5 stappen om Healing uw huwelijk

Stap 1: Neem de tijd om
Grieve

De strijd van je huwelijk zijn een teken van het einde van een droom. Hebt u voor bepaalde dingen gebeuren en dat deden ze niet? Zijn de dingen niet gaan helemaal zoals je had gehoopt?

Het is OK om verdrietig te zijn, het is OK om boos te zijn. It &';. Is een deel van het natuurlijke proces om te treuren wat we niet meer hebben of beseffen wat we niet kunnen bereiken

Net wat zijn de stappen in het rouwproces

1?. Shock
2. Ontkenning
3. Anger
4. Afdingen
5. Depressie
6. Acceptatie

Gewoon omdat er een lijst, maar dat betekent niet dat dit de specifieke "stappen" die je moet volgen.
Er is geen juiste manier om te rouwen. Je zou kunnen gaan door de 5 podia in orde is, of dat u misschien het gevoel alsof je een bal in een flipperkast en je stuiteren van podium naar podium en weer terug. Gewoon weten welke fase je in je helpt bij de overgang naar de volgende plaats. Dit verzekert je dan dat dit een einde te maken aan uw verdriet.

Wat kunt u doen?

Het proces van verdriet is een moeilijk en verwarrend. Gevoelens komen en gaan zo onverwacht. Net wanneer je denkt dat dingen worden steeds beter, de gevoelens terug te komen en zijn erger dan ooit.

1. Het belangrijkste ding om te doen is zorgen voor jezelf.

Zie Stap 2 voor meer informatie over dit.

2. Toegang tot de steun van vrienden en familie.

Niet alleen treuren! Als mens, onze eerste reactie is om wilt verbergen en alleen. We niet wilt dat anderen zien dat we hebben gefaald of kwetsen. Het is moeilijk om te gaan tegen deze natuurlijke reactie.

3. Zoek een steungroep.

Dit is een gezonde, effectieve manier om te gaan met verdriet. Zorg ervoor dat u en op zoek naar een programma waar u nieuwe ideeën en manieren van denken, waar u vervolgens kunt oefenen actie in een veilige en liefdevolle omgeving kunnen leren

Stap 2:. Neem de tijd voor Self-Care

Stewardessen adviseren passagiers in geval van een noodsituatie, plaats uw zuurstofmasker op voordat het assisteren van anderen. Waarom? Omdat je flauwvalt door gebrek aan zuurstof. En wie kan je helpen als je bewusteloos bent ?! Dus trek je zuurstofmasker! U kunt van &'; t helpen je huwelijk als je niets meer te geven

Wat maakt u glimlach.? Wat geeft je die extra boost van energie? Wat brandstoffen je van binnen? Hieronder enkele voorbeelden, gewoon simpel houden. Zorg ervoor dat u altijd plannen ten minste 30 minuten van je gewoon de tijd per week (nog beter DAGELIJKS!)

1. Schema in dag planner 30 minuten alleen tijd – enkel voor u.
2. Neem een ​​bubbelbad verhuur 3. Hier krijg je een manicure en pedicure verhuur 4. Hier krijg je een massage
5. Ga naar een film met een vriend
6. Maak een wandeling
7. Ga naar een yogales (of doe yoga thuis)
8. Lees een boek
9. Garden of 10.Take uw hond voor een wandeling
11.Go naar het strand
12.Take een korte rit
13.Work op uw favoriete ambachtelijke
14.Take foto
15.Draw een foto (zelfs als u can &'; t trekken!)
16.Write een kort verhaal of gedicht
17.Take een pottenbakkerij klasse
18.Take een waarnemend klasse
19.Go terug naar school en verdien je diploma
20.Sing (in de auto, in de douche, op American Idol!)

Stap 3: Ken uw “ Liefde Style &";
Gary Chapman praat over liefde talen in zijn boek, en". De vijf talen van de Liefde &"; Deze vijf talen zijn:

Woorden van Bevestiging
Deze worden uitgedrukt als verbale complimenten, woorden van waardering, bemoedigende woorden, vriendelijke woorden (het heeft te maken met de manier waarop je hen spreken, de toon van je stem) of nederige woorden (liefde maakt verzoeken niet eisen).

Quality Time Inloggen Deze manier om liefde te geven wordt uitgedrukt door het geven van iemand die je onverdeelde aandacht, saamhorigheid met gerichte aandacht, kwaliteit gesprek (dialoog, waar u deelt ervaringen, gedachten en gevoelens in een ononderbroken periode van tijd), en de kwaliteit van de activiteiten.

Gifts
Giften zijn visuele symbolen van liefde. Ze kunnen worden gekocht, gevonden of gemaakt. Wat &'; s belangrijk om de ontvanger is dat de gave vertegenwoordigt hoeveel de gever zat te denken van hen

Handelingen van Dienst Inloggen Deze manier om liefde te geven wordt uitgedrukt door dingen die je de andere persoon kennen zou doen. als je te doen. Afwassen, schoonmaken van de badkamer, kleren wassen, koken van een warme maaltijd en hebben het klaar door 530pm scherpe elke week dag, het maaien van het gras, het veranderen van de kattenbak. Wanneer ze worden gedaan in een positieve geest, it &'; s een daad van liefde

Physical Touch
meeste mensen automatisch denken aan seks als de primaire manier om te geven en te ontvangen fysieke aanraking
Maar het &'.. ; s ook belangrijk om de handen, kus te houden, lopen uw vingers door hun haar, of geef een rugmassage

It &';. s belangrijk om te begrijpen dat we meestal liefde te geven op een manier die we graag liefde te ontvangen. Als de persoon die u het geven van uw liefde doesn &'; t ontvangen op dezelfde manier die je doet, de “ hou tank &"; draait op leeg en nooit meer wordt gevuld

Toen ik de Liefde Taal quiz in Gary Chapman &';. s boek, kwam ik erachter dat mijn primaire manier om liefde te ontvangen was door fysieke aanraking en ontvangen van geschenken is een goede tweede. Aan de andere kant had ik NUL punten in de woorden van bevestiging categorie, terwijl mijn man &'; s manier om liefde te ontvangen was door de woorden van de bevestiging en op zijn einde waren quality time en fysieke aanraking.

Voor het lezen van dit boek en het nemen van de quiz, mijn man didn &'; t begrijpen waarom ik was helemaal kapot van toen een jaar probeerde hij winkelen voor kerstcadeaus op kerstavond in 10:00 en was helemaal verbaasd dat WalMart wasn &'; t openen . Hij toen doorgelopen me een schuldbekentenis als mijn kerstcadeau geven. (Dan heb me nooit helemaal niets dat jaar!)

En aan de andere kant, ik heb nooit begrepen waarom mijn man was altijd complimenteren me, me te vertellen hoe geweldig ik was, en altijd vragen me of ik van hem hield Als ik werd aangetrokken tot hem, als ik met hem voor altijd blijven. Woorden van bevestiging betekende de wereld voor hem, en ik minder kon schelen of ik ontving hen of niet. Maar ik was altijd geven hem geschenken en proberen om zijn verjaardag speciaal te maken. Hij kon schelen. Zijn verjaardag was gewoon een andere dag van het jaar!

Zowel mijn man en ik waren honger naar liefde en niet krijgen wat we wilden. We gaven aan de andere wat we wilden de meeste, maar de andere didn &'; t ontvangt de liefde op die manier. Geen van ons verstaan, werden gefrustreerd, en onze “ liefde tanks &"; werden draait op leeg. Wanneer je tank leeg is, you &'; re boos, gekwetst, negatief, en zelden willen iets voor iemand anders te doen. Maar als je “ liefde tank &"; vol is, you &'; re gelukkiger, het leven voelt goed, en je graag dingen voor anderen &ldquo doen,., alleen maar omdat &";

Begrijpen hoe mijn man &' spreken; s taal van de liefde maakte een significant verschil in ons huwelijk in een zeer korte tijd. Ik beveel het boek.

Stap 4: Communiceren
Ik weet dat je &'; ve het al eerder gehoord, maar de communicatie is van vitaal belang. Jarenlang waren er dingen die ik didn &'; t praten met mijn man over, omdat ik niet &'; t willen kwetsen zijn gevoelens. Mijn man didn &'; t wil van “ zette zijn voet neer &"; over mijn uitgaven gewoonten, omdat hij dacht dat ik &'; D hem te verlaten. Wij ingeschakeld elkaar pijn doen ons huwelijk meer op de lange termijn

De sleutel tot de communicatie is om gesprekken regelmatig hebben, als je &';.. Re niet boos, en vanuit uw standpunt

regels te volgen bij de communicatie

1. Regelmaat

Plan een bepaalde tijd elke dag of week om echt te praten. Wat zijn je dromen en angsten? Wat wil je doen in 5 jaar? Wat wilt u doen als u met pensioen gaat? Hoe wil je je kinderen op te voeden? Wat zijn uw prioriteiten in het leven? Wat &'; s belangrijk voor je? Wat zijn uw geld gewoonten? Laat niets aan het toeval over.

2. Niet als je &'; re boos

Don &'; t confronteren uw partner als u en' re boos. It &'; s OK boos &ndash zijn; en laat hen weten – maar we alle dingen in de hitte van woede we &' zeggen; ll later spijt van krijgen. Dus als je boos, een paar minuten duren om hem eruit te halen en kom dan terug naar het gesprek.

3. “ I &"; verklaringen

Heeft u een oudere broer of zus of misschien een vriend die altijd verteld wat je moet doen of hoe je het gevoel hebt? En was je reactie, “ U &'; re niet de werkgever van me &"?; De enige persoon die je kunt ooit echt kennen en begrijpen is jezelf. Bij de communicatie met je partner probeert te gebruiken “ I &"; verklaringen in plaats van “ u &"; statements. Wanneer u gebruik maken van “ u &"; statements, je aanvallen, de schuld te geven, opdruk en soms kleineren je partner. Bijvoorbeeld:

“ Je maakt me boos als je te laat thuis komt en don &'; t gesprek. Ik had het diner klaar om 5:30 en het zat er voor 2 uur en nu is &'; s verpest door jou “.

Dit is het meest waarschijnlijk gezegd in de hitte van het moment dat de persoon thuis kwam.

In plaats daarvan, wanneer de overleden persoon komt thuis proberen:

“ I &'; ben erg boos dat je &'; re laat. Ik moet 10 minuten door mij, kunnen we praten over het dan &";?

Ga dan schreeuw, sloeg een kussen met je vuisten, stamp je voeten, ontvang de woede. Benaderen dan is uw partner uit uw standpunt.

Ik voel me boos als
Het doet me pijn als
Kan ik een verzoek te doen.? I &'; d waarderen als

Stap 5: Commitment

Huwelijken moet de neiging om de tuin willen.. Een tuin heeft water, zon en wieden voor de planten te bloeien. Om een ​​gezonde tuin te hebben, duurt het een toezegging van u om te zorgen dat medailles en dat doet je huwelijk

U moet committeren aan de neiging om je huwelijk op de volgende manieren:..

Plant de zaden

U plantte de zaden van je huwelijk als je wilde meer weten over iemand anders en ook weten wanneer je verliefd.

Water

U water je huwelijk wanneer u zich verbinden tot zelfzorg

Sunshine

Het kennen van je “. Liefde Style &"; . geeft uw huwelijk de warmte die het nodig heeft om te bloeien

Wieden

Door het volgen van de regels van de communicatie, onkruid je uit de pijn voordat ze uw huwelijk kan beschadigen
.