10 manieren om kinderen te helpen Flourish niet Bot:. Wat de positieve psychologie leert ons werken

We hebben onlangs World Mental Health Day, een geweldige herinnering aan het belang van het ondersteunen van al diegenen die zijn getroffen door depressie, angst, stress en andere psychische problemen. Het zette me aan het denken over de behoefte om te praten over welzijn en zich afvragen waarom het is nog steeds een vaag onhandig ding om te doen.

De preventie van psychische gezondheidsproblemen maakt zo'n geluid zin en de beste plek om te beginnen is met kinderen en jongeren. We moeten actief debat wat welzijn bevordert en alles wat we weten te ontdekken over hen te helpen veerkrachtig en staat geconfronteerd met alle uitdagingen die hun weg komen geworden.

Welzijn is misschien een beetje verkeerd begrepen. Het is niet een onrealistisch begrip in de veronderstelling dat we blij moeten zijn de hele tijd of live een gecharmeerd leven kussens van gebrek of uitdagingen. Welzijn is met de persoonlijke middelen- mentale, emotionele, sociale en spirituele om te gaan met het leven zoals we het vinden en om een ​​goed leven te creëren voor onszelf die authentiek en bevredigend. Welzijn is niet iets wat we kunnen aannemen dat komt vanzelf en kunnen we ons niet veroorloven om het aan het toeval overlaten.
Positieve Psychologie heeft een groeiend bewijs baseren op wat leidt tot welzijn. Hier zijn mijn top 10 manieren om kinderen te helpen bloeien.

1. Koesteren positieve emoties – geluk, vreugde en tevredenheid zijn niet alleen prettige ervaringen maar ook de geest te verruimen, letterlijk. Professor Barbara Frederickson &'; s onderzoek naar positiviteit heeft aangetoond dat positieve emoties hebben 2 waardevolle effecten: ten eerste ongedaan zij een van de fysieke spanning en stress die we kunnen voelen en dan laten ze ons verder te kijken dan onze directe zorgen. Negatieve emoties kan ons naar binnen te nemen of ons bezighouden met de behandeling van een bedreiging, terwijl positieve emoties los energie en ons toelaten om nieuwe dingen te proberen of creatief denken. We krijgen meer gedaan wanneer de stemming is goed, maar don &'; t wachten tot de stemming te verschijnen uit het niets als je positiviteit zelf kunt creëren. Savouring en waarderen goede dingen helpt kinderen om te leren om te verblijven met de positieve en zoek het uit als dat nodig is.

2. Leer Optimistisch denken: Life doesn &'; t altijd brengen ons bloemen. Denken optimistisch herinnert ons eraan dat vandaag &'; s de uitdagingen zijn van voorbijgaande aard en zijn niet te wijten aan de 3 P's die pessimistische denken bacterievuur: dat de dingen Personal (het &'; s mijn hele schuld) Pervasive (dit zal beïnvloeden alles- het is hopeloos) Permanente (dit wil laatste en nooit weggaan). Optimistisch denken is open minded en zoekt naar andere verklaringen en vooral naar oplossingen. Optimistisch denken is essentieel voor de veerkracht die de mogelijkheid om terug te stuiteren van tegenslagen.

3. Maak positieve relaties: we alle liefde en steun nodig hebben, maar kleine kinderen zijn biologisch voorbereid om de bescherming van volwassenen te zoeken en ze zullen zeer onrustig worden als ze de steek gelaten voelen of bedreigd. Kinderen moeten veilig en beschermd niet alleen thuis, maar op school en bij het spelen met vrienden voelen. . Een sterk gevoel van gemeenschap niet alleen helpt om kinderen te beschermen, maar ook zorgt voor een veilige basis van waaruit ze verder kunnen gaan om te verkennen en te experimenteren

4.Discover en ontwikkelen Sterke punten: ieder van ons is uniek en we zijn van nature aangetrokken tot dingen die onze vaardigheden en interesses weerspiegelen doen. Met behulp van onze sterke punten is een aantrekkelijke manier om een ​​gevoel van voldoening te bouwen; we genieten van zowel het proces van het doen van de taak en het resultaat. Met behulp van onze sterke punten geven ons energie en levenslust. Als bevoegde naar iets is een krachtige motivator voor verdere inspanningen. Kinderen hebben vaak beperkte mogelijkheden om hun krachten te gebruiken als ze te zwaar zijn gericht op uitdagende, snelle schoolwerk en de bijbehorende huiswerk. Kinderen hebben behoefte aan een evenwicht tussen deze voor volwassenen gericht leren en de tijd om hun eigen belangen te volgen en hun sterke punten te ontwikkelen

5.Talk over inspanning in plaats van het vermogen. Leren is een vaardigheid die als een spier groeit als gevolg van de praktijk. Vaststelling van een groeimindset stimuleert inspanning en praktijk en wanneer zij worden geconfronteerd met een uitdaging van een kind zal stellen over het oplossen van het probleem. Traditionele psychologie met zijn nadruk op intelligentie testen is een vaste mindset die de overtuiging dat het vermogen heeft een plafond en uitdagingen kan een teken zijn van het zijn uit je diepte stimuleert aangemoedigd. Professor Carol Dweck &'; s onderzoek heeft aangetoond dat kinderen de aanneming van een groeimindset maken meer vooruitgang dan mensen met een vaste mindset.

6. Leer iets uitdagend, maar de moeite waard: je hebt kunnen lezen over de 10.000 die het kost om kennis te ontwikkelen met een gekozen vaardigheid. Het oorspronkelijke onderzoek was met violisten, maar het geldt ook voor andere complexe vaardigheden ook. Het duurt echt energie en inzet voor een complexe vaardigheid te leren en je bent waarschijnlijk te volharden, tenzij je hartstochtelijk geïnteresseerd in wat je doet zijn. Op kleinere schaal, met een hobby die is overtuigend creëert dat gevoel van betekenis en het doel van de ervaring van de praktijk geeft je voldoening en haakt u in. Het leven tevredenheid komt vaak van die harde won successen en je kunt nooit beginnen te vroeg of te klein een manier.

7. Losse spoor van de tijd: diep en gerichte aandacht is een krachtige vaardigheid die ons volledig absorbeert en maakt de tijd stil te staan. Jonge kinderen ervaren dit in hun spel en atleten en deskundigen te doen tijdens de training of het gebruik van hun vaardigheden. Psychologen noemen deze ervaring Flow en het is een belangrijke vaardigheid voor het behoud van betrokkenheid bij iets moeilijks te doen. Play is een ideale manier om kinderen om stroom te ervaren moedigen en voor oudere kinderen dansen, kan sport en muziek zijn eenvoudige manieren in flow.

8. Set overtuigend doelen: kinderen die een idee hebben van wat ze willen van hun toekomst zijn gelukkiger en succesvoller. De daad van overweegt de toekomst is een teken van zelfbewustzijn, die gezond is. Korte termijn doelen zijn even belangrijk bemoedigend kinderen om zichzelf te stellen uitdagingen en hun vooruitgang. Houd het eenvoudig en realistisch. Te veel of te complex een reeks doelstellingen kan rebound en eindigen in teleurstelling.

9. Vieren succes: als een kind is niet een gemakkelijke rit. Emoties lopen op volle vacht en emotionele onveiligheid is het brein &'; s standaard positie tenzij gevoelige volwassenen te ondersteunen en te beschermen. Als dat nog niet genoeg te kampen met er is ook zoveel te leren dat het soms kan zijn dan overweldigende voor kinderen die angstig en bang van mislukking voelen. Dus focussen op wat goed gaat is van vitaal belang. Als u haven &'; t probeerde de 3 Good Things voordat dit is wat je doet: om de beurt tot ongeveer 3 dingen die vandaag de dag die je dankbaar voor zijn gebeurd praten. Uw keuzes kunnen persoonlijke prestaties, prettige ervaringen, handelingen van vriendelijkheid gegeven of ontvangen, mooie dingen die je hebt gezien die gaf je plezier-de mogelijkheden zijn eindeloos. Vreemd sommige mensen vinden dit moeilijk te doen, ondanks de brede waaier van mogelijkheden. Dit kan gebeuren wanneer u voorbereid om uit te kijken naar gevaren en teleurstellingen en de nieuwe manier van kijken naar de wereld kan tijd om te leren nemen. It &'; s waard volhardende.

10. Praktijk Mindfulness: We hebben de neiging om onze geest en geestelijk welzijn voor lief nemen op een manier die we niet zouden doen met onze lichamelijke gezondheid. Mindfulness is de praktijk van het zijn nog altijd en volledig aanwezig in het moment, die ons in staat stelt om te vertragen en het verminderen van stress. Mindfulness meditatie kan waardevol voor volwassenen en sommige tieners zijn. Een eenvoudige manier om mindfulness te moedigen voor jongere kinderen is om activiteiten die hun volledige aandacht op te vangen zonder dat mentaal belastend te vinden. Langzaam strelen een huisdier, zich te concentreren op de zachtheid van de vacht; schoppen je een weg door de herfst bladeren kijken naar de kleuren en texturen; skimming stenen op een vijver en kijken naar de rimpelingen vormen al deze activiteiten te stimuleren bewust van het detail van onze directe ervaring. I &'; weet zeker dat je kunt bedenken veel meer.

Als dit artikel heeft u aangemoedigd om een ​​aantal wijzigingen dan groot te maken. Begin langzaam en geniet van het proces. Zie wat ieder heeft voordat je verder gaat. Als u nog vragen of opmerkingen heeft u contact met mij opnemen
.