Zelf-liefde de Stichting Authentic Relaties - 3 stappen naar Self-Love

Werken met cliënten I &'; ve vaak ze willen een bewuste liefdevolle partner aan te trekken of die hun relatie naar het volgende niveau te nemen. Na wat coaching klanten kunnen meestal gemakkelijk te formuleren wat ze willen in een partner en hoe zij willen dat hun relatie te zijn. Echter, toen ik vragen klanten hoe zij willen hun relatie met zichzelf te zijn zie ik vaak hen gaan leeg.

Ongeacht of u op dit moment in de relatie of single, de basis voor een authentieke liefdevolle relatie met een partner is de relatie die je hebt met jezelf. Dus vraag jezelf nu, hoe is je relatie met jezelf? Hou je van jezelf houdt?

Mijn eigen reis naar zelfliefde begon ongeveer 10 jaar geleden na mijn scheiding. Ik herinner me het gevoel verwoest na de break-up. Mijn zelfvertrouwen was in de goot. Ik kon &'; t begrijpen hoe ik zo'n slechte keuze van de man kon hebben gemaakt. Hoe kon ik zo'n idioot geweest? Uiteraard zelfkritiek en oordelende gedachten stoorden &'; t help me weer op mijn voeten

Ik heb een paar maanden de schuld te geven en mij te oordelen, mijn ex-man, man, en mijn leven in het algemeen.. Ik had de kunst van het zelfverwijt en anderen de schuld geven de knie.

Als ik nu terugkijk, besef ik dat de schuld was een uitdrukking van de woede had ik diep in mezelf begraven. Het was makkelijker om te huilen en zeggen dat ik verdrietig was dan toegeven dat ik misschien boos zou kunnen voelen. Ik had nooit geleerd om mijn woede bij gezonde manieren uiten. “ Meisjes worden gezien en niet gehoord &"; “ Girls don &'; t boos &"; was de regel in het huis waar ik ben opgegroeid. Dus natuurlijk, tegen de tijd dat ik ging scheiden, had ik geen idee hoe woede anders dan mijzelf en anderen de schuld voor de omstandigheden van mijn leven te delen.

In mijn genezingsproces vond ik 3 cruciale punten die belangrijk na eventuele echtscheiding of breken één-zelf centreren en het vinden van een weg terug naar Self-Love. I &'; ve gekomen om te beseffen dat deze 3 stappen zijn cruciaal in elke relatie als ze zijn de basis voor Self-Love – dat is de basis voor authentieke liefdevolle relaties.

1. Rustig de Monkey Mind – Vind vrede in jezelf
In veel boeddhistische tradities, en in de psychologie, is de dolende rusteloze geest aangeduid als “! Monkey mind &" ;. Besteed aandacht aan de berichten die je jezelf te vertellen. Zij kunnen negatieve berichten zoals, &ldquo zijn; I &'; m niet goed genoeg &"; “ I &'; m niet gaat worden in een liefdevolle relatie &"; Als u merkt dat de meerderheid van uw “ monkey mind &"; gedachten zijn bezig met zelf-afwijzing, zet jezelf op een “. negatieve gedachten voeding &";

Je moet de katalysator achter het veranderen van deze denkpatronen zijn. Je geest is niet van plan om te stoppen met het herhalen van negatieve berichten op zichzelf.

Een manier u dit kunt doen is om de negatieve boodschap te nemen en zet hem in een positief. Bijvoorbeeld “ I &'; m niet goed genoeg &"; kan worden omgezet in de positieve boodschap “ Ik ben heel en compleet &";.

Altijd ervoor zorgen dat uw nieuw bericht is in de tegenwoordige tijd, zodat u kunt beginnen belichaamt het nieuwe bericht meteen. Voeg nu een werkwoord dat positieve gevoelens zoals &ldquo roept; vieren &"; “ redder &"; “ genieten &"; “ genot &"; in de voorkant van je zin. Bijvoorbeeld “ vier ik mezelf voor het zijn heel en compleet &"; Elke keer dat je jezelf te vangen in het oude “ monkey mind &"; patroon vervangen met uw nieuwe positieve boodschap.

2. Voel je echte gevoelens – Gevoelens uiten op een gezonde manier
We hebben een paar duizend mooie namen voor gevoelens, maar om eerlijk te zijn er slechts een handvol van de kern van emoties; Woede, verdriet, angst, vreugde en liefde. Ja, zou je kunnen zeggen en" I &'; m angstig &" ;, voelt echter, wanneer u afstemt op dat een afgezwakt versie van te zeggen “ Ik voel me bang &" ;. Of je zou kunnen zeggen: “ I &'; m kwaad &" ;, die weer is een afgezwakte versie van te zeggen “ Ik voel me boos &" ;.

Dus hoe kunnen we in contact komen met de kern van onze gevoelens? . Op dit moment neem een ​​moment, haal diep adem, en let op wat je voelt. Bent u warm of koud gevoel? Besteed aandacht aan je maag je honger? Ben je verdrietig? Boos? Joy? Bang? Liefde? Gewoon merken! Niets te doen. Zodra u zich meer comfortabel met merken wat uw core gevoelens zijn is het belangrijk om het vinden van gezonde manieren om ze te uiten, om hen te laten stromen. Sommige van mijn cliënten willen werken-out, die hen helpt om hun woede te uiten. Anderen genieten van het schrijven in een dagboek. Praten met vrienden of een familielid is een andere manier, dat is nuttig. Het is belangrijk dat je een manier die werkt voor u te vinden.

3. Take a Break – Waardeer Yourself!
We leven in een snel tempo samenleving die erg gericht is op de voortgang en het resultaat. We vaak niet aangemoedigd te voelen, te delen of te uiten onze emoties. Deze oppervlakkige manier van met gevoelens legt een grote druk op mensen. Dus geef jezelf een pauze. Stop de “ monkey mind &" ;, stoppen met de schuld te geven, stoppen met kritiek op voor een minuut en waardeer jezelf.

Neem even de tijd nu. Haal diep adem. Nu voltooien deze zinnen:
Ik waardeer mezelf _____________________________________________
Een kwaliteit die ik waardeer over mezelf op dit moment is _____________________
Iets wat ik waardeer over mijn leven op dit moment ______________________

Waardering is een krachtig hulpmiddel om verbinding te maken met jezelf, van jezelf te houden, en te verbinden met je essentie. Oefen waarderen zelf dagelijks. Zet jezelf aan de zelfwaardering uitdaging. Kijk of je een uur kunt gaan zonder de schuld te geven, te oordelen of kritiek op jezelf en in plaats daarvan te waarderen jezelf.

Zelf-liefde is de basis voor elke gezonde, liefdevolle, authentieke relatie. Hoe meer je van jezelf houdt, accepteer je kern gevoelens, en een gezonde manier van het uiten van je gevoelens hoe makkelijker het is om conflicten in een relatie met een partner te navigeren. Hoe meer je jezelf waarderen hoe makkelijker het is om te geven en liefde te ontvangen en te genieten van een liefdevolle, authentieke, leuke relaties.

Voor meer waardevolle middelen aan te trekken, maken & wonen in authentiek, echt, liefdevolle relaties te bezoeken http://www.attractingreallove.com/Site/Resources.html
.