Zijn uw gedachten waardoor uw stressvolle gevoelens?

Er is een heersende theorie het maken van de rondes, keer op keer, dat je gedachten zijn wat maakt je emoties en dus uw stress.

Een van de uitingen van deze is wat wordt genoemd “ Appraisal Theory &" ;, die is als volgt samengevat:

Event == > denken == > Gelijktijdige opwinding en emotie

Terug in de dag toen ik geloofde dat de geest was supreme, dit maakte volkomen logisch voor mij. Immers, wij mensen zijn de denkers, die wordt verondersteld om ons te onderscheiden van alle andere beesten. Hey, we hebben echt oude boeken die dit verhaal te vertellen als goed, en het voelt gewoon goed dang top van de berg te zijn, don &'; t het? Stop te merken hoe we slachten elkaar door de miljoenen en hoe smerig we kunnen zijn voor anderen - is het best om alles wat in strijd is met onze geïdealiseerde visie van onszelf als gewoon geweldig

Nou, eerlijk gezegd, ik &' negeren. ; m niet zo heldere ogen en borstelige staart niet meer, dat is een andere manier om te zeggen dat ik accepteer niet langer automatisch dat mensen zijn zo veel beter dan andere soorten. Ja, we &'; ve in geslaagd om ongelooflijke technologie te ontwikkelen, zodat we ons afval achter, zelfs op de maan &hellip kon; Ja, we &'; ve vervuild en verwoestte het landschap in die mate dat er nog enkele plaatsen vrij op aarde die niet zijn beschadigd of andere manier

OK, hebben we ook gedaan veel goede dingen, maar als wij. gaan relatief objectief te zijn, moeten we bezitten wat we doen, dat is niet zo mooi of een goed onderwerp voor beleefde conversatie.

Als we accepteren dat, hoewel mensen lijken veel meer denken dan honden doen, bijvoorbeeld (hoewel je snelheid kan variëren, afhankelijk van de mens en hond proefpersonen gebruikt in een onderzoek dat u misschien te voeren), het lijkt erop dat deze manier van denken is niet altijd geeft ons een betere wereld.

Ah, zou je zeggen, wat we nodig hebben is beter denken. Nou, dat zou een verbetering zijn, natuurlijk, maar er is geen garantie dat alleen maar omdat je gaat denken beter dat je acties gaan congruent met deze &ldquo te zijn; betere &"; gedachten. Ik ken veel mensen die een goed gesprek en die duidelijk zijn vrij ontwikkeld in het denken afdeling kan praten. Ze toevallig ook tot minder dan optimaal zijn in de waarnemend-afdeling - ze don &'; t lopen een goede wandeling. Misschien weet je iemand als dit ook -. Een briljante geest, maar niet zo goed om te interageren met

En dit is slechts één voorbeeld van hoe ik minder dan bevredigend vinden het idee dat het altijd ons denken dat triggers onze emoties. Ik zou zeggen dat er een drie-weg straat waarop onze fysiologische omgeving, onze cognitieve denkprocessen en onze emotionele reacties zijn allemaal interactie voortdurend

Een paar voorbeelden uit het echte leven:.

Imagine dat je buiten staat en het regent, koud en je kletsnat en gevoel nogal klam. U don &'; t moet nadenken over deze situatie ellendig te voelen - je gewoon het gevoel dat, als een normaal gevolg van uw omgeving

Ik durf te zeggen, gezien hoe het weer is de start onderwerp voor zo velen. conversaties, dat mensen over het algemeen reageren op hun omgeving, zonder gedachten - ze voelen het milieu die op hen en hun emoties opduiken in reactie. Men kan men &' te veranderen; s emotionele en mentale reactie op het milieu, natuurlijk. Maar dat is koren op een andere molen, voer voor een ander kanon, enz., Enz.

Een ander voorbeeld hiervan is wanneer men iets dat echt goed smaken eet. Deze beet van Bill &'; s bosbessenpastei dat ik net gegeten triggers in mij een gevoel van comfort. Ik hoefde niet na te denken over het - de taart komt in mijn mond en mijn smaakpapillen signaal “ yum, goed &";! aan mij. En, als gevolg daarvan, ik voel me goed over de taart en over Bill. I don &';. T moet denken dankbaarheid - het gaat net als een reactie op de goede smaak en textuur

Als ik denk over dit lichaam en emotionele reactie op de taart die ik geniet, het gevoel van dankbaarheid kan intenser natuurlijk worden. In feite is het eten van de taart triggers goede gedachten over Bill. De communicatie is in alle richtingen - van mijn lichaam aan mijn emotionele centra naar mijn mening. Ze communiceren met elkaar, over en weer

Let &';. S kijken naar een ander voorbeeld - u rijdt langs en je auto raakt een gladde plek op de weg en voor een moment of twee, is uit de hand. Oh Dang &";! Voordat u de tijd om na te denken &ldquo hebben; of iets een beetje sterker, je lichaam en emoties te reageren op de situatie. Je lichaam, waarschijnlijk geleid door uw enterische hersenen, begint te vertellen u allen - “ heilige springen jelly beans, wij &'; re Outta Control hier !!!! &"; Het overstromingen uw systeem met die beruchte vechten of vluchten chemicaliën en misschien breek je uit in een koude zweet en je hart is racen. Je voelt je bang zowel emotioneel als viscerally en weg te gaan voordat alle gedachten kunnen ontstaan. Je geest kan niets zeggen kalmerend of rationele het wil, geen directe baten -. U nog steeds reageren op de situatie en tot die chemicaliën die overspoelen uw systeem beginnen af ​​te nemen, niet veel kalmerende gaat gebeuren

Hetzelfde gebeurt met mensen die boos - terwijl in die staat, zijn ze niet rationeel denken - ze ervaren hun boos en zal dat blijven doen tot ze beginnen te settelen. Hun gedachten worden sterk beïnvloed door hun fysieke en emotionele toestand. Nogmaals, kunnen we zien dat het niet uitmaakt wat het uitgangspunt, ons lichaam, onze geest en onze gevoelens zijn interactie en beïnvloeden elkaar voortdurend.

Een ander voorbeeld is wanneer je voelt wat-hart op basis van emoties. Deze emoties, of van liefde-ziekte of hartzeer, triggeren allerlei niet-rationele gedachten en resulteren in allerlei out-of-the-box acties. Kom op, zeg iemand verliefd logisch te denken en te zien wat er gebeurt

Nu, I &'; m. Niet verwerping van het idee dat gedachten kan leiden tot gevoelens. We kunnen tal van voorbeelden van te vinden. Iemand ziet een pestkop pick op een kind en gedachten van walging kan ontstaan ​​die leiden tot woede en vervolgens een aantal interventies actie.

Minder Kip en ei

​​Ik denk dat de wereld zou een veel betere plek Als we minder tijd op de kip-ei-wat- kwam-eerste noties die plaats een deel van ons in een betere positie om de andere delen. Onze geest kan een goede baan van het analyseren, begrijpen, vergelijken, etc. doen, maar ze zijn niet ontworpen voor het houden van, voor de zorg voor empathie - dat afkomstig is van ons hart. Als u ooit probeert om een ​​auto te rijden met je geest in plaats van het toestaan ​​van uw lichaam om het grootste deel van het werk te behandelen, je &'; ll vind het nogal vermoeiend vrij snel

Vergeet niet dat we veel en veel van neurale netwerken. in ons hoofd hersenen, het hart en de hersenen enterische (darm) hersenen. Hoewel velen, zijn veel mensen ervan overtuigd dat “ Het en' s allemaal in je hoofd &"; die net ain &'; t zo. Elkaar alle drie van die hersenen praten voortdurend net zoals onze gedachten, emoties en lichamelijke gewaarwordingen voortdurend interactie.

Dus, als je het gevoel gestrest over iets en iemand je vertelt het is je denken dat is de schuld van, glimlach en weet dat ze alleen heb een stuk van het beeld, een knabbelen van de cookie. Er is veel meer aan de hand met ons dan alleen ons denken triggering emoties - één van de drie delen die ik heb genoemd kan een reactie in de andere en invloed leiden, vaak versterken of verminderen, het antwoord dat het andere deel is het hebben. We &';. Re niet machines - we zijn complexe organismen met allerlei interne systemen, waarvan vele we nog goed te ontdekken

Net als een heleboel mensen, Ik heb veel cognitieve benaderingen geprobeerd om het verbeteren van mijn leven - Ik heb een schat aan boeken en cursussen gedaan op dit punt. De grimmige realiteit is dat mijn emoties niet worden gedicteerd door mijn denken, noch zijn van jou. Ik kan ' van &; t denk ik blij toen ik verdrietig voel, en als ik gelukkig voel, droevige gedachten zijn nergens te vinden

Wat ik heb echt nuttig gevonden is om mijn complexiteit te erkennen als mens en het gebruik. de juiste hulpmiddelen voor de specifieke. Ik gebruik AER aan stressvolle emoties die op zijn beurt releases stressvolle gedachten, die beide helpen houden in plaats van niet-vindingrijk overtuigingen los

Je denkt, voel je, je handelt, u, u reageert -. En daarom zijn. :-) Help mij het woord - Rene heeft genoeg schade gedaan met zijn “ Ik denk dus ik ben &" ;.

Copyright 2009 Robert S. Vibert, alle rechten voorbehouden
..