Logeren in Love: Do's en Don'ts

Het behoud van intimiteit en vervulling in een romantische relatie kan een uitdaging zijn. Vaak koppels zich weinig echte verbinding met elkaar als de dagelijkse routine van hun leven over te nemen.

Intimiteit is een creatie die moet worden gecultiveerd en de neiging om. Wanneer we de tijd om bewust te sluiten nemen, vinden we dat intimiteit bloesems en onze relaties worden meer vervullende en lonende

Hier zijn een paar essentiële â. &Euro; œ Do â € ™ s â € en â € œ Don â € ™ ts â € een langdurige, betekenisvolle relatie te creëren

Do â. € ™ s

â € ¢ Ademen naar de oneindige chatter rust in je hoofd

Ieder van ons heeft een soort van constante commentaar lopen in ons hoofd. Deze chatter weerhoudt ons volledig zijn in het huidige moment â € “ de plaats waar de echte intimiteit ontstaat. Wanneer we kunnen drop-out van onze â € &oelig, verhaal, â € dwz onze geest chatter, kunnen we aanwezig zijn met onze partner en zie de andere voor wie zij /hij werkelijk is.
Ontspan en adem diep in je buik voor 4 tellen en ontdek hoe bewust bewustzijn van je ademhaling de oneindige chatter kan tot zwijgen in je geest en zijn de sleutel tot gezondheid, vitaliteit en innerlijke vrede

â. € ¢ Luister volledig, onvoorwaardelijk en liefdevol

Hoe vaak we denken dat we luisteren om erachter te komen dat we haven â € ™ t hoorde een ding? Te vaak, wanneer iemand tot ons spreekt, in plaats van te luisteren naar de andere we denken over wat we zullen zeggen wanneer het onze beurt. Misschien als onze partner communiceert iets dat is een uitdaging voor ons om te horen krijgen we defensief of boos en missen wat onze geliefde is eigenlijk probeert om ons te vertellen.
Intimiteit te creëren, moeten we echt de praktijk te luisteren naar onze partner door uitval van onze geest chatter en aanwezig. Dit opent de deur naar authentieke communicatie en dieper inzicht. Onze partner voelt zich gehoord en op zijn beurt verbondenheid en openheid groeit

â. &Euro; ¢ Blik in elkaar â € ™ s ogen

Het maken van oogcontact is een daad van intimiteit. De tijd nemen elke dag om echt te kijken naar de andere persoon zal creëren en in stand-aansluiting en kijkt in elkaar â. &Euro; ™ s linkeroog (overeenkomend met de rechter hersenhelft) geeft u toegang tot volledig aanwezig met uw partner en diep verbonden met elkaar â € ™ s ziel

â. € ¢ Praktijk

Het creëren van intimiteit doesn â € ™ t toevallig 's nachts en het is niet iets dat ooit â € œ afgewerkte â. &Euro; &Euro;; net als het uitoefenen, moet men een reguliere regime om acirc have &oelig, in vorm te blijven â. &Euro; Hier zijn een aantal praktijken die je kunt doen om als onderdeel van uw intimiteit routine:
o Raak elkaar â € ™ s hart door middel van de hand-op-hart-verbinding. Door het aanraken van je partner â € ™ s hartcentrum met uw hand en het synchroniseren van je ademhaling voel je een gevoel van kalmerende en een staat van rust
o Kus vaak naar de endorfines ontwaken.. Praktijken die gepaard zoenen, vooral de bovenlip, maken het chemische lichaam release die je gevoel van welzijn en plezier te verhogen.
O Spoon te verjongen en sluit na een dag hard. Lepelen kunt u loslaten van storende spanning en harmoniseert uw stemming

â. &Euro; ¢ Maak plezier en lachen

Gelach en orgasme afkomstig zijn van dezelfde fysiologische centrum in je lichaam. Zowel inleiding van de aanmaak van endorfines, die een gevoel van welzijn en stemming elevatie bevordert. Maak praktijken, zoals expressieve dans of poëtische improvisatie, een deel van je dagelijkse routine gratis uw creatieve energie en ervaring vreugde te stellen

Don â. &Euro; ™ ts

â € ¢ ; Neem de andere voor lief

Als we in een relatie zijn geweest voor een tijdje wordt het gemakkelijk om te denken dat we â € &oelig, kennis â € de andere persoon, vergeten dat, net als wij, onze partner is altijd veranderen en evolueren. Het nemen van de andere voor verleend kan leiden tot de gemeenschappelijke attributen van â € &oelig, hij /zij altijd doet dat â € of â € &oelig, daar hij /zij gaat weer, â € voorkomen dat ons van het zien van die onze partner is echt in het huidige moment.

Het nemen van tijd elke dag iets om dankbaar te zijn voor ongeveer onze partner kan helpen voorkomen dat ons naar beneden het pad van bewustzijn te vinden. Afstemmen op de adem en het cultiveren van bewust luisteren stelt ons in staat om uit te stappen van onze vooroordelen en in de intimiteit met onze geliefde

â. &Euro; ¢ Reageren of onderbreken tijdens het luisteren

Communicatie is de sleutel tot een bevredigende relatie. Om een ​​sfeer van vertrouwen en draagvlak te creëren, moeten we leren om te luisteren buiten onze eigen emotionele triggers en verweren. Dit wil niet zeggen dat we het eens met alles wat onze partner zegt of dat we zijn volledig vrij van onze eigen reacties. Integendeel, we eerst luisteren naar wat de ander zegt, dan verwerken onze eigen emoties en deel ons standpunt.
Als we creëren een veilige ruimte waar we volledig eerlijk en open met de andere kan zijn, diepere intimiteit ontstaat.

â € ¢ Onderdrukken emoties of gevoelens te houden in

Net als onderbreken wanneer de andere spreekt kan afstand scheppen tussen de partners, geen communicatie kan ook muren creëren. Soms als we een moeilijke emotie komen of moeten we iets dat moeilijk zal zijn voor onze partner om te horen te delen, toevlucht we allemaal samen het vermijden van de conversatie. Echter, door het niet open en eerlijk te zijn, met onze geliefden, echte intimiteit kan zich niet voordoen

â. &Euro; œ Holding ruimte â € voor (dwz aanwezig met) onze eigen emoties en de emoties van onze geliefde, zelfs wanneer die emoties zijn moeilijk, zal ons leiden door deze moeilijke gesprekken en in nieuwe niveaus van de verbinding

â. € ¢ Zeg â € &oelig, er â € ™ s geen tijd â €

Net als elke nieuwe gewoonte, het vinden van tijd om intimiteit praktijken toe te voegen aan je dagelijkse routine kan heel uitdagend. Als je jezelf afvraagt ​​â € &oelig, wanneer ga ik deze passen â? &Euro; kiezen voor een eerlijke blik op uw planning te nemen en misschien opnieuw te evalueren uw prioriteiten. Misschien kun je 30 minuten van de televisie in plaats van 1 uur in de avond tijd te kijken. Misschien kun je 5 minuten duren voordat bed in oog blik of wakker 10 minuten te vroeg om lepel.

Als je eenmaal begint met het nieuwe niveau van verbondenheid die het gevolg zijn van deze praktijken u zullen uitkijken naar het doen van hen ervaren!

â € ¢ Verwarren intimiteit met seks

Hoewel seks is een intieme handeling, is het niet echte intimiteit te bevorderen als onbewust gedaan. Intimiteit ontstaat in elk moment dat we aanwezig zijn en verbonden met onze geliefde zijn. Esther Perel, een psychotherapeut en collega's van ons, somt het heerlijk als ze zegt, â € &oelig, Voorspel is niet iets wat je doet 5 minuten voor het echte werk. Voorspel begint bij het einde van de vorige orgasme â. &Euro;

Samenvatting

Het behoud op lange termijn intimiteit is reëel en haalbaar. Door het volgen van deze stappen en het maken van een verbintenis om te oefenen, kunt u nieuwe niveaus van geluk en vervulling bereiken met uw partner en in je leven als geheel
 !;