"IK BEN OVERWELDIGD" - 5 Tips over hoe ouders kunnen nemen controle over hun leven

Bent u overweldigd voelt een ouder? Wil je meer ontspannen voelen en bevoegd is het verhogen van uw kind? Werkende ouders, stay-at-home ouders, een bezoek aan de ouders – het doesn &'; t uit welke je bent, omdat deze dagen bijna elke ouder voelt zich overweldigd door hun dagelijkse dag. Ouders elke dag ervaring angst, stress en moedeloosheid omdat ze het gevoel alsof ze de controle over hun natuurlijke evenwicht te verliezen. De natuurlijke balans die ooit konden ze lopen, praten en kauwgom kauwen langzaam - allemaal in een keer! Nu u werkt aan het werk, het oppakken van kinderen, boodschappen doen, de was doen, het betalen van rekeningen, het nemen van uw kind om een ​​aantal lessen, enz. Die dagen wanneer je de controle over je leven gehad, kan weer opnieuw geleefd door te weten hoe te maken een gestructureerd leven dat extra tijd neemt, een schommel voor uw stap en het vermogen om te geloven dat je kunt bereiken wat moet worden gedaan, naast het feit dat een leuke en zorgzame ouder nodig heeft. Hieronder zijn vijf tips die u kunt beginnen op het pad van het gevoel een positieve gloed over jezelf.

1. Maak Routines – Routines worden vastgesteld door de ouders om hun eigen gedrag te beheren - en het gedrag van hun kind. Een routine daadwerkelijk voedt de positieve algehele groei van uw kind. Een routine helpt om consistentie te creëren, en consistentie kunnen u en uw kind zich veilig voelen. Maak een “ routine kalender &" ;. Krijgen een groot vel papier en opschrijven wat moet dagelijks worden uitgevoerd (per uur). Een tijdslot voor elke activiteit, of het werk of spelen. Deze routine kalender is een plan voor elk uur van de dag. Bijvoorbeeld: 06:30 – wakker, douche, kleding; 07:15 – wakker kinderen, hen helpen te kleden; 07:45 – start ontbijt en uw kind zak lunches, enz. (Vergeet niet om af te klusjes voor elk kind in deze kalender te zetten). Twee persoonlijkheidstrekken die zich ontwikkelen van een routine zijn positieve gedachten en gevoelens kinderen over zichzelf. Routine doesn &'; t zorgen voor razernij en onzekerheid. Routine zegt dat ik weet wat er wordt gedaan en wanneer het wordt gedaan. Belangrijker nog, vasthouden aan de routine elke dag. Let op uw leven beter beheersbaar.

2. Voeden – Een deel van elke dag moet worden besteed aan het voeden van uw relatie met uw kind. Of de specifieke tijd voor geconcentreerde verzorgende is in de dag of nacht doesn &'; t materie … wat er wel toe doet is dat je ten minste de helft een uur per dag door te brengen iets te doen met je kind. Kies een activiteit (massages, spelletjes, speelgoed, oefeningen, dansen, grappen, die dwaas), die u en uw kind &' voedt; s geest. Deze dagelijkse verzorgende sessies zullen de groei van uw kind te stimuleren en kunt u kinderlijke jezelf weer. U kunt zich zeer verfrist door het hebben van een ongestructureerde speeltijd met uw kind. Je gevoelens van de hele dag door wordt overweldigd moet gewoon smelten. De kwaliteit van uw kind &'; s emotionele groei is grotendeels een deel van hun weerspiegeling van hun relatie met u. Het zien van je glimlach, met een lichte vrolijke stem zorgt voor een uitzonderlijk leuk en gezond bonding voor jullie beiden.

3. Maak Grenzen – Gevoel hoopvol en gemachtigd met uw kind begint met u het definiëren van de “ grenzen &"; van wat je denkt is aanvaardbaar gedrag. Stel grenzen op handelingen, maar niet op uw kind &'; s geest. Wanneer uw vier jaar oude besluit van te voren je loopt in het winkelcentrum, neem de tijd met je kind te praten over uw regels en beperkingen bij het winkelen. Maak deze grenzen bekend bij uw kind. Maak een vervanger te beperken, dat wil zeggen, vertel uw kind dat hij /zij kan voor u uitvoeren in alleen het huis. Het definiëren van “ grenzen &"; is niet alleen noodzakelijk voor uw gemoedsrust, maar ook voor uw kind &'; s de ontwikkeling van weten wanneer en wat aanvaardbaar gedrag. Als je hebt besloten dat er geen ijs is toegestaan ​​voor het diner, vasthouden aan die grens of regel. De waarheid is – Als u uw kind &ldquo maken; net-this-one-time-only &" ;, u echt het geven van toestemming voor dit scenario plek keer op keer te nemen. Dan word je boos en overweldigd. Geen behoefte om losse controle, gewoon een limiet van elke handeling die duwt je angstig en niet-evenwichtig voelen. Vergeet niet om beperkingen die leeftijd geschikt zijn te maken. Dit staat bekend als “ wise-ouderschap beheer &" ;.

4. Maak Tijd – Soms is minder meer. Begin door minder te doen elke dag. Ouders zijn over het algemeen het creëren van de overweldigende gevoelens die ze ervaren als gevolg van het proberen om hun dag te vullen met te veel activiteiten. Kinderen eerlijk profiteren van “ down time &" ;. Wanneer je gaat te veel richtingen tegelijk, bent u het creëren van stress en spanning. Iedereen voelt het. Kijk naar je routine agenda en zie welke activiteiten kan worden opgeheven of verminderd. Tuurlijk danslessen, voetbaltraining, pianoles, etc. zijn belangrijk – maar niet zo belangrijk als het vinden van verzorgende activiteiten die thuis gedaan en gedaan in de naam van de geestelijke gezondheid. Minder overweldigd voelt, wat tijd doorbrengen in de paring-down welke activiteiten zijn gastvrij en geloofwaardig om uw familieleden en welke activiteiten zijn eigenlijk veroorzaakt frustratie en stress (zoals wanneer je hoort jezelf zeggen: “ opschieten, opschieten &" ;.) Zorg de snit en je zal een meer ontspannen en beheersbaar gezinsleven te creëren.

5. Maak je eigen Personal Time – Dit is een tijd om jezelf eraan te herinneren dat je hebt controle over je leven en je moet voor jezelf zorgen. Er zijn vele voorbeelden van gezonde persoonlijke tijd die je hart gelukkig maakt (en het maken van je hart gelukkig is zeer, zeer belangrijk voor uw hele welzijn): tijd, afgezien van uw kind (bellen met de oppas), de tijd doorgebracht in een warme bubbly bad (wachten tot je kind slaapt), tijd besteed aan een date met uw speciale andere (weer bellen met de oppas), tijd het doen van een activiteit die maakt je goed (tekenen, tuinieren, breien, golfen) te voelen, tijd besteed uitgaan met vrienden voor het diner, tijd uitoefenen, tijd besteed net stil en verwelkomen de rust. Goed zijn voor jezelf is het belangrijkste wat je kunt doen in het leven – profiteert u, uw kind, uw partner en uw werk leven. Het is verbazingwekkend dat wat je doet voor jezelf is een karakteristieke eigenschap die je kind leert te bewonderen, te leren van en respect.

Door het opnemen van ten minste enkele van de hierboven voorgestelde tips per dag, je zal echt een positieve verandering in jezelf en in het verhogen van uw kind te ervaren. Uw leven zal meer controle, meer leefbaar, leuker en meer ontspannen. Blijf het goede werk dat u doet en don &';.. T vergeten om wat quality time doorbrengen op jezelf