10 Redenen om Etenstijd vaker

Wanneer was de laatste keer dat je een gezin maaltijd samen hadden? Ik bedoel niet in de auto zitten kauwend op burgers uit de drive-through. Ik bedoel zitten aan de tafel en het delen van een zelfbereide maaltijd.

Als je niet kan herinneren wanneer u voor het laatst genoten van een familie maaltijd, plannen maken om ze vaker te hebben. Experts hebben gevonden - en verder te ontdekken - veel voordelen voor zowel kinderen als volwassenen als ze een familie etenstijd delen ten minste drie keer per week bij elkaar.

Een geweldige service die ik heb gevonden en te gebruiken op een regelmatige basis is Dine Zonder Whine. Ze creëren gezinsvriendelijke weekmenu planners die ervoor zorgen dat mijn diner makkelijker.

Hier zijn 10 redenen waarom je een gezin maaltijd vaker zou moeten hebben:

goed voor het lichaam
1. Wanneer gezinnen eten samen, iedereen heeft de neiging om gezonder te eten. Mensen die regelmatig familie maaltijden te consumeren meer calcium, vezels, ijzer en vitamine B6, B12, C en E. Het zou kunnen zijn omdat huisgemaakte maaltijden zijn gezonder dan fastfood en restaurant maaltijden. (Bron: Archives of Family Medicine)

2. Kinderen hebben de neiging om te eten meer groenten en fruit als ze regelmatig eten met hun familie. Ze hebben ook de neiging om minder snacks te eten. (Bron: American Dietetic Association)

3. Kinderen in gezinnen die diner samen eten hebben minder kans op overgewicht (Bron: Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine). Logisch gezien de bevindingen van # 1 en # 2 hierboven.

Goed voor de hersenen
4. Kinderen uit gezinnen die maaltijden te eten bij elkaar te krijgen betere cijfers dan hun leeftijdsgenoten die niet veel familie etenstijden hebben (Bron: Lou Harris-Reader's Digest National Poll). Dus familie diners zijn niet alleen goed voor het lichaam; ze zijn ook goed voor de hersenen.

5. Wanneer gezinnen eet vaak samen, kinderen hebben een betere taalvaardigheid in vergelijking met kinderen uit gezinnen die geen familie maaltijden vaak. (Bron: Harvard University)

Goed voor emotionele gezondheid
6. Kinderen uit gezinnen die samen eten rapporteren gelukkiger voelen en zijn meer optimistisch over de toekomst, dan hun collega's die niet vaak familie maaltijden. (Bron: Lou Harris-Reader's Digest National Poll)

7. Tieners hebben minder kans op drugs, roken, gebruik en alcoholische dranken, wanneer hun families te eten regelmatig samen. (Bron: Columbia University)

8. Het kan als een verrassing komen, maar onder moeders die buitenshuis werken, degenen die familie maaltijden gemeld gevoel minder stress dan degenen die familie diners had minder vaak. (Bron: Familie en Consumer Sciences Research Journal)

9. Hoe vaker tiener meisjes hadden maaltijden met hun gezinnen, hoe kleiner de kans dat ze waren om de symptomen van depressie en suïcidaal gedrag te hebben. (Bron: Universiteit van Minnesota)

Goed voor familie Bonding
10. Samen eten geeft familieleden de kans om te communiceren en relaties op te bouwen, iets dat zowel volwassenen als kinderen zeer waarderen. (Bron: Nutrition Education Network van Washington & Oprah Winfrey's "Family Dinner Experiment")

Ik hoop dat deze redenen motiveren u en uw familie om te proberen en hebben familie maaltijden vaker. We zijn allemaal druk - zelfs kinderen hebben genoeg van naschoolse activiteiten. Maar zoals de bovenstaande lijst toont, familie maaltijden zijn alles in het werk dat we in hen de moeite waard
.