Moet ik mijn kind op een dieet?

Moet ik mijn kind op een dieet?

We zijn steeds een natie van mensen met overgewicht. Volwassenen die nooit werden overgewicht als kinderen zijn nu overgewicht of zelfs obesitas. De epidemie van obesitas bij kinderen begint zich zorgen te maken de ouders, als ze horen van steeds meer kinderen het ontwikkelen van type 2 diabetes, hartproblemen, of andere ernstige medische aandoeningen. Velen vragen zich af of ze hun kinderen op een dieet moeten zetten

Tenzij uw kind &';. S arts een dieet voor een obesitas-gerelateerde aandoening heeft aanbevolen, een restrictief dieet is geen goed idee. Kinderen zijn geen mini-volwassenen. Hun dieetwensen zijn veel groter, omdat hun botten en spieren zijn nog in ontwikkeling. Wat ze nodig hebben is een verandering van levensstijl.

De meeste kinderen (en volwassenen) vandaag kijken te veel tv, spelen te veel videogames, en krijg veel te weinig lichaamsbeweging. Te veel fast food en te veel frisdrank of te veel sap voegt calorieën en vet.

Overgewicht ouders zijn het aan hun kinderen om hun eigen levensstijl te verbeteren, zodat zij rond zullen zijn om te zien de kinderen te bereiken volwassenheid. Ze zijn het ook om hun kinderen aan hun omgeving te controleren om hun gezondheid te beschermen. Het beperken van TV, computer en video games niet meer dan 2 uur per dag kan niet de kinderen gelukkig op het eerste, maar ze te vervangen met familie activiteiten waarbij de oefening zal een grote binding ervaring, alsmede het verbeteren van iedereen &';. Gezondheid

Klik hier voor de hele familie in openlucht voor minstens 30 minuten per dag om samen te spelen. Ride fietsen, gaan op een natuurwandeling, schieten sommige hoepels, gooi een frisbee, spelen met de hond, of wat uw gezin geniet. Als het slecht weer is, zet wat muziek en dans, spelen met een hoepel, of springtouw binnen. De kinderen zullen genieten van de aandacht!

Te ontdoen van de junkfood in je huis, en alleen hen hebben bij speciale gelegenheden buiten het huis. Moedigen iedereen aan om water te drinken in plaats van frisdrank of vruchtensap.

Beperk fastfood tot een keer per week en geniet van meer maaltijden thuis. Als je te moe om te koken, zal uw plaatselijke supermarkt te produceren afdeling pre-gewassen, zakken groene salades en groenten, en voorgesneden fruit.

bevroren groenten hoeft alleen te worden gestoomd in de magnetron voor een korte tijd. Kippenborsten kunnen strak worden verpakt in folie en gebakken op 400 graden voor een paar minuten tot binnenkant gedaan. Vis kan snel worden gegrild. Vlees broden of andere rundvlees producten kunnen worden gekocht al voorbereid en hoeft alleen maar 5 of 6 minuten in de magnetron.

Zorg ervoor dat uw familie eet altijd een gezond ontbijt. Laat de kinderen de tafel voor het ontbijt, terwijl u schoon te maken van het diner. Quick-cooking havermout duurt 1 minuut voor te bereiden. Koude granen zoals tarwe gemalen koekjes of andere granen die rijk zijn aan vezels en niet vooraf gezoet zijn voedzaam en snel te repareren. Hardgekookte eieren kan de avond tevoren worden opgesteld en gekoeld voor een snel ontbijt. Volkoren toast met natuurlijke pindakaas biedt vezels, vitaminen en mineralen en eiwitten. Een stuk fruit of een klein glas natuurlijk vruchtensap en een glas vetvrije of magere melk zal helpen de hele ochtend kinderen en volwassenen productiever.

Door deze veranderingen in levensstijl, uw kinderen groeien in hun gewicht als ze langer te krijgen, en hun resultaten op school moeten verbeteren. Stap over op de plaat NOW, en start uw familie op de weg naar een betere gezondheid! Ze &'; re rekenen op u Restaurant  !;