Getting Your Kids Moving voor een goede gezondheid

Kids vandaag de dag meer eten en minder bewegen dan de vorige generatie, en deze is klaar om verder te gaan, tenzij er iets verandert. Een van de beste dingen die je voor je kinderen &' kunnen doen; s gezondheid is om ze in beweging te krijgen en leren ze de waarde van de fysieke activiteit. Talrijke studies hebben aangetoond dat regelmatige kindertijd oefening is een van de belangrijkste indicatoren van het goede, levenslange gewoonten gezondheid.

Als u een actieve kind dat graag sporten en op de speelplaats waren, heb je waarschijnlijk toch iets doen om te verblijven vorm vandaag - maar heb je je kinderen te betrekken bij deze activiteiten? Zo niet, dan ben je niet alles wat je kunt doen om uw kinderen voor te bereiden op een gezonde, volwassen leven te leiden. Toon uw kinderen u de zorg over de oefening – neem ze mee op wandelingen. Zij mogen niet willen beginnen joggen meteen, maar als u uw peuters mee op korte wandelingen met u nu, zullen ze wennen aan het idee van de training.

Voor de kinderen in vorm te blijven, moeten ze ongeveer een uur lichamelijke activiteit per dag. Wat voor soort activiteit is afhankelijk van het kind &'; s leeftijd, temperament, en belangen. Bekijk de onderstaande aanbevelingen om te helpen bij het vinden van de juiste activiteit voor de kinderen in uw familie.

Peuters en kinderen tot 5 jaar oud zijn nog niet klaar voor een intense, georganiseerde sport of games met veel regels. Kies games die eenvoudig en gemakkelijk te spelen, net als &ldquo zijn; Hide and Go Seek &"; of “. Zakdoekje leggen &"; Moedig fysieke activiteit dat evenwicht en behendigheid, zoals rennen, springen, klimmen en glijden zal ontwikkelen. Uitstapjes naar de speeltuin te klimmen op een klimrek of swing zijn ook goede opties.

6 tot 8 jaar oude kinderen regels die zijn complexer en zijn klaar om nieuwe vaardigheden te leren begrijpen. U kunt beginnen met de bevolking is een gevoel van teamwork en de concurrentie in hen, hoewel duwen teveel concurrerende rijden op jonge leeftijd is geen goed idee. Stimuleren kinderen om samen te werken en elkaar helpen in kleine groepen. Organiseer informele games op de plaatselijke speeltuin of park met andere kinderen van dezelfde leeftijd om uw kinderen gebruikt om te socialiseren en te spelen met anderen.

Als het gaat om sport, inschrijven uw kind in een sport die hij of zij laat zien een oprechte interesse in en laat hem of haar de leiding te nemen. Terwijl het onderwijs van uw kind te volgen-through met de verbintenissen is geweldig, don &'; t dwingen je kind om te verblijven op een team als ze niet genieten van de sport. Laat uw kind proberen een paar sporten voordat je hen vragen om te plegen. Kinderen van deze leeftijd kan enige tijd duren om de juiste sport voor hun persoonlijkheid &ndash vinden; maar zodra ze het gevonden hebben, hebben ze de neiging om het te houden voor een mensenleven.

Rond leeftijden 6-8 is ook wanneer de meeste kinderen leren hoe ze een fiets, skateboard en inline skate rijden. Al deze activiteiten zullen evenwicht, spierontwikkeling, en hand-oog coördinatie, evenals de cardiovasculaire gezondheid en de algehele lichamelijke conditie te bevorderen. Vergeet niet om te investeren in de juiste veiligheid vistuig, met inbegrip van helmen en pads, en zorg ervoor dat de kinderen dragen ze de hele tijd.
9 tot 12-jarigen hebben de neiging om belangen die meer specifieke te ontwikkelen. Velen zullen nog steeds geïnteresseerd in speelplaatsen en schommels, maar rond de leeftijd 9-12, veel kinderen actief in de georganiseerde sport geworden. Velen zullen beginnen te richten op een bepaalde sport of activiteit die zij vinden hun favoriete. Moedig je kind om zijn of haar vaardigheden en interesses te ontwikkelen en hen te ondersteunen bij praktijken, wedstrijden en spelletjes. Zorg ervoor dat ze gekwalificeerde coaches en het invullen van de juiste krachttraining. Belangrijker nog, zorg ervoor dat ze plezier hebben

Als teamsporten don &'; t interesseren uw kind, hen uitnodigen om individuele sporten zoals karate of tennis proberen. Wandelen of bergbeklimmen is een uitstekend alternatief voor de natuur-liefhebbende kind dat eenzaamheid en contemplatie houdt, en zwemmen is een goede optie als je kind houdt van het water. Welke vorm de oefening nodig is, is niet zo belangrijk als de vraag of uw kind geniet van de activiteit en stokken mee door de jaren heen.

Tieners kunnen deelnemen aan bijna elke sport ze kiezen, en meestal gooien zichzelf in activiteiten met veel enthousiasme. Concurrentie en teamgeest komt op de voorgrond in dit stadium, en sport kunnen een drijvende kracht in uw tiener &' geworden; s het leven. Activiteiten zoals waterskiën en snowboarden zijn populair bij tieners, omdat ze nodig hebben zelfdiscipline en hen in staat stellen zich te ontwikkelen en geavanceerde vaardigheden toe te passen. Evenzo kan passie voor hun favoriete team sport over te dragen uit hun adolescent jaar, en activiteiten zoals dansen of cheerleading kan nieuwe betekenis te nemen. Ondersteunend.

Als uw tiener is geïnteresseerd, kan krachttraining worden toegevoegd aan bestaande oefenprogramma's om de spiertonus en definitie toe te voegen, zo lang als een volwassene toezicht houdt op het. Als uw tiener toegang heeft tot een sportschool of health club, moedig hem of haar om te werken met een personal trainer te leren hoe je de juiste gewichten tillen.

De beste manier om je kinderen te motiveren om te oefenen is door het voorbeeld. Speel fysieke games met hen en toon uw opwinding voor outdoor activiteiten en sport. Wanneer de jonge, neem uw kinderen naar de speeltuin, klimmen op het klimrek en swing op de schommels. Als ze volwassen, daag ze uit te blinken in hun favoriete sport – schieten basketbal, volleybal op een tennisbaan, of pitch honkballen met hen.

Ongeacht activiteit die u kiest, zolang je te bewegen met je kinderen, je zult al langer leven, gezonder leven, en niet te vergeten hebben .. een levensduur van herinneringen aan
  delen;