Zijn uw relaties Fat? (Deel 1 van 2)

Succesvol gewicht management een verandering van levensstijl die gezond eetpatroon en veel activiteit omvat vereist. Het maken van ingrijpende veranderingen kunnen een nog grotere uitdaging als je betrokken bent bij relaties die bevorderen of ondersteunen een ongezonde aanpak van eten en bewegen.

Zo doet je beste vriend het eens te gaan naar de sportschool met u, maar , eenmaal daar, mopperen en klagen de hele tijd? Na een uur met een zeurpiet, wie zou de activiteit niet meer voorkomen?

Heeft je moeder je vertellen dat je nodig hebt om gewicht te verliezen, maar voortdurend duwen mesten voedsel bij u wanneer u een bezoek?

gemeenschappelijke saboteurs om een ​​gezonde levensstijl zijn de relaties om je heen. Immers, kan verandering beangstigend of bedreigend binnen een relatie.

Neem de echtgenoot of partner die nerveus of argumentatieve wordt wanneer u zijn om gewicht te verliezen. Deze partner kan zijn /haar eigen gewicht problemen of gewoon je beter voelt als je ontbreekt het gevoel van eigenwaarde. Wanneer een partner begint om actief te werken aan levensstijl kwesties en verliest een paar pond, kan de saboteur een uitnodiging voor een uitbundige partij aanvaarden, of mee naar huis bonbons, of simpelweg aandringen op restaurants die gezonde voedingskeuzes missen.

Hun acties kunnen geheel onbewust – kunnen ze daadwerkelijk geloven dat ze belonen van de dieter voor hun inspanningen. Suggereert om uw partner die een non-food belonen meer positief en bemoedigend zou zijn is belangrijk. Duidelijke en effectieve communicatie is vaak de remedie voor veel rimpelingen in vet relaties

De ouders en familieleden hebben een speciale dilemma wanneer ze een lange geschiedenis van medeplichtigheid verschillende voedingsmiddelen overtredingen. Tante Millie, die houdt van bakken tientallen uw favoriete koekjes; Opa, die altijd in het geheim heeft gesmokkeld candy bars in het verleden toeziend oog van de oma's; de altijd aanwezige moeder die haar liefde toont door koken en voeden van haar kroost.

Hoe langer de gewoonte of ritueel in het gezinsleven, hoe moeilijker het is om te breken. Ook is het moeilijk om assertief te zijn wanneer je je realiseert dat de persoon niet bewust probeert om u &ndash schaden; in feite, zien ze vaak hun acties zo liefdevol en aanhankelijk.

De verborgen bonus in deze vaak schuld geteisterde situaties is dat ze de perfecte grond om boundary-instelling te oefenen. Probeer uw goedbedoelende familieleden, partner, ouders of broers en zussen te zien als ingebouwd in de praktijk de deelnemers.

Begin met gemakkelijke grenzen. Heeft u slechts een jaar te zien Tante Millie of twee keer? Vertel haar zachtjes je wilt om haar te bezoeken en tijd doorbrengen met haar, maar uw smaak zijn veranderd en je niet zo dol op koekjes als je als een kind. Als ze dringt aan op het maken van hen, gewoon hen &ndash niet eten; zelfs niet één!

Als u merkt dat andere mensen bemoeien met hoe of wat je eet, kijk voor agenda's als schuld, jaloezie, angst, controle onderwerpen, wrok, en het verlies van socialisatie. Het veranderen van de status quo van een relatie als een groot deel van de relatie is gebouwd op samen eten altijd wekt een aantal ingewikkelde emoties.

Bij het aanbreken van een gezondere levensstijl, is het belangrijk om deze vraagstukken die voorzien en bereid zijn om ze aan te pakken. Hier zijn enkele tips om dat te doen:

(1) Wees duidelijk en direct over wat u betreft. Laat geen wrok of jaloezie groeien.

(2) Wees nieuwsgierig. Stel vragen van uw vriend, familielid of partner. In plaats van ze te beschuldigen van jaloezie, probeer dan "Wat is hier aan de hand &";? Of “ Vertel me wat je denkt."

(3) Vermeld uw behoeften, zonder emotie, beschuldiging of schuld. Probeer "Het zou veel voor mij betekenen als ik uw steun voor wat ik doe" of "Als je je oordeel behouden over wat ik eet, het zou mij toe om mijn eigen keuzes te maken en van hen leren."

Het herkennen van de negatieve trends en emoties in een relatie kan sterk verbeteren van uw kansen op succes in het bereiken van een gezonder leven. En een langer en gezonder leven is altijd het doel Restaurant  !;