10 overwegingen voor Children's Sleep

1. Elk kind kan voorzichtig worden geleerd om te slapen de hele nacht door ergens tussen de twee en vier maanden oud. Dit betekent voor zuigelingen een periode van ongeveer 6-8 uur voor een voeding, die gewoonlijk vereist waak hen. Er is een lichte variatie in de tijd en de leeftijd van het optreden maar niet veel. De meeste slaap door de nacht met drie maanden!

2. Wanneer je voedt moet zijn zonder de notie van de slaap na ongeveer 2-3 maanden oud. Voeden en slapen moeten naast elkaar bestaan ​​in een voorafgaande doordacht plan.
Kinderen moeten het grootste deel van hun calorieën in het daglicht te consumeren niet 's nachts of door de nacht. Dit stelt hen in staat om te worden getankt voor de slaap. Het is een goed idee om te voeden zuigelingen cluster een paar uur voor het slapengaan. Kinderen moeten ook niet naar bed worden gebracht direct na een voeding of worden toegestaan ​​in slaap tijdens het eten te vallen. Dit helpt met een betere efficiëntere voedingen en een begin te leren om die zelf te laten inslapen. Eten is niet gelijk aan slaap!

3. Er moet een consistente en gestructureerde routine. Ik weet dat veel ineenkrimpen bij dit begrip, maar het is absoluut de waarheid dat kinderen reageren en gedijen met routine. Een schema helpt kinderen weten wat de parameters zijn en wat te verwachten. Verwachtingen moeten duidelijk en consistent te zijn. Er moeten regelmatige voeding tijden, dutje tijden en bed tijd rituelen. Dit helpt ook de ouders en verzorgers te kunnen herkennen en te reageren op kinderen &'; s slaap ramen en tekenen van vermoeidheid. Als in de kinderopvang situatie kinderen moeten dezelfde routine en schema als wat ze in huis hebben. De communicatie met de mantelzorger is essentieel.

4. Een redelijke consistente bedtijd is cruciaal. Veel is onderzocht met betrekking tot kinderen &'; s bed tijd en de eisen voor hoeveel slaap kinderen nodig hebben. Kinderen reageren het best met een vroege consistente bed tijd en ze moeten tussen 10-12 uur slaap de meeste nachten. Deze hoeveelheid slaap is in aanvulling op dutjes voor de kleintjes. Kinderen groeien en ontwikkelen in een snel tempo en slapen is een cruciaal aspect van deze groei. Zuigelingen ontwikkelen meer in hun eerste jaar dan op enig ander moment in hun leven. Als bed tijd te laat is kan werpen daar wakker en de rest van hun dag. Kinderen en volwassenen hebben een ritme op basis van licht en temperatuur en het is nuttig om te werken met die ritmes niet tegen door het houden van te laat in de nacht. Mijn kinderen gingen allemaal naar bed 6:30-07:00 en mijn oudere kinderen aan deze datum (leeftijden 61/2 en 4) nog steeds naar bed rond 7: 30-7: 45 uur en slapen tot 07:30. Anytime 6:30-08:00 is een redelijke bed tijd.

5. Slaap krijgt meer slapen! Naarmate een kind in het bijzonder kinderen en deels slapen beter en zij slaapt 's nachts. Ik weet dat sommigen van u probeert te geven dutjes of zetten de baby naar beneden later in een poging om hen te blijven slapen, dit werkt zelden en kan zelfs averechts werken. Kinderen en zelfs volwassenen wanneer oververmoeid vrijkomen cortisol in hun lichaam. Dit is een chemische stof die verantwoordelijk is voor onze vlucht of vecht reactie wanneer in vermeende of echte gevaar. Cortisol houdt je wakker en alert! Kinderen hebben dan een zeer harde tijd gaan slapen en te slapen. Dit is de reden waarom ze soms lijken ze vechten gaan slapen. Het is belangrijk om te leren om uw kind &' erkennen; s slaap signalen en ramen. Het is ook van cruciaal belang dat ze genoeg slaap krijgt.

6. Houd stimulatie voor dutjes en vóór het slapen gaan tot een minimum. Het kind &'; s slaapomgeving moet kalm en rustgevend gehouden worden. De wieg is niet de plek voor speelgoed, felle kleuren, mobiele telefoons enz. Voor een slaap tijd is niet de tijd voor luide rumoerige spelen en luidruchtige spelletjes of speelgoed om dezelfde reden kont boven. Net als volwassenen hebben meestal een afbouw ritueel voor het slapen gaan, uw kinderen vereisen dezelfde. De meeste baby's en sommige kinderen zijn erg gevoelig voor stimulatie. Het maakt het moeilijk voor hen om te leren hoe je in slaap te vallen op hun eigen en hoe u zelf sooth.

7. Ontwikkelen en een kalme, rustgevende, consistente dutje en bedtijd ritueel te behouden. Dit is een zeer korte werkwijze voor zuigelingen, meestal niet meer dan 15 minuten. Een idee is een fles of borst, een warm bad, borstel tanden (als enige) een knuffel of een nummer en recht naar bed. Oudere kinderen meestal een beetje meer misschien een half uur ritueel. Een idee is een snack, een warm bad, borstel tanden, een boek, een lied of een rustig spel en recht naar bed. Dit is absoluut een must! Het tandwielen van de hersenen om te slapen en zet in beweging afbouw te slapen. Volwassenen doen bijna altijd precies hetzelfde voordat ze naar bed gaan. Dit is om te worden uitgevoerd, ongeacht waar je bent wie zet de kinderen naar bed. Dit leert zelf rustgevend. Dit kan de tijd om een ​​bed vriend introduceren indien gewenst. Een stuk speelgoed, gevuld dier een deken of wat ooit zal worden gebruikt als een troost object voor uw kind gedurende hun jonge jaren van de slaap. Dit staat bekend als een overgangsperiode object en ik heb veel succes met hen gehad.

8. Houd het kind &'; s slaapomgeving hetzelfde als licht en wakker wanneer het donker is en ze zijn gedeeltelijk wakker tijdens de nacht. Als er een ventilator draait, indien er een nacht licht op wanneer er een bed vriend in het bed niet het milieu verandert nadat het kind in slaap id. Een gedeeltelijke ontwaken tijdens de nacht kan worden dan een volledig ontwaken als het kind ziet iets anders. Dit betekent ook dat de kinderen nodig hebben om de meerderheid van hun dutjes en slapen 's nachts in hun kamer en in het bed dat ze naar verwachting permanent in te slapen. Een baby moet slapen en ga naar bed 's nachts in hun wieg in de kamer die ze naar verwachting in slaap door de leeftijd van 3-4 maanden. Een ouder kind moet ook consequent slapen in hun bed in hun kamer. Consistentie is van cruciaal belang!

9. De grootste uitdaging is ongewenst slaap verenigingen. Dit zorgt zonder twijfel de meest uitdagingen wanneer het proberen te krijgen en uw kinderen te blijven slapen. Dit is het grootste deel van het werk dat ik doe met slaap problemen, is do ongewenst slaap verenigingen veranderen. Kinderen moeten bij voorkeur leren van jongs af aan zelf sooth. Dit is een wenselijke vaardigheid niet alleen om te slapen, maar voor veel gebieden van het leven. We hebben geen probleem met het onderwijzen van deze vaardigheid voor andere gebieden van het leven, maar om wat voor reden als het gaat om te slapen zetten we allerlei negatieve etiketten op. Dit is een aangeleerde vaardigheid voor het leven. Iets dat vereist dat u aanwezig te zijn of deel te nemen aan het kind te gaan om te slapen en te slapen is een ongewenste slaap vereniging. Dit zijn dingen zoals voeding, schommelen, lopen, zingen, klopte, knuffelen, vasthouden en nog veel meer. De tijd en plaats van deze is tijdens de pre-bed rituelen. Het is het beste als je de slaap training met deze start in gedachten wanneer uw kinderen zijn kinderen, maar het kan worden afgeleerd in een ouder kind ook. Het is gewoon meer van een uitdaging. Het vereist uitsterven over meerdere nachten. Als uw kind is jong gewoonlijk duurt slechts 3 nachten. Als oudere het veel langer maar zelden meer dan een week kan zijn.

10. Dit is de belangrijkste te krijgen en te accepteren. Consistentie is niet vrijblijvend! Je moet consequent blijven te allen tijde. Dit betekent beginnen als je zou willen om verder te gaan en hebben een stand op elk gebied dat je niet klaar of bereid zich te committeren aan te nemen, en zonder weerstand. Als uw kind in een bepaald gebied, en niet alleen de slaap leert dat de grenzen zijn los en discretionaire dan zullen ze altijd vechten tegen hen. Als u een regel of en verwachting te stellen en alleen soms dwingen het u niet zal voldoen krijgen en verder de volgende keer dat je probeert om het te dwingen de val out zal nog erger zijn. Kinderen leren wat ze ervaren. Wanneer u een lijn te trekken in het zand moet je elke keer dus kies die lijnen zeer zorgvuldig te winnen. In termen van de slaap, als u wenst uw kind om te gaan slapen en slapen door de nacht dan kun je niet een dag halen hi of haar op en breng vervolgens in bed met u en dan de volgende vraag dat ze in bed blijven. Het moet consequent! Ik kan dit niet sterk of genoeg zeggen. Het is de sleutel.

Dank u voor het nemen van de tijd om me te leren kennen en voor het lezen van mijn eerste artikel. Ik ben blij met uw vragen, wensen, opmerkingen en ideeën voor toekomstige artikelen. Gelieve hen door naar [email protected]~~V. Ook ben ik beschikbaar voor coaching als in de noodzaak van verdere hulp. Kunt u de bovenstaande link gebruiken om mij te bereiken. Ervaar een prachtig leven bewust in het hier en nu. .

Tamra Parker, LCSW