Voeding voor kleuters: Zelfs kieskeurige eters nodig hebt

Als ouder wil je het beste voor je kind toch? En je weet dat je nodig hebt om goede voeding te geven aan uw peuter toch? Maar als zitten om diner is meer een verhitte discussie dan je wilt, of als je jezelf achter haar rond het balkon, kan het nodig zijn om een ​​aantal aanpassingen te maken.

Kinderen moeten voedingsstoffen in hun voedsel en elke maaltijd telt. En I &'; ben er vrij zeker van dat u weet dat de voedingsstoffen in levensmiddelen niet alleen helpen het lichaam in staat om te groeien, maar ook om te leren en te ontwikkelen. Er is ook veel onderzoek die er zijn die zegt dat goede voeding kan ook invloed hebben op het gedrag en de stemming van een kind.

Nutritional behoeften van een kleuter

Er zijn veel nutritionele behoeften van een kleuter heeft. Eerste, beseffen dat een gezonde kleuter heeft een ongelooflijke hoeveelheid energie. Om te houden dat de energie die ze nodig hebben om grotere maaltijden te eten. In een bepaalde situatie, kan de energie van dat kind boven je eigen. Terwijl ze niet per se nodig om dezelfde hoeveelheid voedsel te eten als je dat doet, hebben zij nodig om regelmatig te eten. Geef uw kind 5 kleine maaltijden per dag in plaats van slechts drie grotere.

Vervolgens overwegen de aard van de voeding van uw kind krijgt. Sommige voedingsmiddelen zijn een betere keuze voor kinderen omdat ze grotere hoeveelheden voedingsstoffen bevatten. Stimuleer je kind om meer van deze eten voor een gezonder dieet. Ze moeten krijgen gezonde voedingsmiddelen, waaronder:

• Mager vlees
• Eieren
• Peulvruchten
• Seafood Restaurant • kip en kalkoen
• volkoren brood, pasta's en granen, of anderen gemaakt van volle granen
• Twee porties zuivel per dag, althans
• Groenten en fruit: lichtjes verwerkt

Alle kinderen hebben voldoende vocht dagelijks, ook. Water is de beste keuze met ten minste vier oz dronken 6 om 8 maal per dag, afhankelijk van hun behoeften. Voor andere dranken, kijk voor alle natuurlijke vruchtensappen of groentesappen.

Het grootste deel van de maaltijden van uw kind te komen in de vorm van groenten en fruit, waar veel van het lichaam noodzakelijke voedingsstoffen worden opgeslagen. Het eten van een verscheidenheid aan groenten en fruit, van alle verschillende kleuren, zorgt ervoor dat ze krijgen van hoge kwaliteit vitamines en mineralen die bij elke maaltijd. (Ik weet dat dit kan een uitdaging zijn)

Dit betekent niet dat uw kind geen snacks die niet in deze lijst vallen kan hebben. Maar zorg ervoor dat ze don &'; t eet snacks minstens 2 uur vóór hun maaltijd. Of u kunt kiezen voor een gezonde snack selecties zoals rozijnen, hele maaltijd koekjes, gedroogde pruimen, noten, plakjes komkommer, enz.

Hoe u een kieskeurige eter te eten

Je kunt je afvragen invoeren hoe u uw kieskeurige eter om daadwerkelijk eten deze soorten voedsel te krijgen. Het goede nieuws is dat er hulp beschikbaar is. Er zijn een aantal dingen die je kunt doen vandaag om grote verbeteringen in zelfs de meest kieskeurige eters te zien.

Een van de meest succesvolle en vaak de meest over het hoofd gezien manier aanmoedigen van goede voeding bij een kind te krijgen hen die betrokken zijn in de keuken met u. Laat ze u helpen om het ontbijt te maken. Haal ze betrokken zijn bij het leren van de verschillende soorten voedsel. Terwijl kleuters nooit moeten gebruik maken van een mes of koken, kunnen ze staan ​​vader en moeder en kijken, vragen stellen. Moedig dit gedrag. . Een kind dat iets leuks doet met mama of papa is minder waarschijnlijk te zeggen dat hun eten is slecht

Hier zijn enkele andere tips:

• Laat uw kind om cookie cutters te gebruiken om te snijden fruit, kaas, en zelfs mager lunchmeat in leuke vormen

•. Maak niet een big deal uit een puinhoop. Kleuters zijn rommelig, maar dat is oke. In plaats van het vermijden van een familie diner vanwege de puinhoop, moedigen deze maaltijden samen. Als ze zien dat hun vader, het eten van broccoli, het zal hen aanmoedigen om dit te doen, bijvoorbeeld

•. Haal het slechte uit het zicht. Hoewel het het beste om gewoon blijven de slechte gezondheid voedsel uit het huis, als je dit niet kunt doen, zet ze opzij, buiten het bereik en het zicht. Dit kan moeilijk zijn als u of uw echtgenoot houden van eten “ junk-food &" ;. Ik denk dat je moet beginnen met het dieet van de familie als geheel kijken

•. Kies voedingsmiddelen die beter zijn voor hen. Kijk voor lage suiker versies, vegetarisch voedsel of gewoon gezonder versies die er hetzelfde uitzien als wat ze eten.

Gezonde Maaltijd Opties

Als u overwegen een paar voedingswaarde uitgebalanceerde maaltijden voor uw kind, herinner om alle groepen levensmiddelen in gedachten te houden

•.. Volkoren granen is een goed ontbijt te beginnen, vooral met een paar schijfjes appel en melk

• Voor de lunch, kiezen vinger voedsel zoals gesneden plakjes kaas in leuke vormen, met lunchmeat, crackers en vruchtensap. Add on worteltjes te dompelen in hun favoriete specerij

•. Voor het diner, probeer dan kip, die veel kinderen genieten, in combinatie met appelmoes, volkoren pasta en tomatensaus.

De sleutel hier is om te zoeken naar voedsel dat ze willen dat ook gezond zijn. Het zal een bonus om ervoor te zorgen dat de maaltijd is eenvoudig zo goed worden voorbereid.

Als ouder, u de zorg over het maken van uw kind gezond, maar je wilt ook om ze tevreden te houden. Weten wat belangrijk is voor voeding is een goed begin. Het vinden van manieren om goede eetgewoonten aan te moedigen zal zelfs de meest kieskeurige eters aan te moedigen om nieuwe voedingsmiddelen te proberen
.