De waarde van Weten wat je voelt

Gezond meningsverschillen en constructieve communicatie zijn bijna onmogelijk wanneer de echtgenoten niet kunnen delen hun ware gevoelens. Veel mensen hebben moeite met het zetten namen om hun gevoelens, of ze tegenhouden en begraven hun gevoelens. Deze verminderde communicatie kan leiden tot woede, wrok en zelfs echtscheiding, maar relatie problemen kunnen vaak worden opgelost wanneer koppels bereid zijn om een ​​bewustzijn van hun gevoelens te cultiveren en om die gevoelens te uiten effectief aan hun partners.

Bill en Anne was vijf jaar getrouwd. Bill had contact verloren met de goede gevoelens die hij ooit voelde voor zijn vrouw, en hij moe van dezelfde oude routine in hun relatie was. Anne leek altijd excuses voor het niet maken van liefde te hebben, en ze schold Bill voor te veel geld, zelfs wanneer het werd besteed aan bloemen om haar te verrassen. Bill kwalijk deze behandeling en reageerde door het maken van sarcastische opmerkingen of urenlang op de computer, die hij kende Anne hekel. Net als miljoenen mannen, wist hij niet echt weet wat hij voelde of wat te doen.

Tijdens de moeilijke discussies met Anne, Bill was ongeduldig en bevond zich rond te gaan in cirkels, zodat hij afgeleid zich met junk food en surfen op het web in plaats van het nemen van de uitdaging van het ontwikkelen van een sterk huwelijk. Anne en Bill nam zelden de tijd om elkaar te horen buiten en zaten vast in een cyclus van het verdedigen van hun eigen positie. Ze konden niet echt begrijpen elkaar, zodat geen van beiden kon een manier om te onderhandelen en terug te keren naar harmonie en de gezondheid in hun relatie.

De Core Emotions

Als je een peuter observeren, u over het algemeen zie verdriet, boosheid, geluk, vreugde, liefde en angst. Dit zijn de kern emoties en vaak aanwezig in een cluster. Het is belangrijk op de hoogte van het bereik en de diepte van je gevoelens te worden en te blijven met hen lang genoeg om te begrijpen wat u wilt communiceren en hoe je wilt woord uw bericht.

Hier zijn de vijf belangrijkste stappen om u te helpen identificeren van uw gevoelens:

1. Plan een rustige tijd te zijn met jezelf.

2. Focus naar binnen op een gebeurtenis in uw dag, waar je een emotionele reactie gehad, en maak aantekeningen over wat je voelde en dacht in termen van fundamentele gevoelens - voel je je verdrietig, boos, bang, opgewonden, gefrustreerd of liefde /vreugde

3. Blijf met je gevoelens lang genoeg duidelijk zijn over wat je denkt en voelt te worden.

4. Noteer in een dagboek of notebook wat in je opkomt, zodat u dieper kunt gaan in je emoties en het genereren van opties in dit verband.

5. Als je in de war voelen, stok met het proces tot je ergens te komen.

Journaling is een geweldige manier om verbinding te maken met je gevoelens. Hier is een uittreksel van Bill's dagboek:?..

"Wat is er in mijn gedachten Meestal ben ik verbonden met negatieve gedachten over Anne Ze is zo'n een control freak, en alles wat ze geeft om is het houden van het huis in perfecte staat Zij ' liever de keuken schoon te maken dan de liefde. Ik ben ziek van haar en haar woede. Eigenlijk ben ik echt boos op haar, en ik zou graag eens met haar over hoe ze mishandelt me. Ze lijkt niet te zorg over mij, en ik denk dat ik voel me gekwetst en eenzaam. Wat zijn mijn opties?

Ik kan Anne de waarheid vertellen over deze gevoelens.

Ik kan gaan op de manier waarop ik ben geweest, het begraven van mijn gevoelens.

Ik kan het gewoon verhuizen en een nieuwe plek om te wonen.

Ik kon begeleiding stel voor de twee van ons.

Ik zou een affaire hebben . "

Bill was in staat om te gebruiken" I "berichten zoals" Ik voel pijn als je niet wilt om te vrijen, en soms wil ik zelfs. " Hij leerde ook om zich te concentreren op het vertellen van Anne meer over hoe hij zich voelde in plaats van wat ze verkeerd deed. Dit hielp Anne blijf uit de defensieve modus en haar gemotiveerd met Bill te praten in een zorgzame manier. Zijn inzet en zijn heldere communicatie gevraagd Anne te delen dat ze voelde pijn vanwege sarcastische opmerkingen Bill's. Anne bekende dat ze distantieerde zich van Bill als een manier om terug naar hem.

Zowel Anne en Bill overeengekomen om te spreken over wat ze wilden en individueel aan het werk op het houden van nota's aan een sterkere verbinding met hun gedachten en gevoelens te ontwikkelen. Geleidelijk beide partners waren in staat om verbinding te maken met het volledige scala van gevoelens en weer op te rakelen hun vroegere liefde en intimiteit.

Gezonde mensen weten wat ze voelen en wat te doen. Het ontwikkelen van sterke banden met gevoelens en de mogelijkheid om zowel bevatten en adequaat uiten die gevoelens zijn essentieel voor de ontwikkeling van uitzonderlijke relaties en het beheersen van de uitdagingen van het leven
.