Getting A Good Night's Sleep Through Divorce

Slaap is een van onze meest waardevolle hulpbronnen. Het is van vitaal belang voor onze gezondheid en welzijn. Net zoals we voedsel nodig voor energie, slaap te ontspannen en nieuwe energie nodig hebben. Tijdens de slaap de
lichaam vernieuwt zijn energie, releases groeihormonen, en geneest. In tijden van extreme relatie stress, vooral in de scheiding en echtscheiding, slaap is een van de eerste dingen te raken verstoord. Zorgelijke gedachten wakker ons vaak voorkomen van een diepe, rustige slaap.

Als je eenmaal weet dat je met slapen onregelmatigheden worden, neem dan contact op met uw arts om te voorkomen dat
het van het krijgen van steeds erger. Chronische insomnie bij tot letsel en ziekte en kunnen nadelige effecten op het cognitief functioneren, relaties, concentratie, de stressbestendigheid en productiviteit.

10 tips voor het krijgen van een goede nachtrust

1. Voor het slapen neem een ​​warm bad of douche om te ontspannen. Drinken kamille thee, warme melk, heet water met citroen of Natural Calm Anti Stress Drink.

2. Net als wij voor kinderen, plan uw
slapengaan en naar bed gaan op hetzelfde tijdstip elke avond. Uw lichaam zal u dankbaar zijn.

3. Gebruik een slaap machine, hypnotische of ontspannende cd om u te ontspannen in slaap. Brookstone &'; s Tranquil Moments Sleep Sound Therapy heeft veel van onze klanten geholpen

4.. Houd een dagboek dankbaarheid te concentreren op wat je dankbaar voor bent. Zelfs in extreme stress, kunnen we dankbaar zijn voor onze adem, de zon, een warm kopje thee. Focussen op dankbaarheid voor het slapen verschuift je geest om een ​​liefdevolle staat. It &'; s gemakkelijker om in slaap te komen van een plaats van dankbaarheid in plaats van angst en zorgen.

5. Stel een bedtijd intentie. Here &'; s hoe: Staat de uitkomst u wenst te ontvangen in de positieve, vermijd het gebruik van de woorden geen of don &'; t. Bijvoorbeeld:. "Mijn slapengaan bedoeling is om
vrijlating van alle stress en spanning in mijn lichaam en geest Ik wil rustig slapen de hele nacht wakker in de ochtend na 8 uur slaap nieuw leven ingeblazen, verfrist, vernieuwd en dankbaar voor een nieuwe dag. "

6. Houd een slaap dagboek om uw slaap rituelen en
slaappatroon op te nemen. Na een korte tijd in staat zijn om specifieke oorzaken dat je slapeloosheid effect te ontdekken.

7. Beperk uw cafeïne om de dag. Stoppen met het drinken van cafeïne op 2:00.

8 Vermijd dutjes als je wakker in het midden van de nacht.

9. Beperk alcoholgebruik. Kan u op het eerste alcohol
ons suf, maar voor velen van ons dat we later wakker op 3 of 4 in de ochtend en kan niet weer in slaap te krijgen. Wetenschappers weten dat dit de uitbarsting van nor-epinefrine in ons systeem dat ons ontwaakt in het midden van de nacht. Voor elk glas alcohol drinken een glas water.

10. Dagelijkse oefening heeft vele voordelen, waaronder het helpen je beter slapen. Houd in gedachten te oefenen op de dag
of middag is optimaal. . 'S Avonds oefening kon
  belemmeren in slaap te vallen of in slaap blijven;