5 eenvoudige manieren om kinderen groenten te eten

Heeft u problemen met het overtuigen van uw kinderen een gezonde dosis groenten per dag te slikken? Probeer een aantal van deze snelle trucs voor het stimuleren van hun veggie inname.

1. Rooster is Groot
Kleine mond als kleine stukjes, en geraspte eten is slechts een stap omhoog van een puree of puree. Kinderen genieten van het eten van geraspte wortel of courgette als een vinger voedsel of beregening het op de top van hun maaltijden als een topping. Als u een plastic rasp kunt u zelfs uw kinderen te helpen bij de voorbereiding van hun diner. Mengen wanneer u fix it up is makkelijker wanneer de groenten worden geraspt – ze kunnen worden verborgen in omeletten, hamburger mixen en beignets. Een smakelijk tomaat bolognaise saus kan geraspte ui, courgette, wortel, broccoli of pastinaak

2 verbergen.. Glad it Down met Smoothies
Groene smoothies zijn een gemengd mix van 60% rijp fruit, 40% groene groenten en wat water. U kunt baby spinazie, paksoi, silverbeet, peterselie of rode biet bladeren gebruiken. Begin met een kleiner percentage van groene groenten (ongeveer 20%) en geleidelijk werken het niveau omhoog. De zoetheid van rijpe fruit dominant, en als het mengsel is drinkbaar het naar beneden gaat gemakkelijk. Rietjes maken groene smoothies nog meer verleidelijke voor kinderen – zij &'; ll zelfs eten hun groenten voor ontbijt op deze manier

3.. Groeien, weet het, Stow is
Er &'; s iets over het verbouwen van voedsel zelf dat kinderen geïnteresseerd zijn in tenminste waardoor het een smaaktest krijgt. Taugé zijn snel groeiende, zoet en knapperig, rijk aan eiwitten en vitaminen en kunnen worden gekweekt in potten op uw aanrecht. Baby spinazie, sla en peterselie kan worden gekweekt in kleine containers op een zonnige vensterbank. Grotere containers op uw balkon of terras kunt peultjes of bonen ondersteunen. Deze kindvriendelijke rassen kunnen worden geplant, gedrenkt, geoogst en smulden op met enthousiasme.

4. De aap ziet, Monkey Do
Goede voorbeeld met uw eigen gezonde eetgewoonten. Heeft u eet uw greens met plezier? Praat de smaak en gezondheid waarde van wat je &'; re eten, zodat uw kinderen kunnen waarderen wat &'; s in het voor hen. Krijg je kinderen om je te helpen met eenvoudige keuken taken die zal beginnen om hen bekwaam in de keuken, zodat ze kunnen koken voor zichzelf wanneer ze het huis verlaten. Experimenteren met voedsel zoals rijst papierrollen en taco's. Maaltijden delen ook stimuleert uw kinderen om je eetgewoonten te kopiëren.

5. Verse Echt Best
Wanneer je kunt, geef je kinderen groenten die vers en biologisch zijn. Gaan een stap beter en bieden zelfgekweekte groenten – ze serieus beter smaken. Afgezien van knapperigheid, zoetheid en smaak, zal zelfgekweekte of lokale biologische producten hogere niveaus van voedingsstoffen bevatten als transport en opslag tijden worden gereduceerd
.