60!

Dus, je geïnteresseerd bent in een vrouw bent, maar je bent niet zeker vanwege uw slappe armen en man boobs. Er is een zeer eenvoudige manier om fit te blijven zonder te breken in 5 liter zweet. Zeker, al die kerels op tv proberen te verkopen op hun krankzinnige training kan zeker resultaten geven. Echter, als je net als ik, iemand die geniet van het eten en wil niet uit te werken als een maniak voor 20 tot 30 minuten per dag, dan is hier de oplossing: 15, 15, 15, 15.

Geloof het of niet, 15 push-ups, 15 sit-ups, 15 arm krullen (met een £ 25 gewicht) en 15 minuten lopen kan wonderen doen voor je lichaam. Dit is echt alles wat je moet doen om een ​​beter dan behoorlijk figuur te behouden. Als je ambitieus bent, herhaal de set; het dubbele van de training. Do 30 push-ups, 30 sit-ups, 30 arm krullen, en loopt gedurende 30 minuten. Maar je mag niet wilt dat te doen, want dan zul je echt op zoek gaan naar een goede

Voordat u naar bed gaat. 15, 15, 15, 15. Zodra je wakker wordt in de ochtend: 15 , 15, 15, 15. Spieren zijn verbluffend. Zodra je ze aan de gang, ze zijn gemakkelijk te onderhouden. Het moeilijkste deel is begonnen.

Dus, het is tijd om te gaan slapen. Je bent moe, maar je kunt niet stoppen met denken over dat meisje, en je wilt dat ze de manier waarop je eruit. Stap op de vloer! Do 15 push-ups. "Maar ik kan niet", zegt u. Krijgen op de vloer toch. De magie om de motivatie is: BEGIN! Als je eenmaal begint zul je niet wilt stoppen. Als je eenmaal begint het doen van de eerste push-up, zal u een andere 14.
doen

Laat je daar niet stoppen. Drop-down op je rug en doen 15 sit-ups. Ik weet dat je moe bent. Dus! Wil je dat meisje? Drop-down en doen 15 sit-ups. Vergeet niet, de meest moeilijke sit-up is de eerste. Zodra je de eerste start, zal u 14 meer te doen.

Wacht! We zijn nog niet klaar. Pak de 25-pond gewicht. Do 15 arm krullen, bij het opstaan, met elke arm. Doe de rechterarm eerste, doe dan de linkerarm. Als je niet een £ 25 gewicht, ga krijgen. Er is geen noodzaak om twee gewichten schaffen. Men zal het lukken. U schakelt slechts van de ene arm naar de andere.

Niet zet dit af nog langer. Stap uit je kuip van goo en geef me 15, 15, 15, 15!

U dacht dat ik vergeten, hè? Naar buiten en lopen gedurende 15 minuten. Als je een hond hebt, ga dan lopen gedurende 15 minuten. Als u niet beschikt over een hond, lopen 15 minuten door uzelf of met uw echtgenoot, of met je vriendin, of met een vriend. Niet gaan slapen voordat je loopt gedurende 15 minuten.

Wat denk je. In de ochtend, krijg je het allemaal weer opnieuw doen. :)

Ron

P.S. Vergeet niet om water te drinken. . Ook als u zelfs de geringste bezorgdheid over uw gezondheid, dan kunt u elke vorm van trainingsprogramma
  beginnen zonder eerst het advies van een arts;