Afscheid nemen van Defensiviteit

Een deel van volledig claimen je eigen leven is het leren van de stappen om te blijven “ in uw eigen business &" ;. Wat dat betekent in wezen is gefocust op je eigen zaken, in plaats van het bepalen van wat de mensen om je “ moet van &"; of “ moet niet van &"; maximaal

Een manier we inbreken in andermans &';. s bedrijf is door ... Een deel van een volledig claimen je eigen leven is het leren van de stappen om te blijven “ in uw eigen business &" ;. Wat dat betekent in wezen is gefocust op je eigen zaken, in plaats van het bepalen van wat de mensen om je “ moet van &"; of “ moet niet van &"; maximaal

Een manier we inbreken in andermans &';. s bedrijf is door onszelf te verdedigen. Zodra we beginnen om onszelf te verdedigen, stappen we uit ons eigen leven en in andermans &'; s. We leven &'; daar &'; als we proberen om dat we &' bewijzen; re &'; rechts, &'; &'; goede &'; &'; oké, &'; &'; waarde &'; en &'; liefde waard &'; aan iemand anders.

Niet alleen kan onze behoefte te verdedigen onze woorden en daden zijn vermoeiend, onze defensieve houding verwijdert ons gevoel van welzijn en echte macht. Wat ik heb gezien is dat defensief een vorm van zelf-verraad kan zijn omdat het is geworteld in zelf-oordeel. Onze onderliggende overtuiging kunnen wij &'; re niet goed genoeg of net als wij. Wij geloven dat er iets &'; s mis met ons of dat we moeten perfect zijn. Dus we verdedigen … en verdedigen … .en verdedigen, en onze partners of vrienden mogen niet het gevoel gehoord of zo dicht mogelijk bij ons als we echt willen

Wat kan defensief kijken, geluid en gevoel dat.? U mag van …
• Voelen pijn en hoor je zeggen dat woorden als “ Hoe kunnen ze zeggen dat dit over mij? Ik probeer zo hard &" ;, “ Ik don &'; t zich begrepen of geaccepteerd, &"; of “ Ik deed het weer mis &";.
• Wees gevoel angst en jezelf horen zeggen deze woorden: “ Ze don &'; t like me /love me en zal me &" te verlaten; en /of “ Ik heb perfect om te worden bemind &" te zijn;.
• Gebruik woede om uw pijn of angst te uiten door te zeggen: “ Hoe durft ze zeggen dat dit over mij! Ze aren &'; t eerlijk! ? Wat over hen &";
• Gefrustreerd. Woorden dat dit gevoel kan begeleiden kan zijn: “ Daar gaan we weer, &"; “ Ik kan van &'; t krijgt dit recht, &"; “ Er &'; s iets mis is met ons, en het maakt niet uit hoe hard ik ook probeer, ik kan &';. t fix it &";
• Analyseer de andere persoon en kijk voor redenen die te maken wat ze &';. Re zeggen alles over hen en niet over jou
• Merk op dat je &'; re proberen moeilijk om hen te overtuigen om te denken zoals jij. Dat brengt veel herhaling en een stem die begint te escaleren in de intensiteit
• Word je bewust dat je lichaam gespannen met de krapte weergegeven in uw kaak, schouders of maag voelt.

Hoe gaat uw defensief look, voelen en klinken als voor u?

Begin opmerken je gevoelens, je lichaam en je woorden expliciet naar buiten of naar binnen als je voelt de drang om jezelf te verdedigen. Wat &'; s de impact van uw defensief? Jezelf te leren kennen en te evalueren wat werkt voor u en wat isn &'; t in deze zeer menselijke dynamiek.

Vergeet niet, de hele tijd u afstemmen op uw defensieve gedrag dat je &'; re in een lerende modus. Een verschuiving in deze oude gewoonte kost tijd, bewustzijn en een duidelijke intentie. Wees liefdevol en mededogen met jezelf terwijl je leert hoe je anders te handelen.

afsluiten relaties incidenten waarbij één persoon of beide voelen kritische elkaar, vooral in tijden van stress. Vanuit mijn eigen ervaring, heeft het een lange tijd genomen om te zien dat mijn defensieve houding komt van een plaats van mijn vertelde mezelf dat ik verkeerd ben. Vervolgens heb ik projecteren op de persoon met wie ik &'; praat voor het maken me niet verkeerd. Dit is een oud verhaal van mij dat de vele lagen heeft moeten ruimen. Wat ik weet is dat niemand me niet verkeerd kan maken of voelen &'; bad &'; over mezelf behalve ik.

Wat ik heb gezien en ervaren is dat deze stappen ons kan ondersteunen bij het verschuiven van de patroon van de defensief in onze relaties om een ​​nieuwe manier van zijn:

1. Reflecteren op de overtuiging dat je defensief feeds. Vraag jezelf dan: Wat zou mijn leven zijn zonder de gedachte dat ik moet mezelf bewijzen aan iedereen
2. Stel je voor hoe het zou zijn als je echt gelooft dat je een goed persoon die doet je uiterste best, en het &'; s menselijk om fouten te maken. Adem die in. Let op de impact op je lichaam tijdens de vergadering in dit perspectief.
3. Nieuwsgierig. Wanneer u feedback horen, vragen te stellen, zodat u volledig begrijpen hoe de persoon is denken en voelen tot u het punt van de mogelijkheid om van &' bereiken, lopen in hun schoenen &' ;. verhuur 4. Zeg “ I &'; Het spijt me dat je er zo over denkt &"; van een plaats van echte zorg. Deze eenvoudige woorden als gedeeld uit het hart ondersteunt een persoon te voelen gehoord en begrepen. Elke touwtrekken dat kan zijn gebeurd met een defensieve reactie wordt gestopt bij de pass.
5. Om u te ondersteunen in het kunnen om daar te zijn voor een andere persoon als het kan voelen als ze &'; re kritiek op u is om te onthouden dat hun perspectief is hun eigen. Het doesn &'; t betekenen dat zij &'; re rechts en je &'; re verkeerd of vice versa. Het betekent gewoon dat je twee verschillende manieren van waarnemen wat &'; s gebeurt.

Hoewel we gerechtvaardigd kunnen voelen, innerlijk lijden ontstaat wanneer we leven in het land van goed en kwaad, die leidt tot een defensieve houding. Of we het gevoel dat we &'; re recht en dus klaar om te vechten voor onze standpunt (verdedigen) of fout en misschien voel schaamte en slechte gevoel van eigenwaarde.

Er is een heerlijk gevoel van vrijheid wanneer we echt erkennen wij don &'; t ooit om onszelf te verdedigen om ons te bewijzen, zich begrepen door een ander of zijn recht … .again.

“ Uit voorbij de ideeën van juist-doet en verkeerd te doen, is er een veld, ik zal u daar ontmoeten &"; Rumi, Perzische Filosoof
.