Voordelen van diepe ademhaling voor Werk en Personal Relief

In de professionele wereld, richten we ons op zoveel dingen tegelijk dat de voordelen van diepe ademhaling niet meteen voor de hand zou kunnen zijn. Immers, als de termijnen niet worden nageleefd, who cares hoe we inademen? Zolang we leven, we doen het correct, toch?

Wrong. Hier zullen we kijken hoe de voordelen van diepe ademhaling kan worden gezien in je werk leven als in je persoonlijke leven te nemen.

Waarom bent u waarschijnlijk Breathing Wrong

Het is vreemd om te denken dat er iets fundamenteels als de ademhaling verkeerd gedaan kan worden. Het kan, maar, en meestal, het is. Dit geldt vooral voor mensen met stressvolle banen. Als we gestresst, ons lichaam automatisch beginnen te oppervlakkig ademen. Breiden we alleen onze kisten, niet onze buiken. Dit is hoe mensen ademen als ze bang zijn, gestrest of gespannen. Het gekke deel ademt deze manier benadrukt ons nog meer!

Wanneer we inademen op deze manier hebben we niet genoeg zuurstof te krijgen in ons lichaam. We krijgen genoeg om door te gaan, zeker, maar we hebben niet genoeg om elk deel van ons lichaam de optimale hoeveelheid zuurstof moet geven te krijgen. Dit resulteert in verminderde hersenactiviteit, een trage gevoel en verhoogde prikkelbaarheid en stress. De voordelen van diepe ademhaling zijn precies het tegenovergestelde!

In plaats van het beperken van uzelf, neem de tijd om goed te ademen gedurende de dag. Wanneer je gespannen voelt, leun achterover in je stoel of staan ​​hoog. Adem volledig, het uitbreiden van uw borst en buik. Houden de adem in voor een paar momenten, en vervolgens adem langzaam. Adem op deze manier, totdat je voelt dat je de spanning weg te smelten. Vaak, een paar keer diep adem zijn alles wat nodig is. De onmiddellijke voordelen van diepe ademhaling maken het een van de meest populaire en effectieve stress reductie technieken.

Hoe ademhaling kan beïnvloeden Relaties

Als we de ademhaling oppervlakkig en niet genoeg zuurstof, ons lichaam worden overspoeld met stress hormonen. Deze houden ons aan de rand totdat ze worden afgelost door feel-good hormonen, de zogenaamde endorfines. Diep ademhalen endorfine.

Stel je voor het doorlopen van een werkdag vol met stress, oppervlakkig ademen, voelen de stress bouwen en te bouwen. Als je thuis komt om uw partner na het werk, of ga op een datum, dat stress volgt u! Ook al heb je misschien het gevoel meer ontspannen uit de buurt van je werk, niet de stresshormonen niet op magische wijze verdwijnen wanneer u het kantoor verlaat. Ze blijven circuleren in je lichaam, waardoor je reageert op een meer stress-geïnduceerde manier om alles wat je overkomt. Uiteraard is dit geen set een ideale decor voor een romantische avond

Als je diepe ademhaling te oefenen op een regelmatige basis, kunt u ervoor zorgen dat uw werk spanning wordt verminderd, en houd onvermijdelijke spanning waar het thuishoort:. Op het werk . Zodra u zich meer ontspannen, zul je een meer plezier en zorgzame partner te worden, omdat je stress lager is en je gewoon beter voelen. De voordelen van diepe ademhaling kan u helpen uw klus te klaren in een rustiger manier, en u ook helpen om een ​​betere partner als je eenmaal bent vertrokken werk voor de dag Restaurant  .;