kunt bedienen. Je hebt die macht. Het is niet gemakkelijk, het is snel, maar het is mogelijk. En het is hoe creëren we verandering van binnenuit.

Uw nieuwe interne stem heeft vriendelijk te zijn. Het heeft zorgzaam. Het moet zelfbeschermende zijn. En het moet geloven dat je liefde verdient. Het moet vriendelijkheid, waardering, acceptatie en vergeving te laten zien. Het kan niet kritisch, veroordelend of wreed. Niet eens voor de grap. Bent u klaar voor dat soort verandering? Vegen verandering? Transformatieve verandering? Ben je klaar om te beginnen met het houden van jezelf? Ga dan naar de spiegel. Dat is waar je kunt beginnen.

Het houden van jezelf betekent praten het gesprek.
Kijk naar jezelf in de spiegel, kijk recht in je eigen ogen en zeg iets soort. Zeg tegen jezelf je speciaal bent. Zeg tegen jezelf je vrij bent. Zeg tegen jezelf dat je slim bent. Zeg tegen jezelf dat je een goed mens. Zeg tegen jezelf je verdient om bemind te worden. Zeg het hardop, als je kunt. Belangrijkste, zeg het vandaag. Vervolgens tweemaal morgen. Vijfmaal de volgende dag. Soort zinnen. Ondersteunende zinnen. Positieve zinnen. Liefdevolle zinnen. Je moet ze opnieuw en opnieuw en opnieuw horen en opnieuw en opnieuw. En je moet om ze te horen uit YOU. Het moment dat je die eerste zin uitspreken, ben je begonnen te genezen. En je zal blijven om te genezen, één zin per keer.

Als je begint te spreken om jezelf in een nieuwe, meer liefdevolle manier, moet je ook beginnen bewust afwijzing van de harde stemmen die nog steeds leeft in je probeert te verslaan. Je moet bewust beginnen duwen deze barre stemmen van de geschiedenis terug als je je nieuwe, gezondere stem te introduceren. Als negatieve stemmen beginnen te kruipen in (en ze zullen, geloof me, ze zullen!), Uw taak is om dat de klep uit te schakelen. Duwen ze weg. Vertel hen om te vertrekken. Laat de zinnen niet voltooien. Je hebt de macht om dat te doen. Je bent nu een volwassene en je kunt zeggen "nee". Je hoeft niet om uw kritische stemmen te accepteren. Je hoeft niet naar de woorden die je gevoel van eigenwaarde ondermijnd verwelkomen. Je hoeft niet te 'handvat' het. Je hoeft niet te 'wel goed' mee. Je hoeft niet te leven. Je hoeft niet om jezelf in elkaar slaan. Je hebt de kracht om te kiezen.

Heeft u een liefdevolle 'team'
Wanneer we opgroeien omringd door harde, unsupportive stemmen krijgen we comfortabel met die stemmen?; zo comfortabel, in feite, dat we de neiging om te zoeken naar die zelfde soort stemmen als we volwassen worden. Iedereen vindt troost in de vertrouwde, ongeacht hoe destructief die kunnen 'vertrouwd' te zijn. Soms is het je beste vrienden die geven u de zelfde oude kritische blikken en taal. Soms is het uw collega's of je baas. Vaak is het de leden van uw eigen familie die blijven zingen hun zelfde oude negatieve liederen. En soms, het is de mensen die je liefde. Vrouwen met een laag gevoel van eigenwaarde te maken meestal zeer slechte keuzes als het gaat om het kiezen van een romantische partner. Ze accepteren veel minder dan ze verdienen, vaak op zoek naar partners die spiegel van de negatieve stemmen en ervaringen van hun vroege jaren. De kritische partner. De koude partner. De ambivalente partner. De verre partner. De straffen partner. Keuzes als deze in stand houden van uw strijd om zelfvertrouwen op te bouwen. Deze mensen u neerhalen wanneer u probeert om jezelf omhoog te trekken. Het mag niet opzettelijk zijn; Vaak is het gewoon wie ze zijn. Maar hun reden is niet belangrijk. Ze verlamde je gevoel van eigenwaarde, en dit is onaanvaardbaar.

Dus als je wilt echt gezond te krijgen, heb je nog een taak voor: Je moet naar het huis schoon te maken en het bouwen van een meer liefdevolle 'team.' Het is niet alleen de destructieve interne voices moet u zich te ontdoen van, moet je ook te maken met de ondermijning van de stemmen van de buitenwereld. Je kunt niet het blussen van de welkome mat voor kwetsende mensen niet meer. Deze mensen moeten gaan. Sommigen zullen moeten worden verteld dat hun negatieve berichten zijn niet langer aanvaardbaar. Sommigen zullen moeten worden geleerd hoe om u te spreken op een andere manier. Sommigen zullen moeten worden gehouden op een grotere afstand waar ze minder kwaad kunnen doen. En sommigen zullen moeten worden gegeven van twee weken bericht. Je hart zal je niet hier te beschermen, moet je je gevoel van smarts vertrouwen, en je moet me vertrouwen.

Ik weet dat dit klinkt eng. Ik weet dat mensen kunnen het spoor tegen uw nieuwe grenzen en uw nieuw niveau van emotionele gezondheid. Maar je kunt het doen! Dus verzamelen van een team en aan de slag. Vul uw team met mensen die weten hoe ze vriendelijkheid, acceptatie en aanmoediging te communiceren - mensen die het beste in u geven, en alles wat je er naar streven om. U weet wie deze mensen zijn; het is tijd om hun steun te verzamelen. Laat ze je omringen als je die dappere nieuwe stappen te zetten. Natuurlijk zal het niet gemakkelijk zijn, en natuurlijk het zal tijd in beslag nemen. Verandering is altijd gevuld met uitdagingen. Maar dit soort verandering mogelijk is, en de uitbetaling is immens. Want als het harde werk is gedaan een beloning zal wachten.. Een partner die je leuk vindt, want het is zo duidelijk dat je van jezelf