4 stappen naar Overcoming overweldigd

overdonderen is een verwachte gevolg van echtscheiding. Ik zeg dat omdat ZONDER UITZONDERING het is iets wat ik werken met ieder van mijn klanten. Het is ook iets wat ik moest leren hoe om te overwinnen toen ik ging door mijn eigen echtscheiding. Wat ik ga met u delen vandaag is precies wat ik delen met mijn klanten als we halen door middel van de stukjes van wat maakt hun overweldigen. Het resultaat? Ze voelen zich altijd rustiger en meer controle over hun situatie. Je zal ook, als je deze 4 stappen volgen

Stap 1:. Krijg echt duidelijk en specifiek over wat je voelt overweldigd door. Het is niet ongebruikelijk voor deze stap te moeilijk zijn. Veel van de mensen waarmee ik werk heb een algemeen idee van wat er gaande is met hen, maar specifiek kan sommige graven nemen zijn. Wees bereid om te graven! Wat u tijdens uw opgraving proces zou kunnen zijn gedachten, taken, overtuigingen, of zelfs meer gevoelens.

Wat is verrassend voor de meeste mensen is dat doordat ze duidelijk zijn over wat er aan de hand dat ze kunnen beginnen met een aantal van hun overweldigen verlichten . In feite, een van mijn klanten vertelde me onlangs aan het einde van onze sessie die gewoon door specifiek identificeren van alles wat bijdroeg aan zijn gevoel van overweldiging, is hij al begonnen was om een ​​gevoel van opluchting te voelen.

Stap 2 : Doe elk van deze dingen in één van de 3 emmers. Iets dat is bijdragen aan je gevoel van overweldiging kan in een van de 3 categorieën worden ingedeeld:

-Ik ben de enige die iets kan doen

-Ik kan delegeren

Ik kan laten vallen

Wat is interessant voor mij is hoe vaak mensen ten onrechte de dingen die bijdragen aan hun gevoel van overweldiging in de eerste categorie zal categoriseren. Ze besluiten dat ze de enige die iets kan doen. Wat mijn cliënten en ik meestal vinden als we werken via Stap 2 is ze samen zijn in de veronderstelling verkeerd dat zij de enige die iets kan doen over elk van de dingen die bijdragen aan hun overweldigen. Om eerlijk te zijn, deze veronderstelling is gedeeltelijk waar; je nodig hebt om te beslissen wat te doen over elk item. Echter, de meeste mensen maken deze aanname, want het is ook wat ze altijd hebben gedaan of omdat ze niet comfortabel voelen om hulp te vragen. De waarheid is dat zelfs als je werkelijk bent de enige die iets kan doen over een bepaald punt, je kunt bijna altijd wel iemand die kan helpen.

Kijk naar alle items in elk van de emmers. Idealiter wordt de lijst in elke categorie korter dan de lijst die u in stap 1. Als u een emmer met alle items uit Stap 1 hebt zijn, haal diep adem en gaan door je items nog een keer. Kijk of je een van de items naar een andere bak kan bewegen

Stap 3:. Prioriteit. Prioritering is essentieel voor het overwinnen overweldigen. De hoogste prioriteit items zijn die je geïdentificeerd als hoeft te worden gedropt. Plaats een # 1 naast de items in de "Ik kan het drop" emmer.

Volgende blik zijn uw emmer "Ik kan het delegeren 'en bepalen welke item dat u zal nemen de minste hoeveelheid inspanning en u de meest opluchting. Plaats een # 2 naast dit item. Identificeer het volgende item dat u zal nemen de minste hoeveelheid inspanning en bieden u de meest opluchting. Plaats een # 3 naast dit item. Herhaal dit proces met alle items in uw "Ik kan het delegeren" emmer.

Tot slot, ga naar je "Ik ben de enige die er iets aan kan doen" emmer. Erachter te komen welke van deze items u zal nemen de minste hoeveelheid inspanning en bieden u de grootste gevoel van voldoening. Plaats een A naast dit item. Erachter te komen welke van de resterende items u zal nemen de minste hoeveelheid inspanning en bieden u de grootste gevoel van voldoening. Plaats een B naast dit item. Herhaal dit proces voor elk van de items resterende

Stap 4:. JDI Dit is waar de Nike geest komt in actie. Het is tijd om te doen het gewoon.

Begin met de # 1's en neerzetten elk van die dingen die bijdragen aan je overweldigen. Haal diep adem en merken hoeveel gemakkelijker je voelt nu dat je weet dat je niet langer zorgen te maken over een van hen.

Vervolgens verzorgen # 2. Doe wat gedaan moet worden om dit item te delegeren naar de juiste persoon nodig heeft. Wanneer u deze delegatie hebt voltooid, haal diep adem en merken dat je meer in controle voelt.

Vervolgens verzorgen A. Vergeet niet dat dit zou de makkelijkste ding dat alleen kan u zorg voor zijn . Ga je gang en gewoon het gedaan te krijgen! Als je dat doet, ik hoop dat je op zijn minst een paar momenten om te koesteren in een gevoel van vervulling en de toegenomen gemak, want er zijn nog minder dingen in je "Ik ben de enige die er iets aan kan doen" emmer.

Uw Functionele Divorce Opdracht:

Stap 1: Krijg echt duidelijk en specifiek over wat je voelt overweldigd door. Zorg ervoor dat u en een lijst van alles. Als er iets komt nadat je bent begonnen met een van de andere stappen, loop hier terug naar stap 1 en ga terug door alle 4 stappen

Stap 2:. Leg elk van deze dingen in één van de 3 emmers. De 3 emmers zijn: "Ik ben de enige die er iets aan kan doen", "Ik kan het delegeren" en "ik kan het drop"

Stap 3:. Prioriteit. Vergeet niet dat alles in de "Ik kan het drop" emmer krijgt een # 1. De items in de "Ik kan het delegeren" en de "Ik ben de enige die er iets aan kan doen" emmers krijgen prioriteit bij jezelf af te vragen, "Welke van deze items zal het gemakkelijkst om gedaan te krijgen zijn en zorgen voor mij met de grootste zin van opluchting? ". Alles in de "ik kan delegeren emmer krijgen een nummer beginnend met # 2 alles in." Ik ben de enige die er iets aan kan doen "emmer krijgt een brief te beginnen met A.

Stap 4: JDI . Begin met de # 1's en neerzetten. Laat ze allemaal gaan. Ga dan heen en weer tussen de cijfers en letters om dingen gedaan te krijgen. Bijvoorbeeld, als je 3 items in uw "Ik kan het delegeren" emmer en 5 items in je "Ik ben de enige die er iets aan kan doen" bucket, zou je de items in deze volgorde aan te pakken: # 2, A, # 3, B, # 4, C, D, E.
.