Hoe om te werken via een Break Up

Breaking up is een moeilijke tijd in iemand &'; s het leven, vooral als je &'; re de ene wordt achtergelaten. Dit is een tijd waar je kunt voelen geschud. U &'; re verliezen van je routine, uw veiligheid, en misschien zelfs de persoon die je voelde was het dichtst bij je. Het is gemakkelijk om verloren en verward over wie je bent voelt en wat je hebt.

Break ups gebeuren met ons allemaal. Zelfs beroemdheden kunnen van &'; t ontsnappen, en ze don &'; t bieden altijd de beste voorbeelden van omgaan beide. Een recent voorbeeld is de Ashton Kutcher en Demi Moor break-up. Na afloop van deze zeer publieke relatie, heeft de media getoonde de actrice &'; s pogingen om verder te gaan. Ze heeft haar tijd besteed wordt behandeld voor stress, vechten wat zij noemt een “ haat-liefde verhouding &"; met haar lichaam, zelfs harde feesten met haar dochter in Hollywood.

Wanneer gaan door een moeilijke split, is het belangrijk om jezelf geven veel zelfzorg. Uitstappen en proberen nieuwe dingen kan spannend en een manier om te gaan met het verlies op korte termijn, maar het is belangrijk dat u blijven geaard en concentreren op uw emotionele behoeften. In plaats van het ontplooien van activiteiten die tegen je natuur, hier zijn een paar constructieve manieren om te werken door middel van een break-up, zonder jezelf te verliezen:

1. Neem de tijd om te rouwen: Het einde van een relatie, vooral een die bestond voor een lange tijd, is het moeilijk. Het kan voelen alsof je een deel van jezelf hebben verloren, en markeert het einde van bepaalde routines en interacties. Neem de tijd die je nodig hebt om te gaan met dit doel en alle gevoelens die samen met het komen. Ervaar je woede, angst of verdriet en werken via hen. Don &'; t duw je gevoelens weg. Iedereen &'; s reactie zal anders zijn, maar uiteindelijk ben je klaar om verder te gaan zijn.

2. Re-focus je energie: U hebt waarschijnlijk een veel tijd op je handen nu dat het allemaal je eigen. Don &'; t laat deze tijd verloren gaan! In plaats van curling op de bank en de aanhoudende op gedachten van het verleden, neem deze tijd om je energie goed te benutten. Focus op het schoonmaken van uw huis, het organiseren van uw facturen, gaan door je kast, of elke andere taak die moet gedaan krijgen. Het opruimen van rommel zal dubbele plicht &mdash doen, je omgeving zal verfrist voelen, en je kunt zelfs de mogelijkheid om de emotionele items te verwijderen uit uw omgeving te nemen. U don &'; t nodig hebben om tegen het lijf loopt constant herinneringen.

3. Word actief: Zelfs als het raken van de sportschool isn &'; t uw gebruikelijke middag verwennerij, is dit een goed moment om te beginnen. Aerobic oefening heeft een grote emotionele voordelen. Het kan echt til je stemming, en als je uit te oefenen op een matige intensiteit vijf keer per week — het kan net zo effectief als een antidepressivum te zijn. (www.revolutionhealth.com) Aangezien u &'; re het bijkomen van een wijziging in uw dagelijkse norm, is dit een goed moment om nieuwe routines te beginnen.

4. Tijd doorbrengen met je vrienden: Nu is het tijd om te profiteren van de steungroep te nemen in je leven. Vrienden en familie willen dat je een goed gevoel, en om weer op je voeten. Laat ze je helpen! Of u nu een schouder nodig om op te huilen, een klankbord om mee te praten, of iemand om u uit op de stad, de mensen die het dichtst bij je te helpen je er bent. Nu is niet het moment om thuis te blijven de hele tijd en stilstaan ​​bij de break-up.

5. Tijd doorbrengen met jezelf: Ook al heb je niet moeten van &'; t besteden al je tijd alleen, zal je wat tijd om te hergroeperen en nadenken over de veranderingen nodig. Neem deze tijd om een ​​ruimte te creëren voor jezelf, werken door middel van een nieuwe gevoelens, en zich richten op uw behoeften.

6. Eet gezond: Post-break-up is bijna synoniem met emotioneel eten, maar dit is niet de tijd voor een liter ijs of een zak Doritos. Anderen reageren op deze droevige tijd door afkeren van voedsel helemaal. Noch route is een goede optie voor je geestelijke of lichamelijke gezondheid. Goede voeding zal bijdragen aan uw stemming en uw vermogen om positief te blijven op de lange termijn. Voedsel rijk aan omega-3 vetzuren kan helpen bij het verbeteren van uw stemming, terwijl groene bladgroenten bieden nuttige voedingsstoffen te helpen bestrijden depressie. Niet zelfs uw favoriete smaak van Ben & Jerry &';? S kan bogen op dat

7. Onderhouden structuur waar u: misschien het gevoel dat het &'; s OK om te laten enkele verantwoordelijkheden of klusjes schuif post-break-up, maar het &'; s echt belangrijk dat je gefocust blijven op je leven op dit moment. Houd ten minste een deel van uw routine op het goede spoor. Vul het verstoorde omgeving met activiteiten en belangen die je gelukkig maken. It &'; s een geweldige manier om nieuwe mensen te ontmoeten en verder gaan.

8. Vergeet niet dat u niet worden bepaald door je relatie: Aan het einde van een relatie, kan het gemakkelijk om jezelf te verliezen. Je zou het gevoel dat je don &'; t weet wie je bent zonder uw partner, of dat u aren &'; t waardig als een individu. In plaats van deze gevoelens te laten beklijven, focus op wat je hebt, wie je bent en wat je kunt doen. Je zou willen opschrijven uw goede kwaliteiten, of maak een lijst van dingen in je leven dat je dankbaar voor bent. Het kan je helpen herinneren dat je kan en zal verder gaan als je &';. Re klaar  
.