Laat geen angst voor terrorisme Afsluiten van uw kind Emoties

In de nasleep van de terreur aanslagen vorig najaar, sprake van terrorisme is nog steeds voortdurend in de media en eventueel in uw kinderen &'; s geesten. Als ze tekenen van het afsluiten van emotioneel omdat het, die ze nodig hebben uw hulp nodig voordat verdrietig of depressief gedrag wordt een manier van leven.

Kijk voor symptomen zoals overmatig dagdromen en moeite zich te concentreren op alledaagse taken. Ze kunnen worden "tuning out" de wereld en trekken of omhoog te handelen meer dan gebruikelijk.

Het &'; s vooral van belang om aandacht te besteden aan hun ademhaling, omdat, door het veranderen van abnormale ademhaling patronen, kunt u ook open te stellen een schat aan oplossingen.

-adem Om Feeling
vermijden

Kunt u zich herinneren een traumatische tijd wanneer u uw adem hield omdat je overweldigd gevoeld? -Adem eigenlijk gestopt u van het voelen van de woede, pijn of verdriet je hebt ervaren. Het creëerde een vals gevoel van veiligheid en het kan zelfs een patroon van oppervlakkige ademhaling hebt ingesteld wanneer het moeilijk wordt.

Wanneer u — en uw kinderen — maken over terreur aanslagen en andere trauma's, kunt u de ademhaling gebruiken om zorg te dragen voor jezelf. Als je dat doet, zul je geen zorgen te maken over de toekomst en het verleden, en direct focussen op “ huidige &"; nu.

De-traumatiseren Uw Reacties

Volg deze suggesties:

· Neem in de lucht door het invullen van je buik als een ballon. Ontspannen de lucht maakt suizend geluid en het middenrif contracten, het verdrijven van lucht uit je longen. Voeg wat spelen om deze activiteit. Vertel je kind te visualiseren opblazen van een grote, kleurrijke ballon die zweven in de lucht en op reis gaan. Blijven toevoegen avonturen en plezier maken van verhalen.

· Open je mond te ademen. In een emotioneel geladen situatie, ademhaling met een open mond verhoogt zuurstof en helpt om een ​​gevoel van evenwicht in het lichaam.

· Plaats de palm van je hand op je buik, het coachen van je kind om hetzelfde te doen. Voel je buik uit te breiden als je mee in de lucht en rol je adem tot in je borst. Dan, als je inademt, duw de buik naar buiten. Adem in lange, langzame en diep adem, waardoor de buik stijgen elke keer.

· Sluit één adem naar de andere. Dit verhoogt de hoeveelheid zuurstof die u brengen naar uw lichaam. Laat je adem helemaal los met een zachte zucht. Herhaal deze manier van ademen gemakkelijk, continue cycli.

· Let op veranderingen in je lichaam als je inademt op deze manier. Merk op dat je meer zuurstof brengen in de bloedbaan en voelen zich minder belast. Je helpt ook je hersenen vertragen aanzienlijk — aan een tarief dat je geest toelaat controle op te geven en laat je intuïtie te bedienen. U &'; ll meer bewust van jezelf en wat &' geworden; s om je heen. U &'; ll ook volledig verbinden met je omgeving en de mensen daarin, waardoor een gevoel van rust en evenwicht.

Breath Doctor Game

Een van de ouders creëerde een variant van deze buik ademhaling met een spel genaamd Breath Doctor. Na het ophalen van afspraken uit familieleden, haar zes jaar oude dochter Elsabet ingeschreven ze aan patiënten in dit spel.

Handelen als een dokter, Elsabet gebruikte haar speelgoed stethoscoop om de adem in de longen als haar &ldquo te luisteren; patiënten &"; ademde. Ze vroeg hen op te hoesten. Ze vertelde hen om te gaan liggen en te ademen zodat ze kon zien hoe hun borst uitgebreid met lucht. Zij droeg ze ademen een lagere plaats in het abdomen. Ze droeg ook een klembord en trok foto's op papier om te laten zien wat hun ademhalingspatroon leek. Dit spel hielp iedereen bewust over hun eigen ademhaling te krijgen.

Hier zijn een aantal vragen te stellen bij het afspelen van de Adem Doctor Game: Restaurant · Heeft u uw adem
·?; Is moeilijk of makkelijk ademen
·?; Hoe ga je inademt? (bv, glad, schokkerig, stromen, het vangen, diep, ondiep)
· Hoe ga je uitademt? (bv, lang, kort, het vangen, diep, ondiep, soepel)
· Wat verschillende woorden zou beschrijven hoe je inademt en uitademt
·?; Is het goed om te ademen voelen? Zo niet, welk woord zou het omschrijven
·?; Hoe doe je adem als je zit? Wanneer je staat? Wanneer u liggen
·?; Hoe ademt in deze posities gelijk of verschillende
·?; Hoe doe je adem als je loopt? Run Restaurant ·?; Hoe ademt anders wanneer je beweegt dan wanneer je gaat zitten?

Zodra kinderen erachter te komen hoe anderen ademen, observeren ze hun eigen ademhaling zorgvuldiger. Laat ze kijken hun ademhaling in een spiegel. Als ze inademt, vertel hen om hun handen kant op welk lichaamsdeel stijgt. Zoals ze uitademen, vraag hen om de beweging te beschrijven. Dit leert adem bewustzijn, waarin je met zulke uitspraken kunnen versterken: “ Goed. Je weet waar je adem is. Met de praktijk, je &'; ll krijgen helemaal hier (wijst naar de buik) &";

Het belangrijkste is dat dit soort ademhaling activeert opgehoopt emoties, waardoor de tranen, lachen en woede te stijgen naar de oppervlakte. Als kinderen geven hun emoties, gevoel dat ze lichter, gelukkiger en meer verbonden met anderen.

Diep ademhalen helpt uw ​​kinderen omgaan met hun emotionele spanningen … zelfs wanneer terroristen schudden hun wereld
.