Paren die Sweat Samen plakken samen

Wilt u actief en gezond te krijgen, terwijl ook het verbeteren van uw romantische leven? Dat &'; s rechts. De twee gaan hand in hand. Als u zich zorgen over uw echtgenoot &' zijn; s /partner &'; s gezondheid, zijn /haar gewicht of activiteit niveau, hier &'; s een methode voor u om een ​​goed rolmodel zijn voor de gezondheid, hebben sommige gezonde plezier met elkaar, en het bouwen van een dichter relatie -. allemaal op hetzelfde moment

Zeker weten we dat niet genoeg tijd, geld of zelfvertrouwen houden veel mensen uit de buurt van de sportschool. Maar wist u dat, volgens een recente studie van de International Health, Racquet en Sportsclub Association (IHRSA) in het George Washington University Medical Center in Washington, DC en in de Boston gebied, 48% van de mensen zeiden dat hun echtgenoot of partner deed ondersteunt reguliere sportschool aanwezigheid en vasthouden aan fitness doelen.

Wat? Je relatie isn &'; t voorstander van u uit te werken, krijgen gezond, op zoek fit en goed gevoel? En nog erger, u en uw echtgenoot of partner zijn in een constante staat van strijd over dit? Hmmm. We kunnen beter kijken naar dit al eerder een relatie ramp — of een gezondheidscrisis - optreedt. Er &'; s hoop zeker

Een paar jaar geleden, een reeks van studies kwam uit waaruit bleek dat paren die samen werken verhogen hun kansen op het vasthouden aan hun oefenprogramma met 90%! Toen de American College of Sports Medicine vrijgegeven hun top 20 fitness trends voor 2015, groep personal training maakte het in de bovenste helft van de lijst. En een grote fitness club in Engeland onderzocht 1000 vrouwen en vond dat 64% van degenen die samen uitoefenen duwen zichzelf harder dan wanneer ze het alleen doen. In feite, 31% van de vrouwen die als hun vrienden naar de drijfveren die ze nodig hebben om te verblijven in goede vorm zijn. Te werken met een partner, vriend, geliefde zorgt voor een goede gezondheid, motivatie en aanhoudende activiteit. Het kan ook maken voor de grote romantiek ook. Paren die elkaar steunen &'; s uit te werken en uit te werken samen, vinden een betere gezondheid in hun relatie en zijn in staat gemakkelijker aan het werk conflict. Een gezond lichaam en een gezonde relatie zijn als één vlees.

Wilt u start uw romantiek? Wilt u uw emotionele band met elkaar te scherpen? Wilt u uw partner val dieper te helpen in liefde met u? Er &'; s genoeg onderzoek te vullen gigabyte aan ruimte te geven dat het uitwerken laat koppels gevoel aantrekkelijker, met meer energie, voelen verhoogd seksueel verlangen en responsiviteit, en het vinden van een betere seksuele prestaties, ongeacht de leeftijd. In feite, een onderzoek aan de Harvard Universiteit van mannelijke en vrouwelijke zwemmers vond dat zwemmers in hun jaren '60 meldde seksleven vergelijkbaar met die in de 40
Gezien het feit dat Valentine &';. Dag en wordt binnenkort, wat een betere tijd om te denken over een grote datum —! een training datum

Immers, niet alleen naar de sportschool samen in staat stellen om quality time doorbrengen met elkaar, het zorgt voor de bespreking van wederzijdse doelen en fitness niveaus, creëert kansen voor het delen van een gemeenschappelijke inzet voor het welzijn, schept wederzijdse motivatie, ontwikkelt een diepere band met elkaar, en biedt vele kansen om elkaar &' te vieren; s successen

zaken van het hart dan cardio voordelen zijn slechts enkele van. de beloningen die je kunt kijken ernaar uit om met paren oefening. Immers, feromonen en endorfines vrijkomen uit gecombineerde oefening u beiden, zet uh, in de “ juiste gemoedstoestand &"; voor “ na gym fun &"; Er zijn studies die aantonen dat mannen en vrouwen die regelmatig sporten rapporteren beter en vaker seks met hun partners -SO hoe veel leuker kan uitoefenen met elkaar

Hier zijn zeven eenvoudige ideeën om te beginnen?:
1. Neem een ​​klasse of twee samen. Van Les Mills te spinnen tot Yoga, en uit zich uitstrekt tot Pilates, de zwaartekracht en Zumba uw sportschool heeft genoeg lessen per week op uw interesses en behoeften te voldoen, en roer je hart. Ja, kan het nodig zijn om iets nieuws en anders uw individuele workout routine, maar het leren van iets nieuws te proberen samen kan leuk zijn! Deze bouwt de mogelijkheid om te worden beïnvloed door elkaar &'; s wensen, en zet in de richting van, niet van elkaar als je de sportschool deur sloeg Pagina 2.. Doe cardio side-by-side door het vinden van twee loopbanden, trap machines of fietsen en werken in uw eigen tempo en mdash; dubbele hoofdtelefoon in dezelfde iPod laat je geweldige muziek te delen met een gratis app als Rock My Run! Vind andere training activiteiten die je kunt doen met elkaar die anders maar compatibel zijn. Gewichtheffen in de buurt van de loopband je partner is haal je de kans om je eigen ding te doen, zij aan zij.
3. Leren hoe ze elkaar &mdash rekken; zachtjes elkaar helpen met een pull of push kunnen elkaar &' te verlichten; s spieren voor en na een paren &'; work out. Wees voorzichtig. Dit is niet de plek om uit te werken je woede
4. De ontwikkeling van meer vertrouwen met elkaar gewoon door te dienen als elkaars &'; s spotter bij het doen van krachttraining. Weten uw partner is er om te helpen u kan helpen in de communicatie en vertrouwen gebouw. En er &'; s niets als het zeggen “ dankzij &"; een relatie te helpen. Bankdrukken, borst vliegen, schedel brekers kunnen allemaal mogelijkheden om elkaar te helpen en aantonen dat er een gevoel van veiligheid met elkaar.
5 bieden. Doe weerstand oefeningen met elkaar die als weerstand. Push-ups tegen de druk van je partner en been brengt op weerstand van uw partner zijn slechts twee manieren om-partner bijgestaan ​​weerstand beginnen. It &'; ll helpen uw argumenten later, en u helpen te leren om belangrijke signalen te nemen van elkaar
6.. Oogcontact en communiceren tijdens het sporten bieden kansen voor intimiteit gebouw dat kan worden uitgebreid tot andere activiteiten die, nou ja, een beetje meer intieme en gereserveerd voor uit de sportschool te oefenen.
7. Hier zijn vier intieme oefeningen die je zou willen reserveren voor thuis:
De Clam Stretch om je heupen los en onderrug. Beginnen op de grond zitten tegenover elkaar met de jongens benen gespreid geopend zoveel mogelijk met de vrouwen hetzelfde te doen alleen met rust voeten op de binnenkant van de man &'; s enkels. Bereiken voor elkaar &'; s handen, jongens leunen achterover en trek je vrouw naar u toe. Houden voor ongeveer 15 of 30 seconden en achteruit de rekken.
De pushup om zich te concentreren op het versterken van uw borst en armen. Jongens, beginnen met het op de vloer liggen op je rug en meisjes krijgen in een pushup positie recht boven de man. Meisjes, lager jezelf totdat u in zoenen bereik, KISS, en duw een back-up. Na een comfortabele hoeveelheid herhalingen, schakel posities.
De Loving Situp focust op je buikspieren en rug. Oké, jongens, zitten in een stoel of op de rand van een bed of bank. Meisjes, zitten op je man &'; s schoot tegenover hem met je benen comfortabel gepositioneerd rond zijn heupen. Jongens indien nodig, haar te steunen met de handen op haar heupen. Meisjes lager uw lichaam zo ver terug als je comfortabel kan zitten en opnieuw doen. Dit is vooral voor vrouwen om deze beweging te doen.
De Bed Pillow Switch richt zich ook de buikspieren. Neem een ​​slaapkamer kussen in uitgestrekte armen en kijkt rug aan rug, draaien op je taille zo ver als je kunt aan de ene kant en laat de kussen om uw partner die heeft gedraaid in dezelfde richting. Toen het kussen twists ontvangen ieder in tegengestelde richting en de ander neemt het. Blijf doorgaan tot je klaar om je hoofd neer op het kussen te zetten zijn

It &';. S bekend dat de oefening is goed voor het lichaam, ziel en geest. Voeg nu dat het &'; s ook goed voor je relatie. Uw huis, kan de sportschool, het wandelpad, het spoor, het fietspad, het zwembad en tal van andere fitness-sites gewoon de gezondste datum bestemmingen in uw gemeenschap. Hebben een heel gezond, gelukkig en plezier Valentine &';.. S Day