Ouderschap? Geweldig! Maar wie zorgt voor u?

Hoewel ouderschap een van de meest lonende en vreugdevolle rollen in de wereld, op hetzelfde moment ook een van de meest veeleisende, frustrerende, vermoeiend en zelfs overweldigende banen in de wereld kan zijn kan zijn. Als je net als de meeste ouders, je weet dat het opvoeden van een kind kan soms echt moeilijk zijn. Ouders zijn op aanvraag 24/7.

Het is daarom van groot belang voor alle ouders om te leren vooral goed voor zichzelf te zorgen. Als je ooit hebben gevlogen over water, heb je de stewardess hoorde demonstreren hoe de zuurstofmaskers gebruiken. Weet je nog hoe ze altijd zeggen &'; als u reist met een kind, plaats het masker over je eerste eigen neus en dan zet je kind &'; s masker (s) over uw kind &'; s neus &' ;. De theorie is dat als je don &'; t heeft zuurstof snel genoeg je kan gaan en je won &'; t kunnen helpen uw kinderen krijgen hun maskers op. Maar als je zorg eerst voor jezelf dan zul je in staat zijn om uw kinderen te helpen.

Dezelfde theorie geldt voor het ouderschap. Als u uitgeput, versleten, boos, of op je verstand krijg je zal niet in goed genoeg vorm te zorgen voor uw kind effectief te nemen. Als resultaat dat u en uw kind zal lijden. Maar als je goed genoeg zorg voor jezelf zult u de energie, emotionele stabiliteit, consistentie, enthousiasme hebben, en graag een veel effectiever ouder te zijn.

ACTION
Zorg goed voor jezelf

Neem een ​​pauze van ouderschap. Omdat ouderschap is een 24/7 propositie, moet u een aantal middelen vast te stellen, zodat u een pauze periodiek kan nemen. Zoek een aantal goede babysitters, zodat u wat &' kunnen hebben; tijd &'; zelf zonder de vereisten van een kind.

Stel een &'; datum &'; avond met uw echtgenoot of significante andere. Toen mijn dochter klein was, mijn man en ik werd een wekelijkse &'; avondje &' ;. Mijn man &'; s zus zou het huis komen, voeden mijn dochter, spelen met haar en legde haar naar bed. Ze was zo blij om te kunnen tijd doorbrengen met haar nichtje terwijl we &'; uitging &'; samen. En mijn dochter altijd keek ernaar uit om tijd doorbrengen met haar tante. Het was zeker een win /win situatie en een broodnodige verlichting van de constante eisen van het ouderschap.

Als u getrouwd bent, deel de opvoeding klusjes. Wees lief voor elkaar en om de beurt met een aantal van de routine taken zoals het bad tijd, het koken, helpen met huiswerk, het rijden naar activiteiten, tijd doorbrengen met je kind. Uw kind zal genieten van de besteding van een op een tijd met elk van jullie afzonderlijk wanneer ze kunnen &'; heb je helemaal voor zichzelf &' ;. Het eens van tevoren op de &'; slapen &'; dagen waar een van jullie krijgt om in te slapen, terwijl de andere staat op en draagt ​​zorg voor de kinderen. Zorg ervoor om de beurt.

Als u een alleenstaande ouder, is het nog belangrijker om wat hulp te krijgen, zodat u een pauze kunt hebben. Soms is er een visitatie schema in de plaats die u wat tijd zal afgeven wanneer uw kind bezoekt de andere ouder. Zorg ervoor dat u gebruik maken van deze tijd om te zorgen voor jezelf en verjongen. Zoeken naar andere middelen om hulp te krijgen.

Bouwen van een steunregeling. U hebt een pauze op een regelmatige basis van je ouderschap verantwoordelijkheden. Als u don &'; t, krijg je versleten en haatdragend

Deelnemen of start een babysit co-op.. U babysit voor iemand anders &'; s kind en ze babysit voor jou een andere tijd. Dit is een gratis manier om een ​​onderbreking van het ouderschap te krijgen.

iemand om mee te praten vinden. Een ouder kan voelen erg geïsoleerd en alleen. Weet gewoon dat dit niet ongewoon is en iets om het tegen te gaan doen. Ouders u te ontmoeten op uw kind &'; s activiteiten of de school kan een uitstekend middel zijn. Toen mijn dochter een baby was ik bij een baby massage klasse bij de YMCA. In de klas werd ik vrienden met twee andere nieuwe moeders met baby's van dezelfde leeftijd als de mijne. Tweeëntwintig jaar later, ben ik nog steeds in contact met een van deze vrienden.

Word lid van een ouder steungroep. In een Parent Support Group ontmoet je met andere ouders, van elkaar leren, elkaar steunen en helpen elkaar te lokaliseren bronnen. Kijk online of bel het lokale Child Guidance Clinic, Family Service Bureau of stad Sociale Dienst organisaties middelen.

Zoek een psychotherapeut en /of Parent Coach. Als je net als de meeste ouders, leerde u uw opvoedingsvaardigheden vooral van wordt parented door je eigen ouders. Je kan doen wat je ouders deden of opzettelijk verwerpen wat ze deed en proberen om het anders te doen. Dit kan al dan niet helpen u een effectieve ouder. Het kan zeer nuttig zijn om iemand die je vertrouwt opties te onderzoeken voor het ouderschap en leren je ouderschap vaardigheden die je nooit zijn blootgesteld aan hebben.

Krijg regelmatige lichaamsbeweging. Dit zal uw lichaam, de hersenen en het immuunsysteem te houden in vorm en zal ook helpen om uw stress beheersbaar te houden. Je zou zelfs in staat zijn om dit te doen met uw kind. Nog beter, krijgen buiten in de natuur en maak een wandeling. Het zal wonderen doen voor je energie en stemming te doen.

Zorg voor genoeg slaap. Dit is zo belangrijk en is vaak moeilijk als je een kind dat niet goed slapen hebben. Als u uw kind helpen verbeteren van hun slaap, werken aan je eigen ook. Tag team met uw partner om om de beurt opstaan ​​met de kinderen, zodat u periodiek elk een volledige nacht van ononderbroken slaap te krijgen.

Eet een voedzame en gezonde voeding. En vergeet niet, uw kind leert van het kijken naar en het ervaren van wat je doet. Wanneer je eet een gezond dieet op een normale schema zal ze hetzelfde doen. En u zult zich beter voelen en meer energie hebben.

Het ontwikkelen van een meditatie. Geef jezelf de kans om je hersenen te kalmeren, rustig de innerlijke chatter, verbinden met je innerlijke wezen, en te ontsnappen aan de drukte /drukte van de wereld en ouderschap minstens 10 minuten per dag. Luister naar een meditatie-cd of zich abonneren op een dagelijkse online meditatie zoals www.gurugrams.com.

have some fun! Is het je opgevallen hoeveel je werkt? Er is altijd meer dat moet worden gedaan. Dit is zeker het geval geweest in mijn leven. Kinderen moeten altijd uw aandacht of iets voor hen gedaan. En je een huishouden te voeren, waarschijnlijk een baan of carrière, en uw eigen relaties en behoeften. Maak een lijst van manieren om plezier te hebben en plan het in uw leven.

Krijg wat hulp. Je MOET laad je eigen batterijen. Om tijd te maken voor verjonging van jezelf, nog wat hulp. Gebruik winkelen diensten die boodschappen te leveren (Stop en Shop bezorgservice is www.PeaPod.com), gebruik maken van een wasservice, krijgen een schoonmaakservice zelfs als het &'; s slechts om de twee weken. Afweging met andere ouders en nemen hun kinderen terwijl ze verjongen en vice versa. Geloof me, ze moeten allemaal zo veel als je dat doet en blij dat je voorgesteld zal worden.

Schema verjonging tijd. Wat verjongt je? Iedereen is anders. Maak je eigen lijst. Houd de lijst handig en toe te voegen aan het elke keer als je denkt aan iets anders dat je zou verjongen. Je kan uit de praktijk zoals u waarschijnlijk volledig gericht op de zorg voor iedereen anders, maar je al geruime tijd zijn geweest. Een massage, warm bad, of een lekker lange wandeling kan wonderen doen voor je. Plan de tijd op uw agenda en doe het.

Denk aan de zuurstof masker! Zorg goed voor jezelf
.