9 manieren om je relatie te verbeteren

Hoe vaak heb je jezelf gefrustreerd in gesprek met je partner proberen om iets belangrijks te leggen en liep weg schudden van je hoofd in frustratie zeggen tegen jezelf, &ldquo gevonden (en uw gezondheid!); Hij is net doesn &'; t get it &"!; Uw schouders gespannen, je wenkbrauwen komen samen in dat kleine plooi en spanningshoofdpijn voortzetten.

Nou klop het af. Hij niet gewoon &'; t krijgen in uw taal.

We hebben allemaal verschillende talen en manieren interpreteren van liefde en genegenheid op basis van onze opvoeding, geslacht, persoonlijke overtuigingen en andere levenservaringen en filters. De sleutel tot een succesvolle communicatie in relaties is echter niet de veronderstelling dat alleen maar omdat er iets zinvol is om u of is iets dat je geniet, moet het zinvol zijn of zijn iets uw echtgenoot geniet ook.

Je kunt je afvragen wat de heck succesvolle communicatie te maken heeft met het verbeteren van uw relatie en uw gezondheid. Here &'; s de primeur. Studies gedaan bij het Instituut van Heartmath hebben aangetoond dat stress en andere emotionele toestanden beïnvloeden ons autonome zenuwstelsel, hormonale en het immuunsysteem, het hart en de hersenen. Heel eenvoudig, ze &'; ve bewezen dat negatieve emoties invloed hebben op onze gezondheid op een negatieve manier, en positieve emoties invloed hebben op onze gezondheid op een positieve manier. Hoewel we af en toe doen ervaring emoties op onze eigen, ze zijn vaker wel dan niet het resultaat van een geslaagde (of mislukte) ervaring met iemand anders.

Dat &'; s waarom wij &';. ve komen met 10 eenvoudige manieren voor u om uw vertaling en communicatieve vaardigheden te verbeteren, en tip de schalen in uw voordeel voor een betere relatie en een betere gezondheid

1. Veronderstel nooit, Altijd vragen. Don &'; t neem aan dat je weet wat anderen zeggen, ongeacht hoe lang je &'; ve hen bekend. Laat uw persoonlijke filters uit de mix en vragen.

2. Leren hun taal. Wanneer je kunt communiceren in andermans &'; s taal, je geloofwaardigheid te winnen, het verhogen van uw verbinding en vaak iets nieuws in je relatie te leren. Besteed meer tijd aan het luisteren naar wat voor soort taal die ze gebruiken bij het spreken voor u en het gebruik dat de terminologie bij het spreken voor hen.

3. 10 woorden of minder. Dat niet wat je te zeggen hebt isn &'; t belangrijk, maar langer meer gedetailleerde uitleg kan vermoeiend krijgen. Kijk of je kunt bottom-line het belangrijkste punt tot 10 woorden of minder. U zal onmiddellijk verhogen van uw geloofwaardigheid en uw punt over eenvoudiger en krachtiger.

4. Begin met “ I &" ;. Niemand houdt van een zin die begint met “ U deed &"; of “ U zei, &"; omdat het meteen zet ons op de verdediging af wat we deden of zeiden dat was niet aan iemand anders &'; s tevredenheid. (En een constante staat van emotionele verdediging van invloed op onze fysiologische strijd /vlucht reactie, legt meer nadruk op ons lichaam interne systemen). Neem de verantwoordelijkheid voor uw gezondheid door te beginnen met uw woorden. Begin uw zinnen met “ Ik voel &"; of “ Ik wil graag &"; en zien hoe anderen reageren.

5. Vraag voor wat je wilt. Maakt niet uit hoe goed je denkt te zijn, zijn mensen het niet erg-lezers. Het is niet iemand anders &'; s taak om je gedachten lezen om erachter te komen wat je wilt – voor uw verjaardag, om je voeten te wrijven na een lange dag, om gewoon te worden gehouden of te horen alles gaat goed te zijn, om de kinderen voor een dag, zodat u wat tijd alleen hebben. Als u &'; re niet krijgen wat je wilt, is de kans groot omdat je niet vragen. Begin nu (en hey, de praktijk om te vragen in 10 woorden of minder).

6. Terugspoelen en bewerken. Oke, dus het laatste gesprek stoorden &'; t gaat zo goed. U zowel liep weg boos, gefrustreerd, en het gevoel als crap. Je zeiden beiden waarschijnlijk een aantal dingen die gewoon didn &'; t komen rechts. Niet alles is verloren en u don &'; t moet je een week wachten om te maken. Zie wat je zou anders dat het gesprek beter te kunnen hebben gediend hebben gezegd. Neem het initiatief en vraag de andere persoon als je kunt terugspoelen en bewerken wat je zei het eerst … en probeer het opnieuw.

7. Elimineren statisch. Studies hebben aangetoond dat negatieve gedachten en emoties een fysiologisch effect op het lichaam. Ze &'; re als statische op een TV. Disharmonie leidt tot inefficiëntie en verhoogde stress ons lichaam &'; systemen. De volgende keer dat je merkt dat je met dat one-way gesprek in uw hoofd, dat is een gevolg van de emoties die je &'; ve opgehoopt en niet uitgedrukt hardop, haal diep adem en krijg eerlijk met jezelf over wat je echt dwars . Wanneer u elimineren de statische van alle kleine irritaties en naar het hart van uw emoties, zult u een duidelijker beeld en minder stress hebben.

8. Lekker liggen Meer. Het leven zal altijd druk. Stoppen met het gevoel alsof je &'; re wonen in hetzelfde huis en zien elkaar nooit. Wat tijd om gewoon lekker liggen en houd de handen – verbinden!

9. Maak elke dag tijd voor jezelf. Een succesvolle relatie doesn &'; t betekent het opofferen van jezelf in het proces. Als je zo druk bezig met het verzorgen van iedereen die je jezelf wensen waren er 48 uur in een dag dus kon je wat tijd voor je hebt, stop! Studies tonen aan dat het nemen van slechts 10 minuten per dag twee keer per dag om iets leuks te doen voor jezelf kan het verbeteren van uw stemming, verlichten depressies en het vergroten van een gevoel van welzijn. Wanneer je gelukkiger, zal je een gelukkiger (en gezondere) zelf naar uw relatie.

Begin nu. Neem uw agenda, uw Outlook, uw Blackberry, wat dan ook, en het blokkeren van 10 minuten voor jezelf. .. U zult blij zijn dat je deed