Hoe kunt u helpen uw kinderen ontwikkelen van gezonde gewoonten voor gezondere Hearts

Waarschijnlijk de nummer een regel te volgen is een goed voorbeeld van het leven van een gezonde levensstijl voor uw kinderen. Acties spreken luider dan woorden. Living een gezonde levensstijl leidt tot gezonder hart en helpt hart-en vaatziekten te voorkomen.

Het werk aan het krijgen van de hele familie actief en het plan tijden voor iedereen om actief samen te zijn. U kunt wandelen, rijden fietsen, zwemmen, gras maaien, en doe tuinieren. De lijst is eindeloos. Iedereen profiteert van de oefening en de tijd samen, en je bent een stap dichter bij het voorkomen van hart-en vaatziekten in jezelf en je kinderen.

Vergeet niet om de tijd die je laat je kinderen om te zitten in de voorkant van de TV beperken, video game en de computer. Deze activiteiten en gewoonten leiden tot een sedentaire levensstijl en mogelijk ongezonde tussendoortjes, die de risico's van overgewicht bij kinderen en hart-en vaatziekten verhoogt.

belonen nooit uw kinderen met voedsel, vooral snoep en snacks. Snoep en snacks als beloning aan te moedigen ongezonde leefgewoonten en ongezonde harten. In plaats daarvan, vier uw kind &';. S goed gedrag met een snelle spel van verstoppertje of een wandeling door een favoriete park of natuurgebied

Stel specifieke doelen en limieten zoals twee of drie desserts per week anders dan de gebruikelijke gezonder fruit en een uur van fysieke activiteit per dag.

Uit eten op de weg kan vooral moeilijk zijn. Probeert u uw kinderen voedzame maaltijden te voeden in tussen al uw dagelijkse activiteiten en taken is een echte uitdaging. U waarschijnlijk zelf inzoomen in de stad naar de overwegingen, honkbal praktijken dansen, pick-up kleuters, en pick-up van uw stomerij, stoppen bij het postkantoor, onder ontelbare andere rondom reizen hier en daar. Als je moet eten op de gaan, bekijk de volgende tips om snel voedsel gezonder te maken voor u en uw hart:

• Koop de kleinere omvang van de frites of alles wat je koopt op de weg
• Eet alleen een hamburger of een broodje en geen kanten. Als je een kant orde fruit cup of salade
• Vermijd de dubbele vlees en spek broodjes. Probeer gegrilde kip sandwiches
• Eet slechts de helft van het broodje of een stukje van het brood met je boterham
• Vraag voor een tarwe broodje of tarwe brood
• Overslaan mayo en andere dressings en sauzen
• Drink water, light frisdrank of magere melk

Zijn uw kinderen niet-sporters? Team en competitieve sporten zijn een geweldige manier voor kinderen om hun dagelijkse oefening krijgen, bouwen gezonde botten, sterk hart en longen. Echter, competitieve sporten zijn niet voor ieder kind. Lees de volgende tips om hulp te krijgen van uw kind en bewegen:

• Als uw kind is in verlegenheid gebracht of niet denkt dat hij of zij is goed genoeg om deel te nemen in de sport, proberen tijd om samen te oefenen en te helpen hun vertrouwen
&bull te bouwen te vinden; Voor kinderen die net don &'; t willen concurreren in de sport, probeer invoering zwemmen, paardrijden, dansen, fietsen, skateboarden, yoga, wandelen en gymnastiek. Werken om uw kind &' te vinden;. Belangen
• Maak nooit oefenen een straf. Forceer nooit uw kind om uit te gaan en te spelen. Probeer het gebruik van fysieke activiteit om iets van uw kind niet wil doen, zoals huiswerk tegen te gaan. Probeer waardoor het routine dat uw kind rijdt op een fiets voor 20 minuten of zo voordat huiswerk elke nacht. Hij of zij kan rijden een beetje langer gewoon doen het huiswerk een beetje langer uit te stellen

Probeer om gezonde eetgewoonten en activiteiten te integreren in elk kind &';. S schema om de basis voor een gezonde harten als volwassenen te leggen. En vergeet niet, de praktijk wat je leert. Acties altijd spreken luider dan woorden

. Bron: De American Heart Association

Disclaimer: * Deze verklaringen zijn niet geëvalueerd door de Food and Drug Administration. De informatie in dit artikel is niet bedoeld voor diagnose, behandeling, genezing of voorkoming van ziekten. Alle gezondheid betreft moet worden aangepakt door een gekwalificeerde zorgverlener.

Dit artikel is GRATIS te publiceren met de resource vak.

(c) 2007 Connie Limon Alle rechten voorbehouden
. &Nbsp ;