Omgaan met de stress van de Grief

Omgaan met de stress van verdriet
Hoe u reageert op de stress in verband met ziekte (zie mijn vorige artikel getiteld “ verdriet en stress &";) is direct gerelateerd aan hoe goed u in staat om uw stressoren te identificeren en te reageren op zijn ze gezond manier. In dit artikel zal ik zeven strategieën die we kunnen gebruiken om de invloed van stress op ons leven in de periode van verdriet minimaliseren identificeren.
1. Geconfronteerd met je verdriet head-on is de enige manier om er doorheen te komen. Proberen te krijgen rond het, of vermijden, zal gewoon niet werken. In contact met wat je wilt en nodig hebt. Als u een aantal vrienden en familieleden die u te ondersteunen op dit moment, is het gemakkelijk om in de val van het toestaan ​​van hen dingen te doen voor je dat je echt nodig hebt om jezelf te doen dalen. Ze kunnen goedbedoelde in hun aanbiedingen van hulp, maar kan onbedoeld “ overnemen &" ;. Assertief en het opkomen voor wat je wilt kan niet gemakkelijk zijn, maar het kan de enige manier om ervoor te zorgen dat u worden geconfronteerd met je verdriet in plaats van proberen te lopen vanaf het. Pagina 2 zijn. Het gevoel van verlies van controle over je leven na de dood van een dierbare kan een extra bron van stress en ellende zijn. Je hebt geworpen in chaos, dat elk gebied van je leven gaat. Hoewel je geen controle over de dood van je had geliefde en de ondraaglijke gevoelens van verdriet die volgden, zijn er nog vele gebieden van je leven waar dat kan je je eigen beslissingen te nemen. Het is belangrijk dat je routines en activiteiten die u eerder genoten voort te zetten. Manieren te vinden om rekening te nemen deze in je dagelijks leven.
3. Uitoefenen matig is een zeer effectieve stress buster. Zelfs als het gaat om slechts een wandeling rond het blok, zal het helpen om je focus te verschuiven van de spanning die is opgebouwd met je verdriet. Als u een partner te lopen met je kan vinden, zal het het element van sociale steun toe.
4. Eten goed zal uw immuunsysteem de boost die het nodig heeft tijdens deze zeer stressvolle tijd. Experts raden 5-10 porties fruit en groenten per dag, 2-3 vlees of andere porties, maar ook zuivel en volkoren granen. Het is OK om gematigd te genieten op een moment dat vrienden en buren brengen platters van verleidelijk snoep en gebak, maar het is ook belangrijk om in gedachten te houden dat een evenwichtige voeding gaat een lange weg naar het verminderen van de negatieve effecten van stress.
5. Eerlijk te zijn over hoe je je voelt, zowel voor jezelf en ook aan vertrouwde vrienden en familie toont kracht, niet zwakte. Proberen te houden in de emoties die boven zijn kookpunt kan meer stress dan hen te laten buiten te zijn. Als de tranen aan de oppervlakte komen, ze niet dwingen terug. U hoeft niet om een ​​dappere front voor iedereen zetten. U kunt bang om uit elkaar te vallen in een miljoen stuks, zodat alle de koning &'; s paarden en al de koning &'; s mannen kunnen niet weer zet je weer in elkaar. Dit is een zeer reële angst, maar een die geen geldig moet het.
6. Praat over de emoties die je ervaart. Zoeken naar een vriend of familielid wie je kunt vertrouwen om je pijn en verdriet delen. Soms is er niemand die je voelt dat je kunt vertrouwen. In dit geval proberen het maken van een afspraak met een verdriet counselor die is opgeleid mededogen en begrip in deze situatie. Veel mensen zijn geholpen in een zeer positieve manier door te praten met een professional over hun verdriet.
7. Verwacht om intense emoties en reacties krijgen om het verlies dat je hebt ervaren. De dood van een dierbare is niet makkelijk door te komen. Beleeft u de meest intense gevoelens van verdriet, woede, schok, ontkenning, verwarring en schuldgevoel je ooit hebt gevoeld. Wanneer uw verwachtingen realistisch zijn, zult u niet worden overrompeld wanneer verdriet raakt u en uw stress niveau zal beter beheersbaar zijn.

De zeven strategieën die ik heb voorgesteld, zijn slechts een paar manieren om te gaan met de stress van verdriet . Als u in staat rekening te houden met een aantal van deze manieren van omgaan met deze zeer moeilijke tijd in je leven te zijn, kunt u leren om het &' te verlagen; s schadelijke impact op je leven
.