Hoe kunt u uw emoties Handle Tijdens Divorce

Divorce brengt de krankzinnige in ons. Woede, boosheid, depressie, verdriet, wrok en schuld zijn slechts enkele van de negatieve emoties draait de show. Uw emotionele toestand is moeilijk om vast te pinnen van het ene moment op het andere. Dit is niet de beste state of mind te zijn wanneer u wordt opgeroepen om zo veel dingen te behandelen en maak zo veel belangrijke keuzes en beslissingen. We moeten de kwelgeest, (die negatieve gedachten chatter binnen) temmen, leren minder reactief te zijn en worden in meer controle over onze emotionele toestand om te kunnen effectief omgaan met onze scheiding. Het goede nieuws is dat er zijn veel tools en vaardigheden die je toegang om u te helpen door deze moeilijke leven overgang.

Leer uw &' erkennen; gevarenzone &' ;. Uw gevarenzone is die plaats waar u gevoelig bent voor reactief gedrag en emotionele verstoringen zijn. Zodra je begint echt afstemmen op uw lichaam &'; s signalen, zult u deze plaats herkennen en kan actie ondernemen om er niet te gaan. Ik ben gewaarschuwd voor mijn gevarenzone toen mijn buik strakker, mijn hart races, mijn nek tijden en mijn ademhaling wordt oppervlakkig. Er is een fladderende sensatie door mijn lichaam. Ik weet dat ik steeds emotioneel reactief en ik kan spoedig zeggen of dingen die ik spijt van te doen. Ik weet dat als ik laat mijn emoties over te nemen en te gaan reactief in mijn reactie op de situatie, ik zal niet het maken van een bewuste beslissingen over mijn acties. Het probleem is om de hoek!

Laat me een voorbeeld geven. Ik loop naar mijn dochter &'; s kamer en het is in volslagen wanorde. Ik heb haar herhaaldelijk gevraagd om het schoon te houden, maar hier ben ik geconfronteerd met een virtuele varkensstal nog maar eens. Ik heb het gevoel dat ik op ontploffen. Dus wat moet ik doen? Laat ik gewoon los en het scheppen van meer ravage of moet ik lopen? Ik loop weg. Ik ga af en breng drie minuten doen sommige diepe ademhaling en kalmeren mezelf neer. Misschien kies ik voor een korte wandeling rond het blok te nemen. Ik kalmeren en hebben nu de middelen om een ​​zeer bewuste keuze te maken over hoe ik wil de situatie om te gaan. De operatieve zin hier is &'; bewuste keuze &' ;. Keuze kan alleen bewust zijn en reactief is bewusteloos. Ik besluit om terug te gaan en hebben een redelijke gesprek dat zal resulteren in specifieke gevolgen als ze niet kunnen houden aan een aantal fundamentele huisregels.

U gaat worden geconfronteerd met honderden keuzes in de loop van een week, van de interactie met je kinderen naar het nemen van beslissingen met uw advocaat. Emotioneel reactief is met geen keuze. Keuze komt uit weloverwogen redeneringen en dat betekent dat je nodig hebt om de controle over je emoties. Nogmaals, een stap terug als je een reactieve respons viel voortvloeien, kalmeren en dan en alleen dan kies

Meer informatie bewust en bewust van je emotionele toestand te zijn door zich in harmonie met je lichaam en'. S reacties. Maak een bewuste keuze om weg te lopen als je het invoeren van de gevarenzone en kalmeren via wat betekent dat je het beste vinden. Begrijp dat je bewuste keuzes die je zal dienen versus onbewuste reacties die u en wie toevallig in uw lijn van het vuur zal schaden kan maken

Next up:. Temmen dat negatieve gedachten chatter. Gezien de hoeveelheid pijn en gewonden-ness u ondervindt, zal je geest chatter zijn op it &'; s all time high. Mag chatter is gebaseerd in uw gewonde ego. Die wonden zijn vers van de scheiding, maar er zijn ook tal van oude wonden die worden geactiveerd als gevolg van uw echtscheiding. Vandaar de constante stroom van negatieve gedachten. Vergeet niet: je bent niet je gedachten. Alleen maar omdat je denkt dat je een fout maakt je niet een. Dat &'; s uw gremlin (de geest chatter) praten. Leren om jezelf te scheiden van uw gremlin. De echte u is degene die daadwerkelijk ziet de geest chatter. Er is u en er is de geest chatter, oké? Daar beginnen, door simpelweg het opmerken van de prietpraat. Opmerken, erkennen voor wat het is en laat het gaan.

U wilt leren om de belangrijkste onderscheid tussen wat is een koude, harde onbetwistbare feit en wat zijn de interpretaties of betekenissen je hechten aan het feit te maken. Uw huwelijk eindigde: feit. U bent een mislukking: interpretatie die je hebt gemaakt over het feit dat uw huwelijk eindigde. Bent u een mislukking? Is dat een ontegensprekelijk waarheid? Nee, dat is het niet. Het is een persoonlijke interpretatie je hebt gemaakt die is gemaakt uit een filter van de pijn. We lopen wilde met interpretaties en betekenissen in deze moeilijke periode, bevestigen betekenissen aan alles wat beweegt! Probeer niet te doen. Miljoenen mensen gaan scheiden en velen van hen zien zichzelf niet als mislukkingen. Je voelt je echt slecht over het feit dat een mislukking, maar dat gevoel is gebaseerd op iets wat je gemaakt! Scheid de feiten van de interpretaties en je &'; ll beginnen zich beter te voelen

Don &';. T &'; nemen alles persoonlijk. Ik weet dat dit een moeilijke, maar we voelen slecht als we de dingen persoonlijk dat eigenlijk onpersoonlijk nemen. Laat me een voorbeeld geven: Sara &'; s man heeft een affaire. Sara neemt het persoonlijk en maakt het betekenen dat ze een te verwerpen en niet goed genoeg. Als Sara waren om daadwerkelijk te nemen een kijkje op het hele plaatje en eerlijk met zichzelf, zou ze erkennen dat er waarschuwingsborden langs dat de dingen thuis waren wankel. Haar man was niet in staat om zijn behoeften te uiten en in plaats daarvan hun toevlucht gezocht elders. Het had niets te maken met Sara persoonlijk; het was over hem, niet haar.

Als we goed kijken, zullen we merken dat we de neiging hebben om veel evenementen in de loop van een dag als persoonlijke beledigingen. We moeten een stap terug te nemen voordat we reageren en op zoek naar het onpersoonlijke aspect van het geval voordat we beginnen te labelen ons ontbreekt in enig opzicht. Iets zo eenvoudig als een kind niet reageren op onze verzoeken kunnen een persoonlijke belediging geworden: ze don &'; t respecteren mij, of ze don &'; waardeer me terwijl ze in werkelijkheid zijn slechts tieners die de neiging hebben om in zichzelf gekeerd en onverantwoordelijk zijn.

Bepaal grenzen die u te houden van overstuur. Tekenen zeer verschillende lijnen die niet zal worden overschreden, om u te beschermen. U zult merken dat elke discussie met je ex laat voel je je slecht, zodat deze gesprekken om alleen wat absoluut noodzakelijk is te beperken. Net als de dokter zei tegen de patiënt die klaagde dat toen hij strekte zijn been het pijn, don &'; t strek je benen! Laat de advocaten omgaan met zo veel mogelijk. Uw huis is nu uw huis en houd het op die manier door duidelijk te maken dat je ex niet langer toegang heeft. Don &'; t gaat u naar uw ex voor emotionele steun, omdat het isn &'; t zijn of haar baan meer. Dit is de tijd om te beginnen om los te maken van je ex op een fysiek en emotioneel niveau door er zo veel afstand tussen u twee mogelijk

Als uw &';. Echtscheiding verhaal &'; is deprimerend, stop gaan over het. Uw echtscheiding verhaal is de eindeloze litanie van wat er mis ging, wie wat heeft gedaan aan wie de schuld, de wrok, het spijt … op en op en op. De meer betrokken je in dat verhaal, hoe slechter je je voelt. Als uw aandacht is op alles wat er mis is, zul je heel slecht voelen. It &'; s als het gaan naar een deprimerende film over en te zien. Uiteindelijk kan je nauwelijks lukt om jezelf te slepen uit het theater! Probeer het schrijven van uw echtscheiding verhaal met al &'; s bloederige detail en lees dan zo vaak als nodig is voor u om echt ziek van te krijgen! Dan beginnen te laten gaan.

Zorg goed voor jezelf. Stress en angst neemt een enorme tol op onze fysieke en emotionele lichaam, dus je moet extra waakzaam te zijn over het voeden van jezelf. Krijgen voldoende rust en voedsel. Nemen een soort van cardio-activiteit te branden uit de druk. Leren om jezelf te kalmeren door diepe ademhalingsoefeningen. Het nemen van yoga of meditatie. Verwen jezelf: een massage of je haar gedaan. Omring jezelf met familie en vrienden die diepe liefde en mededogen te laten zien. Toon jezelf diezelfde liefde en compassie. Maar al te vaak, wij zijn degenen die zelf in elkaar slaan van de meest wanneer wat we echt nodig hebben is liefdevolle verzorging.

Begrijp dat gaan door een scheiding brengt u in een zeer beperkte kijk op het leven. Het is alsof je in een sneeuwstorm, waar je de zon niet meer kan zien. Alleen maar omdat je niet kunt zien de zon betekent niet dat het doesn &'; t bestaan. Het doet. Je hoeft alleen maar een beperkte perspectief als gevolg van de storm. Als we in diepe pijn, kunnen we niet zien dat dit zal ook overgaan, zal dat het leven beter, dat er oneindige mogelijkheden die open te stellen voor ons en dat wij gewoon het stappen in een beter leven.

Het isn &'; t zozeer wat er met je gebeurt in het leven en hoe je omgaat met wat er gebeurt. Er zullen altijd bochten in de weg zijn en het past ons om op te leunen hoe de uitdagingen waarmee we worden gepresenteerd ontmoeten. Goed omgaan met je emoties tijdens uw echtscheiding kan alleen profiteren u en uw gezin. . U zult zich beter Restaurant   voelen, handvat beslissingen en keuzes beter en komen een beter mens;