Depressief gevoel over uw leven? Hier zijn enkele tips om je het gevoel beter snel!

Iedereen voelt zich down and out op een bepaald punt in hun leven, vooral in de huidige wereld van faillissementen, werkloosheid, oorlog, terrorisme en natuurrampen. Afgezien van niet lezen van het nieuws of het houden van je hoofd in het zand begraven, is er niet veel wij als individuen kunnen doen om te stoppen met depressief over de dingen om ons heen, vooral dingen aan de andere kant van de wereld. Maar misschien als we fysiek beter te voelen, naar boven om al het slechte nieuws elke dag zal ons bij minder dan het doet als we laag voelt. Ik bedoel, wat gaan we doen? Doden onszelf omdat terroristische fanatici ons haten? Natuurlijk niet, we moeten blijven bewegen naar voren, leven ons leven en gaan over ons bedrijf, het verhogen van gezinnen of naar school gaan en proberen om het beste van wat we hebben te maken. Als je erover nadenkt, gezond is iets wat we kunnen controleren, dus waarom niet zo gelukkig en gezond mogelijk zijn. Hier is wat makkelijk om advies te volgen van een panel van artsen die hun eigen show genaamd, natuurlijk, The Doctors.

In de eerste plaats proberen om een ​​ontbijt met vezelrijke granen eten, havermout zou zijn een goede. De kleine pakketjes je mengen met water en gooien in de magnetron voor twee minuten zijn perfect, en de meeste kinderen houden van hen, die je iets te delen met hen geeft en zorgt voor een goede start voor hun school dag ook. Voor meer informatie over voedingsvezels uit te vinden, kunt u deze pagina te bekijken in Wikipedia, zie je, het lichaam verteert vezels langzaam, en dus zul je meer energie meer in de dag. Met meer energie, zult u automatisch het gevoel minder depressief en alerter als goed.

Ten tweede, niet te veel drinken van koffie of tuffen naar beneden meer dan een energy drink. Studies tonen aan dat te veel cafeïne, terwijl het doet stimuleert het zenuwstelsel en zorgt voor een snelle schok, kunnen werken tegen ons. Als je beverig voelt of krijgen een hoofdpijn, je drinkt te veel, dus probeer om te bezuinigen. Evenals de nervositeit, kunnen problemen met de spijsvertering ook optreden, mezelf als ik te veel, ik kan niet te ver afdwalen van een rustruimte. De Artsen raden twee kopjes koffie per dag op de meeste, of minder dan 200-300 milligram cafeïne.

Derde op de lijst is de aanbeveling dat we meer water drinken. Te drogen berooft onze energie en vertraagt ​​ons denken, plus zorgt ervoor dat onze stemming tot een daling te nemen, dit volgens de onderzoekers van Tufts University. Hoeveel hebben we nodig? De meeste artsen raden 8-9 kopjes per dag, dat is waarschijnlijk een stuk meer dan de meeste volwassenen normaal drinken, dus als u uw gedachten dwalen af ​​naar dromenland, een glas water en kijk of het helpt niet. Door het controleren van uw urine kleur, kunt u een snelle lezen als u voldoende gehydrateerd, helder of licht geel is wat we schieten voor.

Tot slot, de eenvoudigste zaak van de wereld die we kunnen doen om te nemen onze geest uit onze problemen en voel me een beetje beter over dingen in het algemeen, is om een ​​wandeling te maken. Studies hebben aangetoond dat de oefening, terwijl vermoeiend, eigenlijk vermindert vermoeidheid, zelfs een korte hoeveelheid kan een verschil maken. Een snelle bewegende 10 minuten wandelen zal verhogen van uw energie niveaus, duidelijk uw hoofd en de resultaten kunnen op zijn minst een paar uur duren. Dus als je op kantoor, misschien in plaats van zitten en lezen van uw boek na de lunch voor een kwartier, overwegen wandelen rond het blok. Nogmaals, hebben studies aangetoond dat het buiten wandelen zal betere resultaten dan het doen van dezelfde hoeveelheid van het lopen op een loopband. Frisse lucht kan wonderen goed te doen? Als tien minuten goed is, dan twintig minuten is twee keer zo goed, hoe langer je kunt blijven lopen, hoe beter je zult voelen.

Dus om samen te vatten in één zin, ontbijten, niet te veel koffie, drank uw water, en neem een ​​korte wandeling. Deze dingen doen en u zult zich beter voelen, en als iedereen voelde zich beter over zichzelf, misschien wel de wereld zou niet in de puinhoop zijn in, of ben ik gewoon naïef? Rechts, woordjes die gemakkelijk.

Ik ben 60 jaar oud en hebben rond een veel depressieve mensen in mijn leven geweest, eigenlijk beter zelf voelen, moest ik mezelf soms distantiëren van deze mensen, dat is iets anders denken over. Denk aan de oude slogan, "Bent u een deel van het probleem of een deel van de oplossing?" Opknoping uit met pessimisten en nee-zeggers kunt u zich wenden tot één zelf als je niet oppast, dus neem een ​​kijkje op uw vrienden en familie als je depressief bent, soms is het je niet, zijn ze. Bij het passeren van deze tips over, zult u het helpen van mensen en die altijd maakt ons beter voelen. .. Voor meer gratis tips over gezondheid en fitness, mentale en fysieke, kijk op deze website, Lose-Weight-Zonder-Dietinga, zult u blij dat u Restaurant   deed;